Diari Minum: Menolak Ketagihan dan Drama

Saya baru-baru ini dijemput oleh Caren Osten Gerszberg dan Leah Odze Epstein yang menulis dan menyusun blog yang menyeronokkan, "Minum Diari" untuk menyumbang dua sen di mana saya berada dengan keseluruhan minuman. Lihat karya menarik lain di www.drinkingdiaries.com.

Sudah 20 tahun saya menggunakan vodka seperti aspirin - untuk menghilangkan rasa sakit saya. Sebenarnya, saya sudah 17 tahun lebih daripada yang saya minum, kerana saya berhenti sebelum cukup umur untuk membeli barang itu. Jadi otak saya harus terbiasa memesan Perrier dengan kapur dan menggelengkan kepalanya dengan sopan ketika botol merlot datang ke arah saya. Saya semestinya terbiasa minum minuman tanpa alkohol pada waktu koktel sehingga saya tidak memikirkan alkohol.

Tetapi kebenarannya adalah bahawa bekas pemabuk harus terus pulih seumur hidup mereka. Seperti orang yang selamat dari barah, mereka hidup dalam keadaan pengampunan, di mana mereka dengan rendah hati mengakui bahawa penyakit mereka tidak sabar menunggu saat-saat terdedah untuk melakukan lawatan mengejutkan.

Dan lawatan mengejut itu mungkin tidak melibatkan alkohol.

Wajah ketagihan berubah menjadi binatang yang berbeza. Tambang melakukannya dengan pemilihan setiap presiden AS yang baru. Tepat ketika saya berfikir bahawa saya telah belajar untuk mengisi pusat kegembiraan saya dengan doa dan meditasi, dengan kasih sayang keluarga dan rakan-rakan saya, saya mendapat rasa sakit yang tidak dapat dinafikan dan mencapai sekali lagi untuk sesuatu yang "melengkapkan saya" seperti yang dikatakan oleh Jerry Maguire.

Penagih berbuat demikian.

Kenapa?

Craig Nakken, pengarang "Keperibadian Ketagihan" menerangkan:

Ketagihan adalah proses membeli janji palsu dan kosong: janji pelepasan yang salah, janji palsu mengenai keselamatan emosi, rasa pemenuhan yang salah, dan rasa keintiman yang salah dengan dunia .... Seperti penyakit besar yang lain, ketagihan adalah pengalaman yang mengubah orang secara kekal. Itulah sebabnya sangat penting bahawa orang yang dalam pemulihan menghadiri pertemuan Two Step dan pertolongan diri lain secara berkala; logik ketagihan masih jauh di dalamnya dan mencari peluang untuk menegaskan kembali dirinya dalam bentuk yang sama atau berbeza.

Itu bererti bahawa walaupun saya hanya minum selama tiga tahun, saya akan selamanya mempunyai "masalah berfikir" yang, jika saya tidak berhati-hati, dapat membuang banyak kesakitan yang tidak diingini ke pangkuan saya. Ini bererti bahawa ketika saya menjalin hubungan penting, saya perlu selalu mengingati kecenderungan saya untuk mencampuradukkan keintiman dengan keakraban - bahawa kegembiraan yang saya rasakan daripada menjaringkan 100 pengikut di Twitter sama sekali tidak dapat menggantikan keakraban yang saya kongsi dengan suami dan anak-anak saya - bahawa walaupun rasanya kerjaya berprofil tinggi dapat memberikan dunia kegemilangan yang tidak akan membuat saya kecewa, namun segala penghargaan yang saya menangkan akan menjadi tinggi dan tidak boleh dipercayai, dan tidak boleh diandalkan.

Intensiti tidak sama dengan keintiman.

Nakken mengulangi logik itu beberapa kali dalam bukunya. "Penagih mempunyai pengalaman yang kuat dan percaya bahawa ia adalah momen keintiman," tulisnya.

Hanya dalam dua tahun terakhir saya pulih dari, hampir semua perkara, saya menghargai kesilapan itu. Saya rasa sebahagian otak saya diprogramkan untuk mengejar keseronokan, tidak kira berapa banyak orang yang saya cedera (termasuk saya sendiri) untuk mendapatkannya. Saya mengejar adrenalin, dopamin tinggi, yang serupa dengan kegembiraan yang saya dapat dari merokok sebilangan rokok dalam tiga rembesan setelah menjauhkan diri dari roket paru-paru selama satu tahun atau lebih. Ia memperlakukan bahagian saya yang lebam dengan cara yang sama seperti Tylenol Kids untuk kekejangan kaki anak saya. Objek ketagihan melemahkan emosi tumpul yang saya alami sepanjang hayat.

Saya menginginkan drama, walaupun saya tahu ia tidak baik untuk saya. Dan saya menimbulkan kekacauan walaupun saya menyedari bahawa ia menghalang ketenangan yang saya cari.

Minggu lalu seorang rakan mengirimi saya sekeping berjudul "Dispelling Drama" yang dijumpainya di DailyOm. Saya menyedari kebijaksanaan dalam perenggan ini:

Drama, bagaimanapun, malapetaka, dapat menarik dan merangsang. Tetapi kesedihan pandemonium akhirnya mula mengecewakan jiwa dan menghujani tenaga semua yang menerimanya. Untuk menghentikan proses ini, kita mesti memahami akar ketagihan drama kita, mengetahui reaksi kita, dan bersedia menerima bahawa kehidupan yang tenang dan menggembirakan tidak semestinya membosankan.

Bagaimana kita memperlakukan ketagihan dan mematahkan kitaran kegilaan sehingga kita tidak terjebak dalam drama sepanjang hidup kita?

Menyedarinya, sebagai permulaan. Saya telah mula melakukan perkara itu berkali-kali dalam sehari ketika fikiran saya beralih kepada agen mati rasa - orang, tempat, dan perkara yang mengilhami intensiti pemikiran atau emosi, yang secara fisiologinya memberi saya peningkatan dopamin selama satu minit seperti tembakan vodka saya atau penyedutan rumput yang panjang atau kembung yang panjang di Marlboro.

"Diri," Saya akan mengatakan beberapa hari, "Mari kita berfikir ini selangkah lebih jauh ... Bayangkan anda mendapat keseronokan anda ... di sana anda berada ... badan anda mendapat buzz ... sekarang duduk di sana sebentar lagi ... dan bertanya pada diri sendiri ... adakah anda gembira? Tidak, saya tidak fikir begitu. "

Saya akan mengingatkan diri saya bahawa saya mempunyai semua yang saya perlukan untuk bahagia.

Kadang kala saya akan mencatat semula keutamaan saya. Untuk kali ke-349, agar otak saya dapat menghubungkan antara pemikiran dan pad dan pen. "Adakah Oprah masuk sepuluh besar kali ini? Tidak fikir begitu. " Dan sebagainya dan sebagainya.

Dan saya memperhatikan nasihat di DailyOm:

Apabila anda menghadapi tindak balas emosi anda terhadap drama dan tujuannya dalam hidup anda, anda boleh menolaknya. Setiap kali anda secara sedar memilih untuk tidak mengambil bahagian dalam situasi dramatik atau bergaul dengan orang-orang dramatik, anda mewujudkan ruang dalam diri anda yang dipenuhi dengan ketenangan dan ketenangan yang tenang dan menjadi aset dalam usaha anda menjalani kehidupan yang lebih berpusat.

Saya menolaknya berulang kali. Kadang-kadang ia merlot. Tetapi selalunya tidak. Rasanya sama seperti saya.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!