4 Langkah Meningkatkan Kecerdasan Emosi Anak Anda

Bagaimana anda akan menentukan gembira? Dan bagaimana anda menentukan sedih atau cemas? Kita semua tahu apa itu emosi, sehingga kita diminta untuk menentukannya dengan cara yang dapat difahami oleh anak-anak kita. Emosi adalah perkara yang kompleks. Namun, menolong anak-anak kita menjadi cerdas secara emosional memerlukan kita menolong mereka belajar memahami emosi yang berbeza sehingga mereka dapat menangani emosi tersebut dengan cara yang dapat diterima secara sosial.

Kita sekarang tahu bahawa emosi mendorong tingkah laku, dan bahawa air mata, sakit perut atau sakit kepala, atau penentangan terhadap sekolah boleh menyembunyikan perasaan yang sukar diungkapkan seperti kegelisahan. Ramai penyelidik dan psikologi sekarang bersetuju bahawa ketika kita mengajar anak-anak mengenai emosi sejak awal, kita memberi mereka alat penting yang menolong mereka menavigasi emosi. Kajian oleh pakar seperti John Gottman, PhD, menunjukkan bahawa kanak-kanak berkembang apabila mereka diajar untuk mengenal pasti emosi mereka dan memperlakukan emosi tersebut seperti biasa. Dengan kata lain, ketika kita mengajar anak-anak kita bahawa emosi adalah normal, kita mempermudah mereka untuk mengekspresikan emosi dan mengurangkan kejadian kemerosotan atau cara lain yang “tidak sesuai” untuk mengekspresikan emosi.

Setelah bertahun-tahun mengharapkan anak-anak untuk “menguatkan diri”, sekarang ada bukti yang tidak dapat dipertikaikan bahawa keadaan emosi anak mempunyai pengaruh yang besar terhadap keadaan sosial dan psikologinya. James Gross, PhD, salah satu penyelidik terkemuka mengenai peraturan emosi, percaya bahawa seseorang dapat belajar mengatur emosinya. Kajiannya menunjukkan bahawa kita dapat belajar mengubah emosi yang kita alami, ketika mereka mengalami dan bagaimana mereka dialami. Banyak penyelidik lain bersetuju bahawa meningkatkan kesedaran kanak-kanak terhadap emosi dapat membantu mereka belajar untuk mengekspresikan emosi tersebut tanpa beralih ke kemerosotan atau keagresifan.

Berikut adalah beberapa petua untuk membantu meningkatkan kecerdasan emosi anak anda:

1. Ikutkan emosi yang paling gelap sekalipun.

Emosi tidak mudah ditakrifkan, terutamanya untuk kanak-kanak. Seorang kanak-kanak mungkin tahu bahawa dia merasakan "sesuatu" tetapi dia tidak semestinya tahu apa maksud "sesuatu" itu. Dengan kata lain, anak-anak kita tidak dapat belajar mengenal pasti emosi mereka jika mereka tidak tahu apa itu emosi.

Merangkul emosi bermaksud menolong anak anda memahami bahawa emosi adalah bahagian kehidupan yang normal. Ini bermaksud menggunakan sumber yang sesuai dengan usia untuk bercakap dengan kanak-kanak mengenai emosi. Ini bermaksud memanfaatkan situasi sehari-hari untuk membantu anak-anak anda memahami dan menamakan emosi mereka dengan lebih baik. Minta mereka memberitahu anda tentang saat paling gembira mereka pada hari itu. Tanyakan kepada mereka apa yang membuat mereka sedih.

Tetapi ingat bahawa menjadi pelatih emosi anak-anak kita bermula dengan belajar bagaimana mengurus emosi kita sendiri terlebih dahulu. Apabila kita merangkul emosi kita dan bercakap dengan anak-anak kita tentangnya, kita menunjukkan kepada mereka bagaimana menguruskan emosi mereka sendiri.

2. Bantu anak anda memahami bagaimana emosi mengubah badan.

Kita merasakan emosi di bahagian tertentu badan kita. Itulah sebabnya anak anda akan bercakap tentang sakit perut, sakit kepala atau muntah ketika menghadapi situasi yang menimbulkan kegelisahan. Kajian yang agak baru-baru ini mendapati bahawa kita semua mengalami sensasi tubuh yang sama sebagai tindak balas terhadap emosi kita. Membantu anak anda menjadi lebih peka tentang bagaimana emosi muncul dalam tubuhnya - adakah dia mendapat telapak tangan yang berpeluh, adakah jantungnya berdegup lebih pantas? Adakah dia mendapat rama-rama di perutnya? Mengajar anak anda untuk mengetahui apa yang mencetuskan emosinya dapat mempermudah menghadapi emosi yang sukar sebelum mereka tidak terkawal.

3. Bercakap tentang dari mana datangnya emosi.

Emosi adalah cara kita bertindak balas terhadap rangsangan luaran. Anak anda mungkin lebih cemas sebelum mengikuti aktiviti tertentu, atau dia mungkin selalu sakit perut sebelum pelajaran berenang.

Kita semua dilahirkan dengan sedikit emosi tetapi kita belajar emosi sekunder yang lain dari persekitaran kita. Bagaimana kita bertindak balas terhadap emosi anak-anak kita mempunyai kesan terhadap kecerdasan emosi mereka. Seorang kanak-kanak yang digoda kerana memperlihatkan emosi tertentu, mengatakan kemarahan, boleh mengembangkan emosi sekunder seperti rasa malu setiap kali dia marah.

Bercakap tentang apa yang mencetuskan emosi juga penting kerana ia membantu anda menunjukkan kepada anak anda bahawa anda berada di sana dan anda dapat membantunya mencari jalan penyelesaian. Apabila kita menolong anak-anak kita memahami apa yang mendorong emosi mereka, kita meningkatkan kesedaran mereka tentang apa yang mencetuskan emosi mereka dan memudahkan mereka menghadapi situasi yang menimbulkan emosi.

4. Beri anak anda alat untuk mengekspresikan emosi.

Menyediakan anak anda dengan persekitaran yang selamat untuk mengekspresikan emosi mengajarnya bagaimana untuk menangani emosi itu sendiri. Terdapat pelbagai sumber dan teknik yang memberikan petua praktikal untuk membantu kanak-kanak menangani emosi yang kuat seperti kemarahan dan kegelisahan dengan cara yang boleh diterima secara sosial.

Perkara yang perlu diingat dengan mengembangkan kecerdasan emosi anak-anak kita ialah apabila kita membuat persekitaran yang selamat di mana mereka dapat mengekspresikan emosi mereka, kita memberi mereka alat yang mereka perlukan untuk menguruskan emosi itu sendiri.