Adakah Anda Menggunakan Kerja untuk Mematikan Diri Anda?
Seperti yang saya fikirkan kembali, ini tidak masuk akal. Semasa ayah saya berbaring di katil hospital, dalam keadaan koma akibat perubatan, saya belajar bagaimana membuat tajuk. Tetapi, pada masa itu, ini kelihatan seperti perkara yang sangat wajar, sangat diperlukan, dan sangat wajar dilakukan.
Ketika dia meninggal, saya kembali menulis dengan cepat, dan meningkatkan beban kerja saya. Saya terpaksa. Kerana saya sering menggunakan pekerjaan untuk mundur, melarikan diri, menggunakannya sebagai lubang untuk jatuh - pertama - masuk.
Adakah anda juga? Adakah anda juga menggunakan kerja untuk melepaskan diri? Kerap? Secara berkala?
Mungkin anda menggunakan kerja sebagai "penghilang tekanan." Mungkin anda mengutamakan pekerjaan berbanding kesejahteraan anda. Mungkin anda tidak mahu mengambil cuti.
Menurut Natalie Rothstein, LPC, ini adalah beberapa tanda bahawa anda menggunakan kerja untuk mematikan diri. Rothstein adalah psikoterapis yang berlatih di kawasan Chicagoland dan pakar dalam kegelisahan, kemurungan, kesedihan dan kehilangan, masalah hubungan, masalah hubungan dan gangguan makan.
Pelanggannya bekerja untuk lari dari masalah hubungan, rasa tidak selamat dan kehilangan. Mereka beralih bekerja ketika mereka tidak berpuas hati dengan kehidupan mereka. Contohnya, salah seorang pelanggannya mengalami putus cinta. Dia mula menumpukan seluruh masa dan tenaganya untuk bekerja. Dia mengambil projek yang lebih besar dan pergi tanpa perlu di atas dan di luar. Dengan pertolongan Rothstein, dia menyedari bahawa perpisahannya sangat merugikannya, dan dia mengelakkan diri daripada menyakitkan.
Pelanggan Erin K. Tierno bekerja untuk melepaskan diri dari perasaan kesepian, rasa kecewa (baik kecewa dan mengecewakan orang lain), dan takut tidak dapat dicintai. Dia juga menyatakan bahawa mematikan diri dengan pekerjaan mungkin merupakan tanda kegelisahan atau kemurungan yang mendasari.
Apabila kita menggunakan kerja untuk membius kesakitan kita, kita juga membius kesenangan kita. "[O] jiwa anda tidak tahu bagaimana hanya menghilangkan perasaan negatif," kata Tierno, pekerja sosial klinikal berlesen dan pengasas Terapi Dalam Talian NYC, di mana dia pakar dalam membantu orang yang dinamik, cerdas, didorong, sibuk untuk berhubung dengan lebih sihat , hubungan yang lebih memuaskan melalui terapi dalam talian. Yang bermaksud bahawa semakin jauh kita dari kesedihan, kegelisahan dan kemarahan kita, semakin sedikit akses yang kita miliki ke kegembiraan.
Tetapi ini adalah corak yang boleh kita hancurkan. Ia tidak mudah, dan anda mungkin mengambil dua langkah ke depan dan lima langkah ke belakang. Walau bagaimanapun, anda benar-benar dapat membuat kemajuan, dan mempelajari wawasan berharga mengenai diri anda dalam prosesnya. Di bawah ini, Rothstein dan Tierno berkongsi cadangan mereka.
Tetapkan had di sekitar tempat kerja. Rothstein menekankan pentingnya menetapkan had kerja dan meluangkan masa untuk diri sendiri. Sebagai contoh, katanya, anda mungkin meninggalkan pekerjaan pada waktu yang ditentukan; matikan e-mel semasa anda tidak bekerja; melepaskan fikiran yang berkaitan dengan pekerjaan semasa anda meninggalkan pejabat; dan meluangkan masa untuk rawatan diri yang tidak terganggu. Batasan apa yang akan membuat perbezaan penting bagi anda?
Dapatkan penasaran tentang apa yang berlaku secara dalaman. "Saya suka menganggap ini sebagai pemerhati pihak ketiga yang netral terhadap diri sendiri, cara seorang wartawan memerhatikan senario dan ingin tahu maklumat yang mungkin mereka dapatkan. Tidak perlu menilai apa yang dipelajari, perhatikan saja buat masa ini, ”kata Tierno.
Rothstein juga mengesyorkan merenungkan bagaimana anda sebenarnya, dan bagaimana perasaan anda. Mungkin bermanfaat untuk mengukir 10 hingga 20 minit setiap malam untuk membuat jurnal mengenai perasaan yang anda rasakan pada hari itu. Atau mungkin membantu memikirkan apa yang sedang Anda hadapi atau apa yang sedang terjadi dalam hidup anda sekarang — dan mengenal pasti perasaan yang anda alami mengenainya. Apa yang mengganggu anda? Apa yang awak lari? Apa yang berlaku yang membuat anda tidak selesa? Adakah anda bekerja lebih lama dan lebih lama? Kenapa?
Apabila anda meneroka pelbagai fikiran dan perasaan anda secara berkala, anda dapat melakukan tindakan yang bijaksana dan sengaja — yang sebenarnya akan menjadikan anda lebih dinamik di tempat kerja dan bidang lain dalam hidup anda, kata Tierno.
Dia berkongsi contoh ini: Anda menyedari bahawa anda merasa takut dengan orang lain yang menganggap rakan sekerja anda jauh lebih baik daripada anda, yang menyebabkan anda mengabaikannya dan memotongnya dari pertemuan penting. Anda juga menyedari bahawa rakan sekerja anda hebat dalam pekerjaannya, dan anda memutuskan untuk menjalin hubungan kerja yang positif, membantunya menjadi lebih berjaya, yang juga membantu anda berjaya.
Selain itu, setelah anda menentukan perkara yang sebenarnya anda hindari, anda dapat mengatasinya. Anda boleh menjadikannya lebih baik. Mungkin anda juga dapat menyelesaikannya, jadi berhenti mengikuti anda seperti awan gelap.
Tambah dan bukannya mengambil. Menurut Tierno, kita dapat memikirkan kehidupan yang terpenuhi sebagai pai permainan Trivial Pursuit: baji berwarna yang berlainan mewakili bidang pemenuhan yang berbeza, yang setiap orang akan isi dengan berbeza, bergantung pada nilainya. Sebagai contoh, pai pai mungkin termasuk: pekerjaan, keluarga, rakan, haiwan kesayangan, hobi dan sukarela.
Daripada mengurangkan waktu kerja, katanya, tambahkan sesuatu yang terasa enak, potongan yang mungkin hilang dari pai anda. Ini mungkin berjalan santai di taman di tengah hari, atau makan malam dengan rakan pada hari Isnin secara rawak. "Cuba melindungi sekurang-kurangnya satu rancangan yang tidak berkaitan dengan pekerjaan setiap minggu seolah-olah sama pentingnya dengan pertemuan perniagaan itu."
Terdapat banyak sebab mengapa kita beralih bekerja untuk mematikan diri. Berjumpa dengan ahli terapi dapat membantu anda mengenal pasti dan memahami sebab-sebab tersebut dan memproses emosi anda (yang sangat penting jika anda menghadapi kegelisahan atau kemurungan).
Bagi saya, sudah hampir sembilan tahun sejak ayah saya meninggal. Dan godaan untuk kembali bekerja adalah sesuatu yang terus saya kerjakan.
