Menyuburkan Berbagai Jenis Kemesraan dalam Hubungan Anda

Apabila kita bercakap tentang hubungan intim dalam hubungan romantis, kita sering menyamakannya dengan keintiman seksual. Tetapi seks hanyalah salah satu bentuk keintiman.

"Keintiman adalah proses di mana kita merasa benar-benar dilihat, dikenali dan dihubungkan dengan pasangan kita," kata Jennifer Kogan, LICSW, psikoterapis yang memberikan kaunseling individu dan pasangan di Washington, D.C.

Dan ini dapat dinyatakan dalam pelbagai cara. Berikut adalah jenis keakraban lain dan bagaimana anda dapat menyuburkan masing-masing.

Keintiman Emosi

Menjadi intim secara emosional dengan pasangan bermaksud anda boleh bercakap dengan mereka mengenai pemikiran terdalam anda, kata Michael A. Giordano, LICSW, psikoterapis, yang pakar dalam pasangan, terapi seks dan hubungan bukan tradisional di Washington, D.C.

Anda dapat berkongsi kegembiraan dan keperitan dengan pasangan anda. "Ia adalah orang yang boleh anda ajak menangis."

Kogan bersetuju. "Benar-benar memahami pasangan anda, dapat menjadi rentan, dan berkongsi perasaan adalah kunci keintiman emosi."

Dia menyebut John Gottman's Sound Relationship House, yang mempunyai tujuh komponen hubungan sihat. Salah satu komponennya ialah membina peta cinta, iaitu seberapa baik kita mengetahui dunia psikologi pasangan kita, sejarah dan harapan mereka, serta kebimbangan dan kegembiraan mereka.

Anda boleh membina peta cinta dengan mengemukakan soalan terbuka dan benar-benar mendengar respons pasangan anda. Kogan berkongsi contoh soalan berikut: “Bagaimana rasanya menjadi ayah kepada bayi baru kami? Di mana anda melihat diri anda tinggal atau bekerja / bersara dalam 5 tahun? "

Giordano juga menekankan pentingnya bersikap jujur ​​terhadap diri kita sendiri. Sekiranya anda merasa terputus secara emosional dari pasangan anda, terokai apa yang mungkin menjadi penyebab pemutusan ini. "Ini mungkin banyak alasan. Ini mungkin ada kaitan dengan pasangan anda atau diri anda sendiri. "

Contohnya, salah seorang pelanggan Giordano tidak berhubung secara emosional dengan pasangan mereka kerana mereka minum setiap malam. Mungkin anda merasa terputus kerana anda masih kesal dengan sesuatu yang dilakukan oleh pasangan anda atau anda menyimpan rahsia.

Masalah lain seperti kegelisahan, kemurungan atau tekanan yang berterusan boleh mempengaruhi hubungan emosi, katanya.

Keintiman Intelektual

Ini termasuk "bertukar idea dan fikiran tentang perkara yang anda fikirkan dan sayangi," kata Kogan.

Sebagai contoh, untuk memperdalam keintiman intelektual anda, anda mungkin berkongsi lagu, puisi atau buku kegemaran anda, katanya. "Anda bahkan boleh memiliki kelab buku intim untuk dua tempat anda membaca buku dan berbincang."

Anda juga mungkin berkongsi pendapat anda mengenai kehidupan secara umum atau minat seperti sukarela dan tempat yang ingin anda lalui, katanya.

Keintiman Fizikal

Keintiman fizikal tidak sama dengan keintiman seksual. Pada hakikatnya saling bersikap kasih sayang, yang merangkumi segalanya, dari berpelukan hingga berpegangan tangan hingga berciuman hingga berpelukan di sofa.

Sekali lagi, jika anda merasa terputus di sini, Giordano mencadangkan untuk menerangkan sebabnya. Contohnya, jika pasangan anda cuba mengurut leher anda, tetapi anda semakin mengecil, pertimbangkan dari mana reaksi ini datang, katanya. Perhatikan pemikiran dan reaksi anda terhadap sentuhan pasangan anda.

Ia juga berguna untuk membincangkannya (atau berbincang dengan ahli terapi), katanya. Sekiranya pasangan anda adalah orang yang sepertinya terputus dari anda, tanyakan kepada mereka mengenainya. Elakkan "membuat cerita tentang apa yang sedang berlaku dengan mereka."

Mula-mula, tanyakan pasangan anda bila mereka mahu bercakap. Dengan cara ini mereka "dapat bersiap dan tidak merasa diserang." Dekati perbualan dengan baik. Sekiranya salah seorang daripada anda mendapati emosi anda semakin meningkat dan anda tidak boleh lagi baik, berehat sebentar, dan bersetuju untuk bercakap lain kali, katanya.

Juga, ketika berbicara antara satu sama lain, mempunyai "semangat penyelidikan dan pemahaman." Sebagai contoh, Giordano mencadangkan pernyataan ini: “Saya ingin mendengar lebih banyak mengenai perkara itu. Bagaimana perasaan anda tentang perkara itu? Apa yang anda suka? "

Keintiman Berpengalaman

Pasangan tidak perlu melakukan semuanya bersama-sama, tetapi penting untuk berkongsi beberapa pengalaman (tanpa gangguan, seperti alat elektronik), kata Kogan. Sebagai contoh, ini mungkin termasuk berjalan-jalan, berbasikal, menonton filem, atau bahkan duduk di taman, katanya.

Keintiman Rohani

Keintiman rohani berkongsi momen yang mengagumkan bersama, kata Kogan. Ini mungkin bermaksud "menyembah sebagai pasangan" atau "berjalan bersama-sama di alam."

Sekiranya anda merasa terputus hubungan dengan pasangan anda di mana-mana bidang ini, sekali lagi, penting untuk bercakap dengan mereka (atau berjumpa dengan ahli terapi). Sebenarnya, bercakap dengan pasangan anda mengenai keakraban sebenarnya dapat membina keakraban, kata Giordano.

Dengan kata lain, jika anda dapat bersikap terbuka dan jujur ​​antara satu sama lain, untuk mendengar apa yang pasangan anda katakan dan cuba memahami dari mana mereka berasal, maka anda sudah membina hubungan anda.