Bagaimana Anda 'Takut'?
Gaya Jake: "Keselamatan Pertama"
Ketika Jake merasa takut, dia mempunyai reaksi tersentak untuk mundur ke keselamatan. Kekangan kegemarannya adalah, "Terlalu sukar" dan "Saya tidak boleh." Seperti yang anda bayangkan, pendekatannya terhadap ketakutan telah menghalangi kemampuannya untuk maju dalam kerjayanya dan dalam hubungan, walaupun dia ingin melakukannya.
Gaya Marie: "Bagaimana jika?"
Ketika Marie merasa takut, dia meningkatkan kegelisahannya dengan menanyakan longsoran "bagaimana jika" pertanyaan dan tidak pernah menjawabnya. Kekangan kegemarannya adalah, "Bagaimana jika dia tidak menyukainya?" dan "Bagaimana jika saya memperbodohkan diri sendiri?" Sekiranya dia membayangkan jawapan yang berguna untuk soalan-soalan ini, mereka mungkin dapat mengurangkan ketakutannya. Namun, yang masih belum dijawab, semua yang mereka lakukan adalah menimbulkan kegelisahan tambahan.
Gaya Kevin: "Bahaya Bencana"
Ketika Kevin merasakan ketakutan, fikirannya segera membuat gambaran tentang kejadian mengerikan dan akibat bencana. Kekangan kegemarannya adalah, "Astaga, ya ampun, ya ampun !!!" dan "Betapa mengerikan!" Ketakutannya terbang di hadapan akal. Setiap kapal terbang yang dia naiki akan terhempas (walaupun dia tidak pernah mengalami kemalangan); setiap kesakitan yang dihidapinya adalah penyakit yang mematikan (walaupun ketika dia melewati fizikalnya dengan warna terbang).
Gaya Annie: "Wishy-Washy"
Apabila Annie merasa takut, dia menjadi semakin tidak tegas. Dia tidak tahu apa yang harus dibuat. Ketika terpaksa membuat keputusan, dia meneka keputusan yang dia buat. Kekangan kegemarannya adalah, "Saya tidak dapat memutuskan" dan "Apa yang harus saya lakukan?" Ketakutannya membuat keputusan "salah" melumpuhkannya. Oleh itu, dia semakin memperhatikan orang lain untuk membuat keputusan untuknya dan kemudian menyesal betapa dia bergantung pada orang lain.
Mungkin anda berkaitan dengan salah satu gaya ini. Atau, mungkin anda berkaitan dengan semua gaya ini! Sekiranya demikian, anda tahu bahawa gaya hidup yang menakutkan dapat menghilangkan semua kegembiraan dan kegembiraan dalam hidup, meninggalkan anda dengan hanya sehari-hari yang membosankan.
Terdapat gaya yang lebih baik untuk membantu anda mengatasi ketakutan anda. Itu mungkin, tetapi tidak mudah. Mari lihat gaya ketakutan Ivy.
Gaya Ivy: "Tenang, Lakukan dan Selesaikan"
Apabila Ivy merasa takut, perkara pertama yang dia lakukan adalah berusaha menenangkan dirinya. Walaupun ketakutan kadang-kadang mengunjungi otaknya, dia tidak membiarkannya tinggal di sana. Memang, dia dikenali untuk berteriak ketakutannya, mengatakan bahawa "keluar dari sini, saya ada banyak perkara yang perlu dilakukan."
Langkah keduanya adalah memikirkan apa, jika ada, yang perlu dilakukan untuk menangani keadaan tersebut.
Langkah ketiganya adalah untuk benar-benar menyelesaikan apa yang perlu dilakukan, tepat pada masanya. Tidak, "Oh, saya akan melakukannya, atau" Saya bermaksud melakukannya, "untuk Ivy.
Kekangan kegemarannya adalah, "Tidak apa-apa" dan "Saya dapat mengatasi ini." Dia sedar bahawa ketakutan dapat menerobos fikirannya, sehingga menjejaskan keyakinannya. Apabila ini berlaku, dia mengatakan pada dirinya bahawa takutnya bercakap, bukan realitinya.
Gaya Ivy sesuai untuknya. Tetapi, ia tidak menjadikannya salah satu daripada orang yang dilahirkan yakin dan cekap, tahu apa yang harus dilakukan dan kapan harus melakukannya. Ketakutannya masih mengunjunginya. Tidak semena-mena dan tidak begitu kuat.
Mengubah tumpuannya adalah salah satu perkara terpenting yang telah dilakukan oleh Ivy untuk membantunya mengatasi ketakutannya. Daripada memusatkan perhatian pada betapa takutnya dia, dia mengarahkan pikirannya untuk fokus pada bagaimana menenangkan dirinya sehingga dia dapat menangani apa sahaja yang harus dia hadapi.
Sekarang, bagaimana dengan anda? Bolehkah anda mengubah cara anda "melakukan" ketakutan? Saya harap saya tidak mendengar anda mengatakan "tidak." Awak boleh. Ya awak boleh. Tetapi adakah anda akan? Itu satu lagi persoalan.
©2016
