Berhenti Melihat Gagal, Mula Menggunakan Rasa Sendiri

Bayangkan jika kita dapat memaafkan kesalahan dan kekurangan kita, memilih diri kita ketika kita turun, dan menahan diri dari menilai tindakan dan emosi kita. Kita semua dapat melakukan dengan sedikit lebih belas kasihan diri. Sebagai gantinya, kita cenderung menilai diri sendiri, malapetaka apabila sesuatu tidak berjalan seperti yang dirancang, dan kita juga boleh menyusahkan diri sendiri ketika kita paling menyakitkan. Kami mungkin mengalahkan rasa tidak selamat kami dan enggan bersimpati ketika kami sedang berjuang.

Saya menderita kegelisahan dan kemurungan dan saya cenderung melihat kegagalan saya sebelum ia berlaku - sesuatu yang tidak saya lakukan kepada orang lain di dunia. Jadi mengapa garis keras ketika datang kepada saya, saya dan saya?

Semasa ucapan State of the Union tahun 2015, Presiden Barack Obama berkata:

"Fahami - politik yang lebih baik bukan di mana Demokrat meninggalkan agenda mereka atau Republikan hanya memeluk saya. Politik yang lebih baik adalah di mana kita menarik kesopanan dasar masing-masing dan bukannya ketakutan paling mendasar kita. "

Sudah tentu Presiden bermaksud sensasional, tetapi pernyataan ini mengingatkan saya akan kegelisahan dan kemurungan saya dan cara merosakkan saya memberi makan mereka daripada berlatih belas kasihan.

Saya seorang yang penyayang. Empati saya menggerakkan segalanya di sekeliling saya. Saya sangat peka terhadap keperluan orang lain. Namun saya gagal menunjukkan kepada diri saya kebaikan yang saya tunjukkan kepada orang lain. Sepertinya ada dasar tanpa pengampunan untuk emosi saya sendiri.

Kebimbangan seperti saya beroperasi di bawah khayalan bahawa bimbang akan menjadikan kita lebih baik. Ini akan menjadikan kita berprestasi lebih baik, memberikan kesan yang lebih baik, dan umumnya lebih baik dalam hidup. Tetapi ketika kegelisahan berlaku, saya merasa seperti saya gagal.

"Saya telah melakukannya lagi," saya berfikir sendiri. "Saya membuang semua alat penanganan dan membiarkan diri saya terlalu tertekan. Sekarang saya bimbang tentang segala-galanya dan saya akan terus bimbang tentang segala-galanya kerana saya tidak tahu bagaimana untuk melepaskan ketakutan ini. "

Tidak ada ketenangan di sana. Tiada simpati. Dan saya menganggap bahawa semuanya akan menjadi lebih teruk. Mungkin kerana saya tidak akan melakukan apa-apa untuk menolong diri sendiri - saya sudah memutuskan bahawa semua harapan telah hilang. Apabila saya merasa putus asa, kemurungan saya berkembang.

Mungkin cara terbaik untuk mengelakkan diri saya tidak terpengaruh dengan kebimbangan dan kesedihan adalah berhenti mencari kegagalan. Sudah tentu kita mencari aspek negatif dari sesuatu perkara, seperti yang dijelaskan oleh Dr. Marie Hartwell-Walker dalam catatan ini. Ia dipanggilberat sebelah negatif dan ini adalah naluri yang membuat kita tidak masuk ke dalam situasi berbahaya, tetapi juga menyebabkan pengabaian lapisan perak. Kami merindui pujian yang menyertai kritikan.Kami ingat hari-hari hujan dan pertemuan buruk. Kami mengingati semua kesukaran yang kami hadapi dengan sesuatu daripada keselesaan, hasil atau pertumbuhan.

Bagaimanakah seseorang membersihkan papan tulis dan melihat setiap keadaan tanpa berat sebelah? Berikut adalah beberapa langkah.

Mulakan hari dengan agenda. Apabila saya bangun pada waktu pagi saya cuba mengingatkan diri saya tentang apa yang saya mahu keluar dari hari itu. Adakah saya mahu bangun dari tidur dan mencari tekanan? Tidak boleh. Adakah saya ingin menghabiskan sepanjang hari dengan cemas, mengabaikan semua perkara positif yang saya lakukan dan kemudian mengalahkan diri saya pada akhir hari kerana tidak menjadi lebih produktif, kreatif, atau santai? Tidak.

Saya ingin mengalami hari seperti itu, tanpa terganggu oleh sebilangan mood negatif. Saya ingin bangkit kembali dari pemikiran cemas atau tertekan, bangga dengan pencapaian saya dan merasa terpenuhi pada penghujung hari.

Dengan agenda, sekurang-kurangnya saya tahu di mana untuk mengubah arah diri sekiranya tersesat.

Gunakan penegasan. Pesimisme cenderung memenuhi kepala kita dengan percakapan diri yang negatif, memberitahu bahawa kita tidak dapat melakukan sesuatu, kita tidak layak atau cukup baik. Itu kebiasaan dan kami melakukannya tanpa berfikir. Tetapi kita tidak boleh menjadi seburuk itu. Itu mustahil. Anda mempunyai peluang 50/50 untuk menjadi sangat luar biasa dan sangat tidak mungkin anda kehilangan 100 peratus masa.

Fikirkan sekurang-kurangnya satu perkara positif tentang diri anda dan pasangkan topi anda hari ini. Mungkin anda seorang penari yang hebat, rakan yang bertimbang rasa, penganjur yang hebat, kakak yang boleh dipercayai, Ayah lucu, nafas segar. Tarik keluar dari poket anda semasa anda merasa rendah diri. Katakan, "Anda tahu apa, saya tidak sempurna, tetapi saya mempunyai ini."

Ingatlah undang-undang yang bertentangan. Tanpa kegagalan tidak akan ada kejayaan. Setiap kemunduran mengajar kita jalan menuju kejayaan. Sekiranya anda menganggap undang-undang yang bertentangan, anda akan menganggap kecurangan sebagai tanda besar terhadap anda sama sekali tidak masuk akal. Kegagalan hanyalah pengajaran. Tidak berbeza dengan menghadiri seminar. Kegagalan hanyalah pengumpulan pengalaman.

Amalkan memaafkan diri. Tidak pernah ada alasan untuk anda bersikap dingin pada diri sendiri. Kita semua membuat kesilapan dan menggosok hidung anda tidak akan membantu apa-apa. Sebelum membebankan diri, berpura-pura bercakap dengan nenek, adik lelaki anda, anak perempuan anda. Beri rasa hormat dan belas kasihan yang sama dengan yang anda sayangi.

Kesempurnaan membosankan. Kita boleh menjadi keras pada diri sendiri kerana tidak sempurna. Tetapi mengapa kita mahu menjadi sempurna? Adakah semua wira anda sempurna? Semua model peranan anda tanpa cela, bebas dari kesilapan? Siapakah mereka ini? Nampaknya kehidupan yang benar-benar dijalani akan penuh dengan salah langkah. Kita tidak boleh mengalahkan diri kita secara sederhanahidup, boleh kita?

Semasa upacara penganugerahan pada tahun 2012, penyanyi-penulis lagu dan COVERGIRL Janelle Monáe memberitahu gadis-gadis muda bahawa mereka tidak perlu mengubah siapa mereka untuk menjadi cantik. Seperti dia, mereka seharusnya menjadi diri mereka sendiri. "Saya tidak perlu menjadi sempurna kerana saya telah belajar melalui perjalanan bahawa kesempurnaan adalah musuh kebesaran. Rangkul apa yang membuat anda unik, walaupun itu membuat orang lain tidak selesa. "

Kalau difikirkan, saya tidak pernah bertemu dengan orang yang menarik, tidak dapat dilupakan, dinamik yang juga sempurna. Saya rasa saya tidak pernah mahu.

Rasa belas kasihan pada diri sendiri tidaklah mudah ketika anda mengusahakan dan mengasah semua batang ini untuk menjaga kesegaran diri anda, tetapi apabila anda berhenti menambang kerana gagal dan menyembah kesempurnaan, menjadi lebih mudah untuk menjadi teman kepada diri sendiri.