5 Mitos Tentang Terapi Seperti Apa - dan Fakta Sebenar

Hari ini, berkat internet, terdapat lebih banyak maklumat mengenai terapi dan cara kerjanya. Tetapi itu masih tidak menghalang beberapa mitos untuk diabadikan. Dan diabadikan. Mitos ini mungkin berasal dari televisyen dan filem. Mereka mungkin berasal dari rakan atau rakan sekerja atau bahkan orang asing. Mereka mungkin berasal dari andaian kita sendiri semasa kita berusaha mengisi kekosongan. Berikut adalah lima mitos umum, yang mungkin atau tidak anda anggap (mis) ditafsirkan sebagai kebenaran, bersama dengan fakta sebenar.

Kami fikir ahli terapi sama seperti rakan.

Fakta: Tidak seperti rakan, seorang "ahli terapi memerhatikan tingkah laku, corak, fikiran dan perasaan anda dengan mahir," kata Deborah Serani, Psy.D, seorang psikologi klinikal di New York. Ahli terapi telah dilatih untuk mempertajam kemahiran mendengar dan pemerhatian mereka. Mereka juga dilatih untuk menyedari bias mereka dan tidak membiarkan bias itu mempengaruhi kerja mereka dengan pelanggan.

Ahli terapi benar-benar jujur ​​dengan anda, kata John Duffy, Ph.D, psikologi klinikal, jurulatih keibubapaan dan pengarang Ibu Bapa yang Ada: Nasihat Pakar untuk Membesarkan Remaja dan Remaja yang Berjaya, Berdaya Tahan dan Terhubung. Contohnya, Duffy telah bekerja dengan pelanggan yang percaya bahawa orang lain telah meninggalkan mereka. Tetapi ternyata pelanggan ini sebenarnya memainkan peranan penting dalam pemisahan mereka.

Dengan jujur, Duffy membantu pelanggannya berkembang dan membuat perubahan positif. "Jika tidak, mereka menghadapi risiko mengulangi corak dalam hubungan lain - terapi yang cukup tidak berkesan dan, pada akhirnya, tidak terlalu empati."

(Bahagian ini meneroka dengan lebih terperinci mengapa terapi tidak sama dengan bercakap dengan rakan.)

Kami fikir tugas ahli terapi adalah untuk memberi nasihat atau memberikan jawapan.

Fakta: Tugas ahli terapi adalah apa-apa. Sebenarnya, "pemberian nasihat menciptakan ketergantungan," kata Serani, pengarang tiga buku mengenai kemurungan, termasuk Kemurungan dalam Kehidupan Nanti: Panduan Penting. Sebaliknya, ahli terapi membantu anda menemui jawapan anda sendiri.

Seperti apa ini? Menurut Serani, nasihatnya adalah: "Anda harus berpisah dengan orang beracun ini" atau "Tendang orang ini ke tepi jalan." Walau bagaimanapun, seorang ahli terapi mungkin berkata: "Mengapa anda fikir anda tertarik dengan hubungan seperti ini?" atau "Apa jenis perkara yang anda peroleh dengan tinggal? Apa jenis perkara yang anda hilang dengan tinggal? "

Daripada pelanggan hanya melakukan apa yang dikatakan oleh ahli terapi mereka, mereka mencapai wawasan mereka sendiri (kemahiran yang kemudian dapat mereka terapkan pada situasi lain dalam hidup mereka). Ahli terapi juga mengajar klien kemahiran penting untuk segala-galanya dari menguruskan kemurungan hingga menjadi tegas.

Serani menyamakan perbezaan ini dengan analogi ikan: “Mengapa memberi seseorang ikan apabila anda boleh mengajar seseorang untuk memancing? Terapi nampaknya menawarkan wawasan dan penemuan diri sehingga penyelesaian masalah dan pembelajaran berlaku pada tahap yang lebih dalam - bukannya nasihat hanya menyelesaikan masalah secara dangkal. "

Kami fikir ahli terapi perlu melalui apa yang telah kami lalui untuk benar-benar membantu kami.

Fakta: Sekiranya anda menghadapi masalah kemurungan, penyalahgunaan zat atau serangan panik, anda mungkin berfikir bahawa ahli terapi anda juga harus menghadapi masalah ini. Walau bagaimanapun, "doktor yang baik dilatih untuk menyesuaikan rawatan dan membantu klien dengan masalah mereka yang unik," kata Rachel L. Hutt, Ph.D, seorang psikologi dan pengarah Perkhidmatan Ibu Bapa dan Program Dewasa Muda di CBT / DBT Associates di New Bandaraya York.

Gejala nyata berbeza bagi setiap individu, walaupun mereka mempunyai gangguan yang sama. Juga, perkara yang berbeza akan berfungsi untuk orang yang berbeza. "Setiap klien adalah pakarnya sendiri, dan ahli terapi akan mengumpulkan maklumat dari klien tersebut untuk membuat rancangan rawatan dengan berkesan." Sebagai contoh, bagi seorang pelanggan yang mengalami kemurungan, makan di restoran yang bagus mungkin merupakan aktiviti yang menyenangkan. Bagi pelanggan lain, yang menghadapi masalah kemurungan dan pemakanan emosi, ia boleh memburukkan keadaan.

Seperti yang disimpulkan oleh Hutt, "Tugas kami sebagai ahli terapi adalah menggunakan prinsip dan menyesuaikan setiap rawatan dengan setiap keperluan pelanggan."

Kami fikir kami mesti berasa selesa selepas setiap sesi terapi.

Fakta: Mungkin ada kalanya anda meninggalkan sesi merasa cemas atau sedih - yang tidak bermaksud terapi tidak berfungsi, kata Hutt. Dalam terapi, anda akan mengenal pasti dan meneroka pelbagai emosi dan membincangkan topik yang sukar, katanya.

"Menghadapi kesusahan dalam jangka pendek adalah penting untuk banyak tujuan jangka panjang." Hutt berkongsi contoh ini: Seorang ahli terapi bekerja dengan pelanggan untuk menghadapi ketakutan mereka. Ini dapat difahami, sangat menyedihkan. Hanya bercakap tentang ketakutan kita boleh menimbulkan kegelisahan. Namun, seiring berjalannya waktu, dengan latihan, pelanggan ini dapat mentolerir kegelisahan mereka, yang mengurangkannya, dan merasa lebih baik, katanya.

Kami fikir terapi akan memberi tumpuan kepada menyalahkan ibu bapa kita.

Fakta: Anda mungkin akan membincangkan masa kecil anda dalam terapi, kerana bagaimana anda dibesarkan telah membentuk anda hari ini. Tetapi, seperti yang dikatakan Serani, itu bukan satu-satunya pengaruh. "Dunia di mana anda dibesarkan, budaya, rakan anda, komuniti dan pengalaman bertekstur peribadi anda semua dimainkan." Ahli terapi anda akan membantu anda meneroka sebab-sebab diagnostik gejala anda, yang merangkumi segala-galanya dari proses pemikiran anda hingga corak tingkah laku anda sekarang, katanya.

"Tujuan dalam terapi tidak pernah dipersalahkan, tetapi untuk mengurangkan gejala dengan mengetahui siapa diri anda - dan apa kelebihan dan kekurangan anda - sehingga anda dapat menciptakan kehidupan yang membawa lebih banyak makna dan kebahagiaan."

Sekiranya anda mempercayai salah satu mitos ini, itu benar-benar dapat difahami. Terapi sering disalahpahami. Tetapi itulah sebabnya sangat penting untuk bertanya kepada bakal ahli terapi (atau ahli terapi yang sudah anda bekerjasama) mengenai perkara yang anda boleh harapkan dari proses tersebut - dan dari mereka. Tidak ada soalan yang terlalu jelas atau terlalu konyol. Penting untuk terus berkomunikasi dengan ahli terapi anda dan selalu menyuarakan sebarang masalah yang mungkin anda alami.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!