Cara Menghentikan Generasi Berfikir Negatif

Masalah dengan menghentikan pemikiran negatif adalah bahawa kita sering tidak tahu bahawa kita melakukannya. Kami tidak secara aktif membuang setiap pemikiran positif dan segera merangkul setiap yang buruk. Kami menggunakan autopilot. Dan bagi kebanyakan kita, adalah kebiasaan lama yang kita pelajari dari ibu bapa kita, sama seperti yang diturunkan kepada mereka.

Baru-baru ini, saya menyatakan kepada suami bahawa ada baiknya mempunyai pengukus susu kecil, sehingga saya boleh minum susu panas dengan kopi saya. "Saya akan memanaskan sedikit di dalam microwave tetapi ia selalu hangus," jelas saya. "Kemudian ia menjadi kacau dan anda memerlukan cawan baru kerana yang lama berbau seperti susu yang dibakar."

"Sekarang anda terdengar seperti keluarga anda," katanya.

"Kenapa?" Saya bertanya. Kemudian ia memukul saya. "Kerana saya menyarankan agar saya juga tidak mencuba kerana saya akan kecewa dan penuh penyesalan."

Suami saya ketawa dan mengangguk.

Dalam keluarga saya, orang dewasa sering berkhutbah tentang salah langkah, satu perkara yang salah orang lakukan dan sekarang kehidupan mereka hancur.

• Dia tidak lulus kuliah dalam empat tahun
• Dia memindahkan keluarganya ke Memphis untuk bekerja dan kemudian dia diberhentikan
• Dia hamil sebaik sahaja keluar dari sekolah menengah
• Dia tidak bekerja semasa di sekolah dan sekarang dia tidak boleh mendapatkan pekerjaan
• Sebaik sahaja dia kembali bekerja, anak perempuannya yang masih remaja mula melakukan dadah

Maksud pertimbangan salah langkah adalah untuk menunjukkan bahawa setelah kesalahan dilakukan, tidak akan ada pemulihan. Keluarga saya tidak pernah mengatakan perkara ini secara langsung; ini tersirat. Selepas terapi tingkah laku kognitif, seorang psikologi mendapati ini menjadi punca gangguan kegelisahan saya.

"Saya takut gagal," kata saya berulang kali.

"Tetapi apa yang berlaku jika anda gagal?" ahli terapi saya akan bertanya.

Itu sebenarnya penendang. Saya tidak hanya bimbang kehilangan atau dianggap sebagai kegagalan. Saya sangat risau bahawa saya tidak akan pulih dan tidak akan dapat mengatasi kerugian dan kekecewaan. Dan mengapa saya dapat mengatasi? Menangani tidak pernah menjadi model untuk saya. Yang dimodelkan adalah rasa takut, bimbang, dan fobia mengambil peluang.

Saya belajar bahawa kejayaan dalam hidup bergantung pada kesempurnaan. Namun, dalam kenyataannya, jalan menuju kejayaan adalah perjalanan melalui kegagalan. Tanpa ketekunan dan ketahanan di mana orang akan berada?

Pemikiran negatif juga menghalang kita untuk melihat kebenaran tentang diri kita. Yang benar adalah bahawa semua orang telah melihat kesukaran mereka yang adil dan berjaya menembusinya. Kita tahu bagaimana mengatasinya, kita tidak mengenalinya, jadi kita tidak dapat menghargainya. Kami terlalu sibuk memfokuskan diri pada rintangan seterusnya dan sekali lagi menempatkan diri dengan sempurna untuk mengelakkan langkah yang ditakuti.

Pada masa berikutnya pemikiran negatif mula bermain bola salji, jangan lupa anda adalah orang yang berkebolehan. Anda mempunyai setiap alasan untuk yakin bahawa anda boleh bertahan.

Pilih untuk berkongsi kebahagiaan dan rasa terima kasih anda kepada orang lain, bukan dengan cengkaman anda. Bantu orang lain mengelilingi anda dengan fikiran yang tegas - perkara yang sering anda keluarkan kembali kepada anda.