Mengapa Depresi dan Kesedihan Tidak Sama

Kemurungan dan kesedihan sering dipandang sebagai perkara yang sama. Sebahagian daripada kekeliruan adalah bahawa gejala kemurungan yang paling dikenali adalah kesedihan, menurut Stephanie Smith, PsyD, psikologi dalam praktik di Erie, Colo.

Ramai orang menggunakan perkataan tersebut secara bergantian. "Ini hanya sebahagian daripada budaya popular kami. "Saya sangat tertekan!" Bagi kebanyakan kita sebenarnya bermaksud "Saya sangat sedih!" - kecuali mungkin kedengarannya sedikit lebih canggih, "katanya.

Kesedihan adalah emosi yang menyakitkan. Kadang kala, terasa sangat menyakitkan. Tetapi itu adalah "tindak balas yang normal terhadap peristiwa kehidupan yang sukar," kata Elaine Ducharme, Ph.D, ahli psikologi klinikal yang diperakui dalam praktik swasta di Glastonbury, Conn.

Apabila kita menganggap kemurungan sama dengan kesedihan, kita mengurangkan penyakit. Kami tidak menyedari banyak gejala melemahkan yang ditimbulkan oleh kemurungan. Kami mengharapkan orang dapat mengatasinya dengan cepat. Tetapi orang yang mengalami kemurungan tidak. (Untuk didiagnosis dengan kemurungan, anda mesti mengalami simptom sekurang-kurangnya dua minggu.)

Dan apabila tidak, kita kehilangan kesabaran dan kehabisan belas kasihan. Kami menyalahkan orang itu kerana tidak membentaknya, kerana tidak berusaha cukup keras, kerana tidak cukup bermotivasi.

Apabila kita mengalami kesedihan dengan kemurungan, kita mungkin berfikir atau mengatakan apa-apa dari "Apa yang anda harus tertekan?" untuk "Kebahagiaan adalah pilihan" untuk "Tetapi itu semua ada dalam pikiran Anda" untuk "Yah, setiap orang tertekan kadang-kadang" untuk "Keluar dan dapatkan udara segar ... yang selalu membuat saya merasa lebih baik" kepada "Anda tidak suka perasaan Jalan itu? Jadi, ubahlah, ”atau mana-mana kepincangan ini.

Kesedihan sebenarnya adalah sebahagian kecil dari kemurungan, kata Smith. Sebilangan orang yang mengalami kemurungan bahkan tidak mengalami kesedihan, katanya. Sebaliknya, mereka mengalami anhedonia, kehilangan minat atau keseronokan dalam aktiviti yang sebelumnya mereka nikmati.

Untuk didiagnosis dengan kemurungan klinikal, seseorang mesti mengalami sekurang-kurangnya lima daripada sembilan gejala tertentu, kata Ducharme. (Sekali lagi, ini sekurang-kurangnya dua minggu.)

Individu mungkin merasa putus asa, tidak berdaya, tidak berharga atau bersalah. Mereka mungkin mengalami pelbagai gejala kognitif, seperti pemikiran negatif atau memutarbelitkan, kesukaran menumpukan perhatian, kealpaan, gangguan perhatian, kehilangan ingatan, dan ketidaktentuan.

Mereka mungkin mengalami gejala fizikal, seperti keletihan yang teruk, sakit kepala, sakit perut dan sakit otot. Mereka mungkin tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit. Selera makan mereka boleh tenggelam atau naik. Mereka mungkin merasa seolah-olah tenaga telah habis.

Orang yang mengalami kemurungan menggambarkannya sebagai awan hitam mengikuti mereka ke mana sahaja mereka pergi. Sebilangan orang menggambarkan perasaan mati rasa atau kosong. Sebahagiannya benar-benar keletihan, sehingga bangun dari tempat tidur sukar dan berjalan ke peti surat terasa seperti bersenam.

"Perkara di sekitarnya mungkin kelihatan kelabu daripada warna sebenarnya," kata Ducharme. Alih-alih merasa terdorong dan bertenaga oleh hubungan, profesi atau kehidupan mereka pada umumnya, mereka merasa habis dan sukar untuk menikmati apa-apa, katanya.

Lelaki mungkin kelihatan marah, bertindak agresif, dan cepat marah, katanya. Mereka "mungkin berusaha mengatasi kehidupan dengan alkohol berlebihan, yang sering hanya memicu kemarahan mereka." ("Tetapi, ketika benar-benar dinilai, dapat menjadi jelas bahwa mereka menghindari perasaan," katanya.)

Kemurungan selepas bersalin juga sering disingkirkan sebagai "hanya bayi biru," kata Ducharme. Namun, ia adalah penyakit yang nyata dan dapat disembuhkan, walaupun ia diubati, katanya. Dalam tulisan ini, peguam bela Katharine Stone menyatakan bahawa beberapa penyelidikan bahkan mendapati bahawa hanya 15 peratus wanita yang mengalami kemurungan postpartum yang pernah mendapat bantuan profesional.

Depresi juga tidak dapat dirawat pada individu yang menjalani prosedur jantung, walaupun mereka mempunyai kadar kemurungan yang tinggi setelah pembedahan, kata Ducharme. "Mereka sering menghadapi kematian mereka sendiri dengan cara yang mungkin tidak pernah mereka lakukan sebelumnya," dan mungkin mengalami kesulitan "terlibat kembali dalam kehidupan."

Sekali lagi, kesedihan dan kemurungan bukan perkara yang sama. Salah satunya adalah tindak balas biasa terhadap masa sukar; yang lain adalah penyakit serius (dan boleh dirawat).