Adakah Saya Biasa atau Kacang?

Oh, sangat mudah bagi orang untuk melekatkan label pejoratif pada kebiasaan individu. Oleh itu, jika anda tertanya-tanya (atau diberitahu), anda gila, pelik atau aneh, dengarkan! Tidak satu pun dari kita yang "normal" seperti yang kita nampak. Kita semua mempunyai tingkah laku yang agak pelik; sifat yang agak pelik; keistimewaan yang menjadikan kita - kita. Jadi, adakah anda normal atau gila?

Oh, tunggu sebentar, saya telah tertipu; "Kacang" tidak betul dari segi politik! Maafkan saya! Sebelum saya mendapat banyak e-mel kebencian, saya akan membetulkannya sendiri. Adakah anda normal? Atau, adakah anda "menderita" dari "gangguan" yang mana anda memerlukan rawatan, selalunya dengan ubat yang diresepkan?

Sekiranya anda belum menaksirnya, izinkan saya menyatakan berat sebelah saya. Kami mendiagnosis terlalu banyak tingkah laku normal sebagai gangguan. Sekiranya tingkah laku anda tidak setara, atau anda sedang berjuang dengan beberapa aspek kehidupan (dan yang tidak), ada sesuatu yang tidak kena dengan anda, kata sistem kesihatan mental yang terus berkembang.

Malu? Anda mempunyai "Gangguan kecemasan sosial (SAD)."

Kesempurnaan? "Gangguan kompulsif obsesif (OCD)."

Cemas? "Gangguan kecemasan umum (GAD)."

Kesukaran memberi tumpuan? "Gangguan defisit perhatian (ADD)."

Memulihkan dari trauma? "Gangguan tekanan pasca trauma" (PTSD).

Dan senarai itu terus berjalan, bertambah setiap kali manual statistik diagnostik (DSM) dikemas kini.

Izinkan saya memberitahu anda satu perkara yang benar. Batasan antara gangguan normal dan mental tidak jelas. Ya, jika anda skizofrenia paranoid, anda sakit mental. Tetapi jika anda mengalami keperitan emosional kehidupan yang berasal dari zaman kanak-kanak yang mencabar, perjuangan dengan kehilangan, rasa bersalah, rasa malu atau kegelisahan, atau anda kecewa dengan hubungan atau kerjaya atau keibubapaan anda, sekiranya anda benar-benar dianggap sebagai sesuatu yang kurang daripada biasa? Atau, jika anda mempunyai sifat bawaan untuk pemalu, perfeksionis atau cemas, adakah anda harus dilabel sebagai SAD, OCD atau GAD?

Oleh itu, izinkan saya mencadangkan pendekatan baru. Apa sahaja yang mungkin mengganggu anda - melainkan jika anda akan membahayakan diri sendiri atau orang lain - cubalah menganggap diri anda sebagai "normal". (Ini tidak bermaksud anda sempurna, juga tidak perlu.)

• Anda mungkin malu menghadiri acara sosial atau bercakap di hadapan kumpulan. Dan masih boleh tidak "menderita" dari "SAD." Tetapi bolehkah terapi mengajar anda bagaimana menenangkan saraf anda, lebih bergaul dan mengembangkan keyakinan diri? Anda lebih baik mempercayainya!

• Anda mungkin seorang perfeksionis, bekerja keras untuk membuat sesuatu yang betul, sering perlu melakukan "satu perkara lagi" untuk membuat apa sahaja yang anda lakukan sedikit lebih baik. Dan tetap saja anda mungkin tidak "menderita" dari "OCD." Tetapi bolehkah terapi mengajar anda bagaimana menjalani kehidupan yang lebih seimbang, bertujuan untuk mencapai kecemerlangan, bukan kesempurnaan dan menghargai pekerjaan yang dilakukan dengan baik? Anda lebih baik mempercayainya!

• Anda mungkin bimbang tentang kerjaya, anak-anak anda, hubungan anda, bimbang sama ada perkara buruk akan berlaku. Dan tetap saja anda mungkin tidak "menderita" dari "GAD." Tetapi bolehkah terapi mengajar anda bagaimana untuk berehat, mengurangkan kebimbangan anda, dan fokus pada peristiwa positif? Anda lebih baik mempercayainya!

Jadi ya, anda mungkin normal. Dan anda mungkin mengalami emosi yang tidak menyenangkan dan mimpi yang menyedihkan. Bolehkah anda melakukan apa sahaja agar mereka merasa lebih baik dan menjalani kehidupan yang lebih memuaskan? Awak bertuah; anda tidak perlu menjadi "gila" untuk memanfaatkan sumber kaya yang kita namakan psikoterapi.

©2016