Membantu Menamatkan Gangguan Berkaitan Makan dan Berat

Budaya kita sekarang menyajikan pelbagai mesej yang membingungkan mengenai makanan dan imej badan. Kami melihat gambar media yang mempromosikan badan yang tidak realistik (dan umumnya tidak nyata) dipasangkan dengan tajuk utama mengenai program pencegahan obesiti; berita mengenai gangguan makan di samping pelbagai pilihan makanan yang besar; mendorong kesempurnaan di samping pemasaran untuk memanjakan.

Tidak hairanlah kita mengalami peningkatan insiden gangguan makan, seperti anoreksia dan bulimia, serta peningkatan prevalensi gangguan makan dan kadar kegemukan.

Menavigasi dunia yang membingungkan ini tanpa mengalami gangguan makan atau berat badan memerlukan pengembalian kepada beberapa fakta asas.

Terdapat kebenaran mengenai makan dan badan yang kelihatannya hilang di antara usia kanak-kanak dan remaja. Bayi dan balita muda biasanya merasa gembira dalam tubuh mereka, tidak kira apa saiz dan bentuknya, dan mereka mendengar isyarat tubuh mereka seperti makan ketika mereka lapar dan berhenti ketika kenyang.

Tetapi di suatu tempat dalam tahun-tahun sebelumnya, kepastian ini berubah dan keraguan mengambil alih. Gambaran tubuh yang negatif boleh, dan sering kali, membawa kepada penyakit yang serius dan mengubah hidup di jutaan orang Amerika.

National Eat Disorder Association (NEDA) adalah sebuah organisasi yang menyokong keluarga dan individu yang memerangi gangguan makan. NEDA menawarkan maklumat, sumber daya, sokongan berorientasikan tindakan dan kempen media untuk mendidik masyarakat dan pembuat dasar mengenai gangguan makan. Bahagian lain yang penting dan bersemangat dalam NEDA berkaitan dengan pencegahan gangguan makan, yang disorot secara khusus semasa Minggu Kesedaran Makan Gangguan pada setiap Februari.

7 Langkah untuk Berjaya

Berdasarkan fakta yang telah dipromosikan oleh NEDA, ada tujuh langkah untuk berjaya dalam usaha mencegah gangguan makan.

• Semua orang berbeza. Kita semua mempunyai sekumpulan gen yang berbeza yang menentukan banyak ukuran, berat dan bentuk kita. Walaupun semua orang mula makan makanan yang sama dan melakukan senaman yang sama sepanjang tahun, kita tidak akan kelihatan sama pada akhir tahun. Berat badan "ideal" anda adalah berat yang membolehkan anda merasa kuat dan bertenaga dan membolehkan anda menjalani kehidupan yang sihat dan normal. Selesa dengan gen dan seluar jeans anda.
• Dengarkan badan anda. Makanlah apa yang anda mahukan, ketika anda benar-benar lapar. Nikmati makanan sihat dan kaya nutrien. Ketahui bahawa tidak ada makanan yang baik dan buruk, melainkan makanan yang mempunyai kualiti nutrien lebih kurang. Berhenti apabila anda kenyang. Makan dengan tepat apa yang menarik bagi anda dengan cara yang sederhana dan seimbang.
• Tanpa diet. Diet tidak berfungsi. Banyak individu yang berdiet pada masa mereka mengalami gangguan makan.
• Bergerak kerap. Nikmati senaman biasa dan sederhana. Lakukan perkara yang anda gemari. Latihan untuk keseronokan, kecergasan dan fungsi, bukan untuk keletihan, kekurangan atau hukuman. Ini akan membantu anda kuat, cergas dan santai.
• Tolak berat sebelah. Kami bertujuan untuk tidak menilai orang lain dengan warna mata atau kulit mereka; bolehkah anda menghindari menilai orang lain atau diri anda berdasarkan berat badan atau bentuk badan? Hormati sifat dan pencapaian seseorang daripada bentuk badannya.
• Elakkan membandingkan badan anda dengan badan rakan anda atau dengan orang yang anda lihat di media. Pilihlah role model yang mencerminkan standard yang realistik dan berpegang pada nilai kepentingan. Jadilah pengguna media yang kritikal dan kenali kekuatannya yang berpengaruh pada anda.
• Atasi kesukaran hidup dengan teknik mengatasi yang sihat, bukan melalui terlalu banyak atau kurang. Selesaikan masalah, dan bukannya menimbulkan masalah untuk mengelakkan berurusan dengan sumber tekanan yang sebenarnya. Carilah bentuk kebahagiaan dan kepuasan sejati.

Sekiranya lelaki, wanita, ibu bapa, guru, pelatih, anak-anak, remaja, doktor, penerbit filem, agensi iklan dan semua orang mula menyerap dan mempraktikkan kebenaran yang tidak ternilai ini, kita mungkin memulakan perjalanan untuk mengakhiri kewujudan gangguan makan dan berat badan.

Untuk maklumat lebih lanjut mengenai NEDA dan sumber yang berkaitan, lawati laman web ini.