5 Cara Mudah Mengamalkan Syukur Sepanjang Hari

Manfaat dari amalan bersyukur tidak terkira banyaknya. Ia membantu melepaskan emosi toksik seperti kekecewaan, dengki, penyesalan dan kebencian sambil meningkatkan kepekaan dan rasa empati terhadap orang lain. Bersyukur juga meningkatkan harga diri dan hubungan peribadi dengan mengurangkan perbandingan sosial dan menyokong tingkah laku prososial.

Walaupun pengetahuan umum bahawa menanam rasa terima kasih adalah baik bagi kita, itu bukan amalan biasa bagi kebanyakan kita. Berikut adalah lima cara untuk mengubahnya.

1. Bersyukurlah segera setelah bangun.
   Setiap pagi sebelum bangun dari tidur ke hari baru, berhenti sebentar dan bersyukur untuk perkara berikut: peluang untuk hidup dan mengalami hari baru yang lain; orang-orang dalam hidup anda yang anda sayangi dan yang mencintai anda; rehat malam yang baik yang baru anda alami; kerja yang anda akan dapat kemudian; pakaian yang membuat anda tetap hangat, dan wang perjalanan yang anda miliki sehingga anda tidak perlu berjalan kaki ke tempat kerja.
2. Bersyukurlah sebelum setiap hidangan.
   Semasa anda duduk sebelum makan, buat catatan mental yang cepat untuk merasa bersyukur dengan makanan yang menggerakkan badan anda dan akhirnya membantu dalam merealisasikan matlamat dan impian anda. Ucapkan terima kasih juga kepada makanan kerana menyuburkan anda dan memberi anda nafas untuk menikmati kehidupan di tengah hari kerja yang gila. Sekiranya anda berada bersama syarikat, ucapkan terima kasih atas persahabatan, persahabatan dan kasih sayang yang anda terima dari orang yang anda bersama.
3. Bersyukur ketika bergerak atau bersenam.
   Kita sering menganggap kesihatan kita yang baik dan kebebasan yang ada dengannya. Setiap kali anda berjalan, berlari atau berolahraga, luangkan kesempatan untuk bersyukur kerana memiliki kemampuan untuk bergerak seperti yang anda inginkan dan tetap bugar. Terutama ketika anda sedang menjalani rutin senaman yang berat, ulangi dalam hati, "Saya sangat bersyukur dengan tangan, kaki, jantung yang berdegup dan kesihatan yang baik." Mantra ini tidak pernah gagal membuat saya terus berjalan hingga akhir sesi dan saya harap ia akan berjaya juga.
4. Bersyukur semasa mandi atau bersiap untuk tidur.
   Pada akhir setiap hari, bungkus hari dengan melakukan latihan kesyukuran berikut di bilik mandi atau ketika bersiap untuk tidur: Bersyukurlah untuk hari yang telah selesai. Fokus pada bahagian-bahagian hari yang berjalan lancar. Seterusnya, bersyukur kerana mempunyai rumah untuk dikembalikan, mandi air panas untuk membuat anda merasa segar dan bersih, dan tempat tidur yang hangat untuk tidur kemudian.
5. Bersyukur setiap kali sesuatu yang luar biasa berlaku atau ketika masalah diselesaikan.
   Setiap kali sesuatu yang baik berlaku atau ketika anda mengatasi cabaran atau mengelakkan krisis, luangkan masa untuk menyatakan penghargaan kepada alam semesta. Penting untuk mengakui kemenangan dan kerja keras yang dilakukan dan meredakan kelegaan sebelum kembali ke dalam kehidupan harian kita. Lebih kerap daripada tidak, perkara yang tidak baik tidak berlaku kepada kita, tetapi kita tidak memberi perhatian yang cukup kepada mereka.