Bilakah dan Mengapa Orang Berjaya Menggunakan Penonton Berat
Dan satu perkara telah menyerang saya dengan kekuatan tertentu.
Dalam buku sayaLebih baik dari sebelumnya, Saya mengenal pasti 21 strategi yang boleh kita gunakan untuk membuat atau mematahkan tabiat kita. Program Pengawas Berat memanfaatkan banyak strategi yang dapat membantu orang makan dengan lebih sihat: misalnya, Strategi Pemantauan, Penjadualan, Langkah Pertama, Kejelasan, Penjadualan, Pencocokan Celah, dan Perlindungan.
Semua strategi ini sangat berkesan. Tetapi ada satu aspek Penonton Berat yang menjelaskan mengapa, bagi sesetengah orang, ia berfungsibegitu baik - dan juga menjelaskan mengapa orang mungkin merasa kecewa, dengan menambah berat badan setelah mereka meninggalkan program ini. Dan itu adalah aspek yang berkaitan dengan Kecenderungan seseorang, dan Strategi Kebertanggungjawaban.
Sebagai peringatan, kerangka Empat Kecenderungan saya membahagi orang menjadi Pemegang Saham, Penyoal, Pengawal, dan Pemberontak, berdasarkan bagaimana kita bertindak balas terhadap harapan luar (seperti tarikh akhir kerja) dan harapan dalaman (seperti resolusi Tahun Baru). Ingin mengambil kuiz percuma dan pantas untuk mengenal pasti Kecenderungan anda? Ianya di sini. Lebih daripadasatu juta orang telah mengambil kuiz.
Kecenderungan Obliger - Kecenderungan yang merangkumi bilangan orang terbanyak - menggambarkan orang yang mudah bertemuluar jangkaan tetapi berjuang untuk memenuhidalaman jangkaan. Wajib akan berkata, "Komitmen terhadap orang lain mesti dipenuhi, tetapi komitmen terhadap diri saya sendiri? Meh. "
Oleh itu, untuk memenuhi harapan dalaman, Wajibmesti mempunyai struktur kebertanggungjawaban luar. Seperti ... Pemerhati Berat. Walaupun banyak orang menganggap kebertanggungjawaban bermanfaat (perhatikan, bagaimanapun, bahawa bagi beberapa pemberontak, kebertanggungjawaban mungkin tidak membantu), bagi Obligator, inipenting. Apabila Wajib mendapat pertanggungjawaban luar yang penting, mereka boleh berjaya. Tetapi sekiranya pertanggungjawaban luar itu hilang, harapan itu tidak akan dipenuhi lagi.
Pelajaran? Wajib mesti menjaga kebertanggungjawaban luar.Tidak tentu masa.
Dan ini banyak menjelaskan tentang kejayaan Weight Watchers.
One Obliger menulis:
Saya tidak syak lagi bahawa saya adalah "Obliger." Dan kerana anda telah menyedari saya tentang fakta ini, ini telah mengubah hidup saya dengan cara yang halus namun bermakna. Saya bertarung dengan berat badan saya, dan saya telah bergabung dan tidak bergabung dengan Pemerhati Berat lebih banyak kali daripada yang saya ingini. Sering kali, saya tertanya-tanya mengapa saya berada di sana, ketika saya memahami program ini dan dapat menjimatkan masa dan wang dengan hanya menggunakan pengetahuan yang sudah ada di rumah. Dan kemudian saya berhenti pergi ke mesyuarat: Saya sendiri gagal dan saya kecewa.
Mendefinisikan diri saya sebagai Wajib telah mengubah pendekatan dan harapan saya. Saya mendaftar, sekali lagi, tetapi kali ini dengan pemikiran yang berbeza. Saya sekarang pergi ke perjumpaan tidak sebanyak maklumat yang disampaikan seperti rasa komuniti dan kebertanggungjawaban. Keranaitu adalah apa yang sangat saya perlukan. Dan bukannya benci untuk mengakui bahawa saya memerlukan komuniti, saya menerapkan idea itu dan menjalankannya.
Saya menyertai kumpulan yang lebih hidup dan lebih menyeronokkan yang saya rasa mempunyai komitmen yang lebih tinggi. Saya banyak ketawa dan merasa berdaya untuk mengatasi baki minggu ketika saya pergi. Saya komited untuk mengesan kemajuan saya dalam talian setiap hari dengan ahli lain. Program Weight Watchers tidak berubah. Cara saya menggunakannya dan menjadikannya sesuai untuk jenis orang saya telah banyak berubah. Sekarang, bukannya melawan biji-bijian saya, saya membiarkan bijirin menjadi panduan saya.
Obliger lain menulis:
Saya telah berusaha menurunkan berat badan selama bertahun-tahun dan merasa seperti saya telah mencuba hampir semua perkara lama (dan baru). Saya telah mencuba Weight Watchers, tetapi sejak mengetahui bahawa saya adalah Obliger, saya memutuskan untuk mendaftar untuk pilihan bimbingan mereka, di mana anda boleh melakukan panggilan peribadi dengan pelatih. Saya mendaftar dua minggu yang lalu, dan ini adalah perbezaan yang besar dari percubaan sebelumnya. Saya yakin 1000% itu kerana kewajipan luaran kepada jurulatih saya.
Sudah tentu, Weight Watchers adalah salah satu daripada banyak jenis kumpulan akauntabiliti yang digunakan orang. Kumpulan belajar sekolah undang-undang, kelas latihan, mesyuarat status kerja mingguan, rekod kehadiran, denda perpustakaan… ada banyak cara untuk membuat pertanggungjawaban luar.
Saya bahkan telah membuat aplikasi, aplikasi Better, di mana orang dapat membincangkan isu-isu yang berkaitan dengan Four Tendencies, dan - ini penting - boleh bergabung atau melancarkan kumpulan akauntabiliti, untuk kebertanggungjawaban untuk memenuhi apa sahaja tujuan yang mereka mahukan.
Perkara penting yang perlu diketahui oleh Wajib adalah bahawa mereka memerlukan sistem kebertanggungjawaban luar ini, bahkan untuk memenuhi harapan dalaman. Tidak sukar untuk mewujudkan pertanggungjawaban luar -setelah anda tahu itulah yang anda perlukan. Dan Wajibteruskan memerlukan pertanggungjawaban luar itu. Kadang-kadang orang yang berkewajiban memberitahu saya bahawa mereka tidak menyukai aspek ini sebagai Obliger, bahawa mereka tidak suka memerlukan pertanggungjawaban luar, atau mereka tidak menyukai kenyataan bahawa mereka tidak dapat "lulus" kerana tidak memerlukannya. Tetapi dalam pemerhatian saya, ini adalah bagaimana ia berfungsi untuk Obligers. Lebih berguna untuk mengetahui bagaimana menangani Kecenderungan anda, daripada berharap ia berbeza.
Perhatikan bahawa Penanggungjawab sangat berbeza dalam jenis kebertanggungjawaban apa yang paling sesuai untuk mereka. Sebilangan mungkin merasa lebih bertanggungjawab terhadap kumpulan; beberapa, kepada jurulatih individu; beberapa, untuk mengetahui bahawa mereka akan mengorak langkah sebelum mesyuarat. Sebilangan Wajib menjadi guru, pemimpin, atau pelatih sendiri, kerana mereka tahu bahawa jika mereka membimbing orang lain, mereka harus memberi contoh yang baik.
Kerangka Four Tendencies mempunyai implikasi lain untuk program seperti Weight Watchers, untuk cara kecenderungan lain menggunakannya.
Contohnya, sementara Obligatormemerlukan akauntabiliti, Penyoal dan Pemegang Pangkat juga seringmemberi faedah dari pertanggungjawaban - dan kadang-kadang, malah pemberontak mendapat keuntungan. Mengetahui bahawa seseorang memerhatikan, memantau, dan memperhatikan apa yang kita lakukan sering memperkuat tekad kita untuk berpegang pada kebiasaan yang baik. Sebagai seorang Penegak, saya tidakbergantung mengenai kebertanggungjawaban untuk memenuhi jangkaan - tetapi bagaimanapun ketika saya dipertanggungjawabkan, itu membuat saya merasa lebih banyak ... bertanggungjawab.
Walau bagaimanapun, kadang-kadang kebertanggungjawaban boleh menjadi tidak produktif. Sekiranya kebertanggungjawaban tidak berfungsi untuk anda,jangan gunakannya! Tidak ada jalan yang betul atau salah; hanya cara yang sesuai untuk anda.
Sebagai contoh, Pemberontak tidak suka diberitahu apa yang harus dilakukan, atau diberitahu kapan dan di mana untuk muncul. Bagi Pemberontak, sangat berguna bagi program untuk menekankan bahawa “Inilah yangawak mahu," "Apakah inikamu pilih," "Ini adalahjenis orang anda, "" Ini akan memberi anda lebih banyakkebebasan, "" Ini menyenangkan untuk anda, anda menikmatinya, "" Orang-orang ini membantu anda mendapatkan apa yang anda mahukan. "
Contoh? "Saya ingin makan lebih sihat," "Saya orang yang sihat dan aktif yang menghormati tubuh saya dan tidak memuatnya dengan banyak makanan yang diproses," "Saya suka makanan segar, lazat, semula jadi," "Syarikat makanan besar tidak dapat memberitahu saya bagaimana makan, "" Saya tidak ketagih dengan gula, "" Saya memilih untuk bebas dari keinginan, "" Saya menikmati program seperti ini, "" Apabila saya menurunkan berat badan, saya akan merasa lebih selesa di kapal terbang dan berjalan-jalan, dan itu akan membuat saya merasa lebih bebas, dan lebih dapat melakukan perjalanan. "
Bagi Penyoal, mereka menuntut pembenaran untuk semua yang diharapkan mereka lakukan. Oleh itu, untuk bekerja untuk Penyoal, program mesti memberikan maklumat tentang mengapa perkara-perkara tertentu digalakkan, dilarang, ditekankan; mengapa sistem ditubuhkan dengan cara yang disiapkan; mengapa pihak berwajib layak dihormati, dan lain-lain. Contohnya, jika seseorang memberitahu Penanya, "Berjalan kaki lima belas menit setiap pagi," ini mungkin menyebabkan Penanya itu sewenang-wenang. Mengapa lima belas minit? Kenapa setiap pagi? Mengapa berjalan-jalan? Penyoal memerlukan pembenaran.
Untuk bekerja untuk Penyoal, sebarang sistem - seperti sistem titik untuk makanan - mesti dibenarkan. Mengapa makanan X mempunyai banyak poin, tetapi makanan Y mempunyai banyak poin? Penyoal akan berjaya dengan lebih baik apabila mereka memahami kajian, penaakulan, dan struktur rejimen.
Penyoal juga cenderung suka memantau dan menyesuaikan. Jadi bagi mereka, aktiviti seperti menjejaki, menyimpan log makanan, atau menggunakan kaunter langkah mungkin berguna, kerana mereka senang mendapatkan maklumat itu sendiri. Dan mereka juga suka menyesuaikannya, jadi berguna untuk memberi tahu mereka, "Anda mungkin mencuba melakukan sesuatu dengan cara lain, jika itu sesuai untuk anda." Atau, jika penting untuk melakukan sesuatu seperti yang disarankan, penting untuk menjelaskan alasannya. "Ambil ubat ini dengan makanan, jika tidak, anda mungkin mengalami loya yang teruk."
Pemegang saham cenderung melakukannya dengan baik dalam program seperti ini. Sebenarnya, hampir semua program, kurikulum, peranti, dan sebagainya akan berfungsi dengan baik untuk Pemegang Saham, kerana memenuhi harapan luar dan dalam datang lebih mudah bagi mereka.
Keempat Kecenderungan berbeza dalam jumlah ahli. Kecenderungan terbesar, bagi lelaki dan wanita, adalah Obliger. Ini adalah jumlah yang paling banyak dimiliki oleh orang ramai, jadi mana-mana program atau kumpulan harus mengambil kira fakta itu. Yang terbesar seterusnya ialah Penyoal. Sebilangan besar orang adalah Wajib atau Penyoal. Kecenderungan terkecil adalah Pemberontak, dan hanya sedikit lebih besar adalah Upholder.
Program seperti Pemerhati Berat dapat mengambil kira perbezaan ini di antara Empat Kecenderungan. Sebagai contoh, baca di sini mengenai bagaimana Dr. Judson Brewer menyesuaikan program makannya untuk mengambil kira Empat Kecenderungan.
Adakah anda pernah mencuba Weight Watchers, atau program serupa? Saya sangat berminat untuk mendengar daripada Obligers.
Dalam buku sayaEmpat Kecenderungan, Saya meneroka masalah ini dengan lebih panjang lagi, bersama dengan subjek yang berkaitan seperti Obliger-pemberontakan, mengapa Obliger-pemberontakan sering muncul dalam hal-hal yang berkaitan dengan kesihatan, mengapa Obliger sering berpasangan dengan Pemberontak, mengapa kekasih tidak membuat rakan akauntabiliti yang baik, dan banyak lagi. Wajib + akauntabiliti adalah subjek besar!
