Memainkan Korban: Bagaimana Mentaliti Korban Menghalang Ketenangan Anda

Adakah anda sering merasa putus asa, seperti anda telah berkali-kali gagal sehingga tidak perlu dicuba lagi? Adakah anda sering memikirkan semua kesalahan yang telah anda buat dan semua hubungan yang anda hilang? Mungkin anda merasa hidup anda tidak akan bermakna sehingga tidak ada gunanya berusaha menjadi apa-apa atau melakukan apa-apa.

Sekiranya fikiran seperti ini mengawal kehidupan anda, anda mungkin menggunakan diri untuk mengatasi masalah yang anda rasa tidak dapat diuruskan.

Meneroka Mentaliti Korban dan Peranan Mangsa

Mentaliti mangsa dapat memperlihatkan dirinya dengan pelbagai cara. Orang yang memainkan peranan sebagai mangsa percaya bahawa semua yang berlaku kepada mereka adalah di luar kawalan mereka, oleh itu, tidak pernah menjadi tanggungjawab mereka. Mereka menyalahkan orang lain apabila perkara buruk menimpa mereka dan mereka mempunyai pandangan hidup yang sangat negatif. Mereka tahan untuk membantu dan memberi respons kepada sebarang nasihat atau pertolongan dengan alasan mengapa ia tidak berfungsi dan penjelasan mengapa masalahnya tidak dapat diselesaikan.

Banyak orang yang mempunyai mentaliti mangsa juga menggunakan tingkah laku dan manipulasi agresif pasif untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan dari orang lain. Jenis tingkah laku ini sering dilihat pada mereka yang ketagihan dadah dan alkohol. Mereka akan merasa dan bertindak tidak berdaya untuk meyakinkan orang yang mereka sayangi dan rakan mereka bahawa hidup mereka benar-benar buruk seperti yang mereka percayai. Mereka sering menggunakan tingkah laku ini untuk memanipulasi orang yang disayangi agar dapat membuat tingkah laku ketagihan mereka dengan memberi mereka wang, dadah, perlindungan, atau persahabatan.

Memainkan mangsa adalah tingkah laku yang sangat merosakkan dan mengalahkan diri sendiri. Individu yang melakukan ini cenderung membina hubungan yang melibatkan penganiayaan atau penyalahgunaan, mereka menolak peluang untuk bersenang-senang atau menolak kenikmatan apa pun, dan mereka gagal mengutamakan kesejahteraan mereka sendiri, akhirnya menetapkan diri untuk kegagalan dan kesakitan.

Banyak individu dalam pemulihan akibat ketagihan dadah dan alkohol merasa selesa dalam peranan mangsa, tetapi program pemulihan dadah dan alkohol mencabar mereka untuk memikul tanggungjawab terhadap tingkah laku mereka dan mengawal kehidupan mereka. Ini memerlukan melepaskan peranan mangsa dan ketidakberdayaan yang disertainya dan sebagai gantinya mengambil alih nyawa mereka.

Mengenal Mentaliti Korban

Tidak mudah untuk mengenal pasti tingkah laku mental mangsa dalam diri anda, tetapi untuk mengatasi diri sendiri dan ketagihan, perlu mengenal pasti kepercayaan yang mendorong tingkah laku ini.

Menurut WebMD, terdapat beberapa ciri dan kepercayaan yang berkaitan dengan pola pikir mangsa yang dapat anda kenal pasti dalam corak pemikiran anda sendiri

1. Anda percaya bahawa orang lain sengaja mencederakan anda. Anda tidak menganggap perspektif orang lain dan secara automatik menganggap bahawa mereka bersedia untuk menarik perhatian anda.
2. Anda berasa tidak berdaya.Anda percaya dunia menentang anda dan anda tidak berdaya mengubah apa sahaja. Akibatnya, anda mengharapkan yang terburuk dan menyalahkan orang lain atas masalah anda.
3. Anda menghidupkan kenangan yang menyakitkan berulang kali dan membalas dendam.Daripada memaafkan dan meneruskannya, anda memilih untuk menyimpan kenangan tersebut dan enggan memaafkan orang-orang yang telah mencederakan anda pada masa lalu.
4. Anda enggan menerima pertolongan orang lain atau mempertimbangkan kaedah lain untuk mengatasi.Anda mengenal pasti sebagai mangsa dengan menolak pertolongan orang lain dan menganggap strategi mengatasi yang lain tidak akan berjaya. Kerana anda mendapat perhatian, wang, kasih sayang, atau kelebihan lain dengan menjadi mangsa, anda tidak mahu berhenti.
5. Anda cenderung membesar-besarkan masalah anda.Anda percaya bahawa kehidupan orang lain jauh lebih mudah daripada kehidupan anda dan anda adalah satu-satunya yang mengalami masalah yang melampau.

Lima kepercayaan ini adalah beberapa kepercayaan yang paling biasa dipegang oleh individu yang berjuang untuk mengenal pasti sebagai mangsa. Sekiranya anda percaya bahawa orang yang dikasihi menjadi mangsa diri, berikut adalah beberapa soalan untuk ditanyakan kepada diri sendiri yang boleh membantu anda mengenal pasti tingkah lakunya: 2

• Adakah perbualan cenderung berkisar pada masalah dan masalah mereka?
• Adakah mereka selalu mengatakan perkara negatif mengenai diri mereka?
• Adakah mereka selalu kelihatan sengsara?
• Adakah mereka menyalahkan orang lain atas perkara buruk yang menimpa mereka?
• Adakah mereka selalu mengharapkan yang terburuk?
• Adakah mereka menyatakan kepercayaan bahawa dunia ingin mendapatkannya?

Mengubah Pemikiran dan Kepercayaan untuk Mengubah Mindset Korban

Memainkan mangsa sangat menghalang usaha menuju ketenangan. Di pusat pemulihan dadah, kaunselor dan ahli terapi bekerja dengan individu yang ketagihan untuk mengenal pasti dan menangani mental mangsa. Dengan berbuat demikian, orang belajar bahawa walaupun mereka mungkin tidak dapat mengawal semua yang terjadi pada mereka dalam hidup, mereka dapat mengawal perasaan, emosi, respons, dan kebahagiaan mereka secara keseluruhan, dan jika mereka terus menyalahkan orang lain atas ketidakbahagiaan mereka, mereka tidak akan sepenuhnya fokus pada ketenangan mereka.

Selain itu, dalam pemulihan, orang-orang didorong untuk melakukan refleksi diri dan mengakui bahawa mungkin mental mangsa mereka adalah akibat pengalaman traumatik, keperluan untuk pengesahan, atau keinginan untuk hubungan manusia. Kerana refleksi dalaman ini, individu dalam pemulihan dapat belajar mengubah fikiran dan kepercayaan negatif tentang diri mereka dengan strategi berikut (antara lain).

• Terima tanggungjawab untuk keputusan dan tindakan masa lalu dan sekarang. Mengambil kepemilikan keputusan, serta akibat dari pilihan tersebut, adalah langkah besar untuk mengatasi mentaliti korban dan tingkah laku ketagihan yang menyertainya. Menerima tanggungjawab memberi kekuatan kepada seseorang untuk menolong diri mereka sendiri dengan menggunakan sumber daya, strategi mengatasi, dan kemahiran yang telah mereka pelajari dalam pemulihan dadah dan alkohol daripada menggunakan semua usaha mereka untuk menyalahkan orang lain.
• Belajar untuk menerima kesilapan. Untuk berhenti menjadi sengsara, pahit, dan marah, seseorang harus menerima bahawa orang-orang dalam hidup mereka telah melakukan kesalahan, dan mereka juga telah melakukan kesalahan. Untuk maju dalam kehidupan yang penuh ketenangan dan kesejahteraan, mereka harus melepaskan perasaan negatif ini dan berpotensi bahkan memaafkan mereka yang telah menganiaya mereka.
• Kenali harga diri. Daripada menganggap bahawa mereka tidak layak menjalani kehidupan yang bahagia, terus-menerus mengulangi perbincangan diri yang negatif, atau dengan sengaja melakukan perkara yang membahayakan diri mereka sendiri, individu dalam pemulihan dadah akan belajar memahami nilai dan nilai diri mereka sendiri, serta kepentingan penjagaan diri dalam pemulihan. Dalam mengubah pemikiran dan kepercayaan negatif tentang diri mereka, mereka akan diberi kuasa untuk melepaskan peranan korban dan menerima tanggungjawab untuk hidup mereka.

Memecahkan mentaliti mangsa bukanlah sesuatu yang mudah, tetapi merupakan bahagian yang perlu untuk pulih dari ketagihan. Banyak aspek pemulihan dadah dan alkohol akan membantu individu mengenal pasti dan menyelesaikan tingkah laku ini, sehingga mereka dapat menjalani kehidupan yang memuaskan dan bermakna yang bebas dari penyalahgunaan bahan.

Rujukan:

1. https://blogs.webmd.com/art-of-relationships/2016/05/6-signs-of-victim-mentality.html
2. https://sites.insead.edu/facultyresearch/research/doc.cfm?did=50114