5 Petua Menghilangkan Butang Yang Tidak Cukup

Ada kalanya kita berjumpa dengan orang lain yang "menggosok kita dengan cara yang salah." Pernahkah ada saat-saat dalam hidup anda ketika orang lain mengatakan atau melakukan sesuatu yang "di bawah kulit anda", atau seperti yang saya ingin katakan, "menekan butang anda?" Jenis orang yang mengganggu anda setiap kali mereka bercakap, atau tindakan tertentu yang membuat anda merasa seperti anda ingin menjerit dan menarik rambut anda?

Beberapa perkara atau orang mungkin tidak menekan butang anda dengan kuat. Sebahagiannya hanya menyebabkan anda merasa sedikit kerengsaan, atau memberi anda perasaan yang tidak menentu.

Apa pun masalahnya, adakah anda tertanya-tanya mengapa tindakan atau tingkah laku ini menekan butang tersebut? Lebih baik lagi, adakah anda tahu apa butang itu?

Baru-baru ini, saya menekan butang "tidak mencukupi". Biasanya apabila seseorang itu terdorong, ia akan tersekat, dan memerlukan masa yang lama untuk menjadi "tidak tersekat", dan semua yang ada di sekelilingku sepertinya memperkuat perasaan itu. Walau bagaimanapun, saya telah belajar beberapa pelajaran dan peringatan yang berharga dari pengalaman saya baru-baru ini. Saya akan berkongsi beberapa perkara dengan anda:

• Saya cukup baik. Saya hanya perlu mengingatkan diri saya tentang perkara itu setiap hari.
• Kadang-kadang, sikap "it-not-me-it-you" boleh membantu.
• Saya tidak perlu menyerap rasa tidak selamat orang lain.
• Orang yang lemah perlu memukul anda di belakang lutut untuk mendapatkan kekuatan untuk diri mereka sendiri.
• Apabila anda melakukan yang terbaik yang anda tahu boleh, itulah yang penting.

Apa saja cara untuk mengatasi "tombol-tekan"? Berikut adalah beberapa perkara yang saya pelajari dari pengalaman saya sendiri:

1. Mengakui itu adalah perasaan tidak selesa. Berhati-hatilah dengan butang anda! Ada kalanya kita hanya perlu bersikap jujur ​​dengan diri kita sendiri dan mengakui bahawa keadaan yang kita alami, atau perasaan yang kita alami, menempatkan kita di tempat yang buruk. Kita tidak dapat menangani sesuatu sehingga kita menamakannya. Namakan keadaan buruk anda!
2. Bersedia untuk bercakap dengan seseorang mengenainya. Bukan hanya sesiapa, tetapi seseorang yang positif dan pada masa yang sama, seseorang yang anda percayai untuk nasihat yang baik. Tidak ada yang merendahkan anda lebih jauh ke dalam neraka emosi daripada berbicara dengan "Debbie Downer" atau "Negatif Nancy." Sebilangan orang tidak pernah mengatakan sesuatu yang positif atau menggembirakan! Sebaliknya, kami tidak mahu menghubungi mereka yang akan mengambil alih situasi anda dan mengubahnya menjadi masalah mereka. Anda tahu, orang yang suka mengatakan "ugh, anda fikir itu tidak baik, izinkan saya memberitahu anda tentang apa yang berlaku kepada saya!" Ini bukan masanya untuk diabaikan atau dikurangkan.
3. Jurnal. Tidak ada yang lebih baik daripada menuliskan pemikiran dan perasaan kita dan dapat merenungkannya beberapa hari kemudian. Ini membantu kita memperhatikan pertumbuhan kita dan mencari pelajaran sederhana. Saya selamanya akan berlayar di kapal jurnal. Itu secara peribadi telah menyelamatkan saya dari emosi negatif dan membiarkan saya ruang yang tidak menghakimi untuk membiarkan pemikiran dan emosi saya mengalir. Saya mempercayai jurnal saya kerana ia adalah gambaran sebenar perasaan saya, dan ini memberi saya forum untuk melampiaskan.
4. Fikirkan mengapa butang yang ditekan menjadikan anda begitu tidak selesa. Saya telah belajar bahawa berkali-kali, perkara-perkara yang dilakukan orang lain yang mengganggu saya adalah perkara-perkara mengenai diri saya yang sama ada saya bekerja keras untuk tidak menjadi atau sedang berusaha untuk berubah. Ingatlah reaksi emosi anda terhadap tingkah laku orang lain. Saya telah mengetahui bahawa ia mengajar anda banyak tentang diri anda juga.
5. Lihat apa yang boleh anda ubah untuk menjadikan diri anda lebih sihat secara emosi. Saya suka mengajar pelanggan saya untuk bersikap jujur ​​dengan diri mereka sendiri. Penting untuk hubungan mereka dengan orang lain dan dengan diri mereka sendiri. Kejujuran dengan diri sendiri, saya sedar, sedikit lebih mencabar daripada bersikap jujur ​​dengan orang lain. Kami cuba memperbodohkan diri sendiri untuk mempercayai bahawa perkara tidak seburuk itu, atau menambahkan lebih banyak keadaan daripada yang diperlukan. Kadang-kadang cara terbaik untuk mengatasi kecacatan watak kita adalah mengakui bahawa kita dapat melakukan sesuatu untuk membantu proses perubahan, dan itu tidak harus menjadi tanggungjawab orang lain.

Setelah mengatakan ini, saya mencabar diri saya untuk mengingat perkara-perkara ini pada kali "butang" saya ditekan. Saya akan mencabar diri saya untuk sentiasa mencari positif dalam situasi negatif. Yang paling penting, saya akan cuba ingat bahawa tidak ada hari yang buruk kerana ia menjadikan hari-hari yang baik menjadi lebih baik!