Bagaimana Menjadi Minimalis Digital - Dan Mengapa Ini Sangat Bererti

Sekarang minimalism adalah kemarahan. Ini bermaksud anda mungkin menemui pelbagai tip dan trik berasaskan minimalis di laman web dan podcast — dan mungkin di mana sahaja anda melihat. Apabila sesuatu menjadi bergaya, ia dapat menjadi tidak bermakna dengan cepat, hanya mode lain yang cepat berlalu.

Tetapi minimalisme ada di mana-mana kerana alasan yang baik.

Minimalisme mendorong kita untuk memotong kekacauan dan kelebihan dalam hidup kita, yang memberi kita lebih banyak masa (dan tenaga dan perhatian) untuk menghabiskan perkara yang benar-benar penting bagi kita. Ini memberi kita kebebasan, kerana kita tidak terkubur di bawah harta benda yang tidak perlu atau tugas yang tidak perlu atau harapan masyarakat atau menghancurkan hutang. Artinya, kita memiliki kebebasan untuk berhenti sejenak, membuat pilihan yang disengajakan, bijaksana, dan menjalani kehidupan kita dengan cara yang terasa benar dan baik bagi kita.

Kita dapat memperoleh kebebasan yang kuat ini dalam menjadi digital minimalis juga - yang merupakan sesuatu yang dapat dimanfaatkan oleh semua orang.

Apabila anda memikirkan telefon anda, dan peranti lain, adakah anda merasa bebas? Atau adakah anda merasa diperbudak ke pelbagai skrin dalam hidup anda?

Ini mungkin kelihatan seperti kata dramatik untuk digunakan, tetapi pertimbangkan bagaimana anda menggunakan teknologi sebentar: Adakah anda membawa telefon anda ke mana sahaja anda pergi, seolah-olah itu hanyalah sebahagian daripada anda? Adakah anda mendapati diri anda menatal media sosial, memeriksa e-mel atau membuka aplikasi yang berbeza di telefon anda tanpa menyedari bahawa anda melakukannya? Berapa banyak masa yang anda habiskan untuk telefon atau tablet atau komputer anda sehari? Adakah anda membiarkan diri anda bosan atau berehat atau menunggu sebaris, atau adakah anda mengisi jurang tersebut dengan menatal, meleret dan mengetuk? Adakah telefon anda mengalihkan perhatian anda semasa anda berusaha melakukan perkara lain?

Dalam bukunya yang membuka mata, penuh wawasan, buku berisi cadangan Minimalisme Digital: Memilih Kehidupan Berfokus di Dunia yang Bising, pengarang dan profesor sains komputer Cal Newport, Ph.D, mendefinisikan minimalisme digital sebagai: "falsafah penggunaan teknologi di mana anda menumpukan masa dalam talian anda pada sebilangan kecil aktiviti yang dipilih dan dioptimumkan dengan teliti yang sangat menyokong perkara yang anda hargai, dan kemudian dengan senang hati terlepas segala yang lain. "

Newport mendorong pembaca untuk melakukan penyusutan digital selama sebulan dengan berehat dari semua teknologi pilihan dalam hidup anda. Selama ini, dia juga menyarankan untuk meneroka dan menemui semula aktiviti dan tindakan yang menurut anda memuaskan dan bermakna. Ini sangat kritikal kerana kita cenderung menganggap idea untuk menghabiskan lebih sedikit masa di layar kita sebagai hukuman, sebagai melucutkan diri dari sesuatu yang sangat menyeronokkan dan menghiburkan.

Namun, menghabiskan lebih sedikit masa dengan layar kami sebenarnya adalah peluang. Ini adalah peluang untuk ingin tahu, untuk membuat, untuk menghubungkan kembali dengan apa (dan siapa) yang kita cintai; ia adalah peluang untuk berhubung kembali dengan diri kita sendiri.

Setelah penyusutan selama sebulan berakhir, langkah terakhir adalah memperkenalkan semula sesetengah teknologi kembali ke kehidupan anda, "bermula dari batu tulis kosong. Untuk setiap teknologi yang anda perkenalkan semula, tentukan nilai apa yang digunakannya dalam hidup anda dan seberapa khusus anda akan menggunakannya sehingga dapat memaksimumkan nilai ini, ”tulis Newport.

Dengan kata lain, maksudnya ialah menjadikan teknologi berfungsi awak.

Newport juga menyatakan bahawa tujuan pengecutan ini bukan hanya untuk melepaskan diri dari teknologi. Ini untuk "mencetuskan transformasi kekal dalam kehidupan digital anda." Daripada teknologi menjadi bahagian utama dalam hidup anda - perkara yang selalu ada bersama anda (secara harfiah) dan menuntut perhatian anda yang tidak berbelah bagi - ia menjadi "hanya peranan pendukung untuk tujuan yang lebih bermakna."

Pada bulan Disember 2017 Newport meminta milisnya untuk sukarelawan yang bersedia untuk mencuba kemerosotan digitalnya pada bulan Januari dan memberinya kemas kini. Lebih 1600 orang mendaftar.

Semasa kemerosotan, seorang peserta membaca hampir sembilan buku. Peserta lain membaca tiga buku, menyusun almari, menjadualkan makan malam dengan rakan-rakannya, dan mengadakan perbincangan secara bersemuka dengan abangnya. Peserta ketiga mula membuat jurnal dan membaca sebelum tidur setiap malam, bersama dengan mendengar rakaman pada pemain rakaman, yang menurutnya pengalamannya jauh lebih kaya daripada streaming muzik.

Peserta yang merupakan ibu bapa mendapati diri mereka berinteraksi dengan lebih sengaja dengan anak-anak mereka. Mereka juga mempunyai lebih banyak masa untuk aktiviti mereka sendiri. Seorang ibu mula terlibat dalam pelbagai aktiviti kreatif, yang memberi inspirasi kepadanya untuk membuat blog untuk berkongsi karya dan berhubung dengan artis lain. Ibu yang lain kembali bermain piano dan mula belajar bagaimana menjahit. Dia memberitahu Newport: "Melangkah pergi selama tiga puluh satu hari memberikan kejelasan, saya tidak tahu saya hilang ... Semasa saya berdiri di sini sekarang dari luar melihat ke dalam, saya melihat ada banyak lagi yang ditawarkan dunia!"

Titik ini sangat kuat kerana salah satu sebab terbesar sehingga banyak dari kita melekat pada peranti kita, dan tidak dapat berhenti menatal, adalah kerana kita tidak mempunyai apa-apa yang bermakna untuk menggantikannya.

Seperti yang ditulis Newport, "Oleh itu, minimalis digital yang paling berjaya, cenderung untuk memulakan penukaran mereka dengan mengubahsuai apa yang mereka lakukan dengan masa lapang mereka - memupuk masa lapang berkualiti tinggi sebelum membunuh kebiasaan digital mereka yang terburuk. Sebenarnya, banyak orang minimalis akan menggambarkan fenomena di mana kebiasaan digital yang sebelumnya mereka rasa penting untuk jadual harian mereka tiba-tiba kelihatan sembrono apabila mereka menjadi lebih bersungguh-sungguh tentang apa yang mereka lakukan dengan masa mereka. Apabila kekosongan diisi, anda tidak lagi memerlukan gangguan untuk membantu anda menjauhinya. "

Sangat menarik dan menarik untuk melihat aktiviti apa yang sesuai dengan anda. Mungkin anda memutuskan untuk menyertai kelab buku atau liga bola sepak. Mungkin anda membaca puisi dan mula menulis sendiri. Mungkin anda membuat rutin malam yang menenangkan. Mungkin anda belajar bermain biola atau melukis atau membakar atau menjahit atau mengait.

Newport merangkumi beberapa petikan utama dari buku Gary Rogowska Buatan Tangan: Fokus Kreatif di Zaman Gangguan: "Orang mempunyai keperluan untuk meletakkan tangan mereka pada alat dan membuat sesuatu. Kami memerlukan ini untuk merasa sihat. ”

Semasa membiarkan teknologi kembali ke dalam hidup anda, sangat penting untuk menjadi sangat selektif dan disengajakan. Newport menyatakan bahawa teknologi "mesti melayani sesuatu yang sangat anda hargai" (berbanding sekadar menawarkan sesetengah jenis faedah, seperti kebanyakan teknologi). Ia juga mesti menjadi terbaik cara untuk memberikan nilai ini, dan mempunyai parameter khusus mengenai kapan dan bagaimana anda menggunakannya.

Sebagai contoh, menurut Newport, minimalis digital tidak akan mengatakan, "Saya menggunakan Facebook kerana ia membantu kehidupan sosial saya." Sebagai gantinya, mereka akan menjadi sangat spesifik: “Saya memeriksa Facebook setiap hari Sabtu di komputer saya untuk melihat apa yang rakan dan keluarga saya rapat; Saya tidak mempunyai aplikasi di telefon saya; Saya membuang senarai rakan saya hanya untuk hubungan yang bermakna. "

Sebelum kemerosotan, seorang peserta melanggan puluhan buletin e-mel dan memeriksa laman web berita terkini. Setelah itu, dia menyedari bahawa itu bukan cara terbaik untuk memenuhi keperluannya untuk diberitahu. Sekarang dia memeriksa satu laman web, AllSides.com, sekali sehari. Peserta lain kini mendengar podcast bulat berita setiap pagi.

Sebilangan peserta mengimbas kembali memeriksa akaun media sosial mereka seminggu sekali. Yang lain berhenti menggunakannya. Seorang wanita mengatur jadual untuk menelefon dan menghantar mesej kepada rakan-rakannya. Dia mengatakan kepada Newport: "Pada akhirnya, saya hanya menerima kenyataan bahawa saya akan kehilangan beberapa peristiwa dalam hidup mereka, tetapi ini bermanfaat untuk tenaga mental yang akan menyelamatkan saya untuk tidak berada di media sosial."

Pergerakan minimalis, termasuk minimalisme digital Newport, mengajak kita melakukan sesuatu yang sangat penting: untuk mempersoalkan sama ada sesuatu benar-benar penting bagi kita, dan bukannya secara automatik memakan sesuatu kerana orang lain menggunakannya. Ini mengundang kita untuk meneliti, bereksperimen dan menyelidiki lebih mendalam. Ini mengajak kita untuk melihat harta benda kita, analog dan digital, sebagai alat yang menyokong kita, bukannya memperbudak kita.

Dan ini mendorong kita untuk menghapus dan menguraikan apa-apa yang tidak menambah kehidupan kita, apa-apa yang tidak menyumbang untuk membantu kita merasa utuh. Dan itu cukup bermakna.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!