4 Petua Pantas untuk Membantu Seseorang yang mengalami Kemurungan

Sebilangan besar orang memahami kesan riak dari semua gangguan mood. Kemurungan, khususnya, menjalar ke semua sudut rumah, ke dalam setiap aspek hubungan. Bukan sahaja menjadikan orang yang mengalami kemurungan merasa putus asa dan, kadang-kadang, tidak berharga, kesannya memberi kesan kepada semua orang di sekitar orang itu. Keluarga, rakan, orang tersayang - semua orang merasakan sebahagian daripada kemurungan klinikal seseorang.

Oleh itu, tidak hairanlah saya sering bertanya apa yang harus dilakukan oleh seseorang untuk orang yang tertekan.

Berikut adalah empat petua pantas yang membantu menjawab soalan itu.

1. Didik diri.

Pendidikan selalu menjadi titik permulaan kerana sehingga pasangan atau anak perempuan atau rakan orang yang mengalami kemurungan memahami penyakit itu, mustahil untuk mengatakan atau melakukan perkara yang betul untuk memberi sokongan. Lakukan penyelidikan anda sendiri dengan melayari laman web NAMI.org (National Alliance on Mental Illness) atau dbsalliance.org (Depression and Bipolar Support Alliance), dengan melakukan carian Google anda sendiri, atau dengan membaca beberapa artikel mengenai kemurungan di laman web ini.

2. Cari saat yang tepat.

Masa adalah segalanya. Nasihat terbaik akan didengar di telinga pekak jika dinyatakan pada masa yang salah. Anda mengenali rakan atau saudara perempuan atau ibu atau anak anda dengan cukup baik untuk mengetahui corak tingkah lakunya - ketika dia sedang bangun atau turun, atau ketika tidak ada yang perlu memasuki atmosfera. Pastikan anda memikirkan masa bersama dengan mesej anda.

3. Fokus pada mereka, bukan anda.

Sekiranya anda menumpukan pada keperluan rakan anda, kemungkinan besar anda tidak akan menyinggung perasaannya, dan, jujur, kesalahan berlaku dalam 50 peratus perbincangan antara orang yang tertekan dan orang yang dicintainya.

Mulakan dengan asas: makanan, keselamatan, tempat tinggal. Adakah dia memerlukan perjalanan ke mana sahaja? Bolehkah anda mengambil barang runcit untuknya? Adakah ia berguna sekiranya anda membersihkan mejanya atau menyapu beranda belakang? Sekiranya anda dapat mengenal pasti sesuatu, khususnya yang mungkin dia perlukan pertolongan - bukannya yang tidak jelas, "Adakah sesuatu yang dapat saya lakukan?" - niat anda untuk membantu disampaikan dengan lebih baik.

4. Jangan cakap apa-apa.

Kadang-kadang mengatakan tidak ada yang paling berguna dan kuat, tidak selesa seperti kesunyian. Sekiranya rakan atau saudara lelaki atau anak perempuan anda seperti orang biasa yang mengalami kemurungan, dia mungkin hanya ingin telinga yang mendengar mendengar semua keluhan dan kekecewaan dan kesedihannya. Dia mungkin hanya ingin memberi tahu seseorang tentang apa yang dia rasakan tanpa mendapat banyak pertimbangan dan pendapat sebagai tindak balas.

Asalnya dipaparkan di Sanity Break di Everyday Health.