Sekiranya Saya Berhenti Terapi?

Sekiranya kereta anda diselaraskan, anda tidak akan berulang-ulang minggu demi minggu untuk memastikannya "disetel". Anda membayar bil dan tidak memikirkannya sehingga bila-bila masa kereta anda tidak berfungsi. Tetapi kapan untuk mengakhiri psikoterapi jauh lebih jelas. Memutuskan bila anda sudah cukup bekerja atau menentukan bila terapi tidak membantu boleh menjadi sangat sukar.

Anda tahu bahawa terapi tidak boleh berlangsung "selamanya" tetapi bilakah masanya untuk berehat atau memutuskan hubungan?

Sebab yang Baik untuk Meninggalkan

Kejayaan: Sebab paling gembira untuk pergi adalah kerana anda telah mencapai matlamat anda. Anda lebih memahami diri anda. Anda berasa lebih yakin. Anda telah mempelajari beberapa alat baru untuk menguruskan diri dan kehidupan anda. Anda tahu bahawa anda tidak sempurna. Tiada siapa. Tetapi anda merasakan bahawa anda mempunyai apa yang anda perlukan untuk maju dalam hidup, ketidaksempurnaan dan semua. Anda dan ahli terapi anda bersetuju bahawa anda telah menggunakan terapi dengan baik dan sudah tiba masanya untuk meneruskannya. Anda faham bahawa jika suatu masa nanti anda memerlukan "tune up", anda boleh kembali.

Kelakuan terapis: Anda merasakan hubungan anda dengan ahli terapi anda menjadi dipersoalkan. Anda berasa terlalu bergantung. Anda mempersoalkan apakah tingkah laku ahli terapi terhadap anda beretika. Anda takut pergi ke sesi kerana anda merasa tidak dihormati, dianiaya atau dieksploitasi. Dalam keadaan seperti itu, tinggalkan. Tinggalkan segera.

Terdapat sedikit hubungan: Anda dan ahli terapi anda tidak mengklik: Betul: Beberapa keperibadian bekerja lebih baik antara satu sama lain daripada yang lain.

Menurut Persatuan Psikologi Amerika, "Ciri pesakit dan ahli terapi ... mempengaruhi hasilnya." Dengan kata lain, faktor yang paling penting untuk sama ada terapi "berfungsi" adalah sama ada hubungan itu adalah hubungan di mana anda merasa selamat dan disokong dan dibantu. Sekiranya tidak demikian, tidak masalah untuk berpindah ke ahli terapi lain.

Anda memerlukan kepakaran yang berbeza: Mungkin anda berjumpa dengan ahli terapi anda dengan masalah tertentu dan berjaya dengan baik. Tetapi ketika terapi berjalan, masalah atau masalah muncul yang tidak sesuai dengan kepakaran ahli terapi anda. Dalam kes sedemikian, ahli terapi asal anda boleh merujuk anda kepada seseorang yang lebih mampu memenuhi keperluan anda.

Ketidakselesaan dengan model: Penyelidikan tidak menunjukkan bahawa mana-mana model terapi secara konsisten lebih unggul daripada yang lain dari segi laporan kejayaan pelanggan. Sekiranya anda menyukai ahli terapi tetapi tidak selesa dengan kaedahnya, lakukan kajian anda. Ketahui jenis terapi apa yang paling menarik bagi anda dan cari ahli terapi yang dapat mengatasi masalah anda dengan cara yang masuk akal bagi anda.

Rasa bersalah: Anda sedar bahawa anda hanya akan menjalani terapi kerana anda merasa bersalah kerana meninggalkan ahli terapi anda. Ahli terapi tidak bergantung kepada anda secara emosi atau kewangan. Beritahu ahli terapi bagaimana perasaan anda. Ahli terapi anda akan dapat meyakinkan anda bahawa, sepanjang mereka menyukai anda dan menghargai kerja yang telah anda lakukan bersama-sama, adalah baik untuk menghentikan terapi.

Sebab praktikal: Membayar terapi mungkin menjadi cabaran bagi anda. Perlu dilakukan tanpa beberapa perkara ketika anda berada dalam krisis tetapi sekarang kurang jelas bahawa terapi harus menjadi keutamaan. Memasukkan terapi dalam hidup anda mungkin sukar, terutama jika melibatkan mencari anak atau mengambil cuti dari kerja ketika anda mempunyai sedikit masa percutian. Ini adalah alasan yang benar-benar sah untuk berehat atau berhenti.

Bercakaplah. Sekiranya anda masih memerlukan terapi, ahli terapi kami mungkin dapat menawarkan pilihan yang lebih murah atau mungkin mempunyai beberapa idea mengenai cara menguruskan masalah praktikal yang lain.

Sebab Tidak Baik untuk Meninggalkan

Pesimisme: Anda mempunyai bidang yang anda setuju memerlukan perhatian, tetapi anda merasa pesimis terhadap kemampuan anda menghadapinya. Anda tidak yakin ahli terapi anda mempunyai apa yang diperlukan untuk melakukannya. Ini berpotensi menjadi momen penting dalam rawatan anda. Anda dan ahli terapi anda perlu mengatasi ketakutan anda supaya anda dapat meneroka apa yang mungkin merupakan bahagian terpenting dari terapi anda.

Kemajuan terhenti: Mungkin anda suka bergaul dengan ahli terapi selama satu jam setiap minggu, tetapi apabila anda jujur ​​dengan diri sendiri, anda tahu bahawa anda tidak mendapat tempat. Bercakap mengenainya dengan ahli terapi anda. Anda berdua mungkin dapat mengenal pasti apa yang menghalang anda dan mengarahkan rawatan anda. Sekiranya tidak, anda mungkin mendapat manfaat daripada berehat sebentar.

Banyak orang meninggalkan terapi untuk mencuba apa yang telah mereka pelajari sebentar untuk melihat apakah itu sudah mencukupi. Sekiranya demikian, penutupan menjadi penamatan. Namun, jika anda menyedari bahawa anda masih ada kerja yang harus dilakukan, anda boleh terus berjumpa dengan ahli terapi anda dengan komitmen baru terhadap proses tersebut.

Mengelakkan masalah: Anda telah bercakap mengenai masalah yang menyakitkan. Ahli terapi anda telah mendorong anda untuk akhirnya mengatasinya. Anda takut. Daripada mengatasi ketakutan, anda memutuskan untuk berhenti dari rawatan. Tetapi menghadapi masalah itulah yang perlu anda lakukan sekiranya anda ingin sembuh. Bercakap dengan ahli terapi anda tentang cara terbaik untuk melakukannya tanpa memasukkan anda ke dalam ketakutan terburuk anda.

Kemarahan: Mungkin ahli terapi menyentuh isu yang membuat anda tidak selesa sehingga anda merasa kecewa. Atau mungkin anda marah kepada ahli terapi anda kerana mereka mengatakan sesuatu yang kelihatan tidak bijaksana atau tidak sopan. Ahli terapi adalah manusia. Mereka melakukan kesilapan. Melangkah ke sesi seterusnya dapat membantu anda mempelajari cara baru untuk mengatasi konflik dalam hubungan dan / atau secara amnya menguruskan kemarahan anda. Sekiranya kemarahan adalah cara untuk mengelakkan masalah yang mencetuskan, anda dan ahli terapi anda mungkin dapat mencari jalan untuk mengembalikan keselamatan sehingga anda dapat membicarakannya.

Jangan Berhenti - Tamatkan.

Sama ada kecewa atau berpuas hati dengan pengalaman terapi anda, biasanya adalah kesalahan untuk berhenti dengan membatalkan janji temu berikutnya atau dengan tidak muncul (pengecualian salah laku terapi menjadi pengecualian). Sekiranya anda ingin berhenti dari rasa putus asa, kecewa, takut, atau marah, ahli terapi anda mungkin dapat mengarahkan kerja tersebut atau mengenal pasti pilihan lain yang mungkin berguna bagi anda.

Apabila terapi telah membantu, lebih menyokong kerja yang telah anda lakukan untuk menjadualkan sesi terakhir. Sesi penamatan adalah kesempatan untuk meringkas pekerjaan yang telah Anda lakukan, memberi penghargaan kepada diri sendiri atas perubahan yang telah Anda buat, dan untuk menguraikan cara-cara untuk mempertahankan kemajuan Anda. Apabila anda menyukai ahli terapi anda dan merasakan anda telah melakukannya dengan baik, meninggalkan dengan anggun menjadikannya lebih mungkin untuk kembali sekiranya anda merasa perlu.