Bagaimana Trauma Boleh Mencetuskan Transformasi Positif
Tetapi banyak individu juga mengalami sesuatu yang lain: perubahan positif. Sebenarnya, pada tahun 1996 psikologi Richard Tedeschi dan Lawrence Calhoun mencipta istilah "pertumbuhan pasca-trauma" untuk menggambarkan fenomena ini (dalam makalah ini).
Di dalam buku Keuntungan: Ilmu Baru Pertumbuhan Selepas Traumatik , wartawan Jim Rendon menulis: “Dalam penelitian demi penelitian, penelitian menunjukkan bahawa sekitar setengah atau lebih mangsa trauma melaporkan perubahan positif sebagai hasil dari pengalaman mereka. Kadang-kadang ini adalah perubahan kecil - mereka merasakan bahawa hidup mempunyai lebih banyak makna, bahawa mereka lebih dekat dengan orang yang mereka sayangi. Untuk beberapa perubahan yang mengubah hidup, mengirim orang ke arah kerjaya dan jalan kehidupan yang tidak pernah mereka fikirkan sebelumnya, mengubah siapa mereka dan bagaimana mereka melihat dunia. "
Dalam Terbalik, sebuah buku yang memberi inspirasi, memberi kuasa dan diteliti dengan baik, Rendon berkongsi kisah-kisah transformatif ini, bersama dengan penyelidikan terkini mengenai apa yang mendorong pertumbuhan pasca-trauma.
Sebagai contoh, Rendon menceritakan kisah Shane Mullins, yang tinggal di Ireland. Sepuluh tahun yang lalu, Mullins mengalami kecederaan otak traumatik setelah dia melarikan keretanya di luar jalan dan tiang batu melanda kepalanya. Selama berbulan-bulan Mullins berada di tabung makan, terkurung di kerusi roda dan menghadapi masalah untuk mengatakan apa yang ingin dia katakan.
Syukurlah, dia belajar berjalan, dan pertuturannya bertambah baik. Ketika dia akhirnya pulang, Mullins cuba kembali ke kehidupan lamanya. Itu termasuk minum dengan rakan-rakannya (minuman kerasnya menyebabkan dia kehilangan kawalan keretanya). Tetapi ia tidak sama. Hanya beberapa minuman yang merosakkan otak dan keseimbangannya. Dia bergelut dengan kemurungan dan bahkan dianggap bunuh diri.
Mullins meminta pertolongan untuk minum di kemudahan pesakit dalam bagi orang yang mengalami kecederaan otak. Dia mula belajar lebih banyak mengenai kecederaan otaknya dan berjumpa dengan ahli terapi. Dia juga memutuskan untuk membuat perubahan besar dalam hidupnya: Sebelumnya putus sekolah menengah, Mullins memutuskan untuk menghadiri kuliah. Dengan bantuan seorang guru, dia membuat persembahan mengenai kisahnya dan sumber-sumber yang membantunya mengubah hidupnya. Dia memberikan persembahan ini kepada kumpulan belia, sekolah dan organisasi di seluruh Ireland.
Rendon juga menceritakan kisah Samantha Watson. Pada usia 20-an, Watson didiagnosis dengan sarkoma Ewing. Dia menjalani pembedahan dan kemoterapi, yang memukul tubuhnya. Selepas dia kembali ke sekolah, dia didiagnosis dengan sindrom myelodysplastic (MDS), pendahulu leukemia. Kemoterapi sebelumnya menyebabkan tubuhnya membuat sel barah baru. Dia memerlukan transplantasi sumsum tulang, yang diterimanya. Tetapi pemulihannya lama. Dia memerlukan dua atau tiga perjalanan darah sehari. Ketika dia keluar dari hospital, dia menghabiskan setiap hari dengan mengambil 46 ubat, muntah dan berusaha makan.
Pada tahun 2003, Watson menghadiri sebuah persidangan untuk remaja dewasa yang terselamat dari barah, yang memberi kejelasan kepadanya. Pada tahun itu dia mula Bertahan dan Melangkah ke Depan: Dana SAM untuk Orang Dewasa yang Menghidap Kanser. Dia bahkan melanjutkan pelajaran ke peringkat master dalam pengurusan bukan untung untuk belajar bagaimana menguruskan organisasinya. Sejak itu, ia telah mengagihkan lebih daripada $ 1.1 juta dalam bentuk geran. Hari ini, Watson juga menikah dengan bahagia dan mempunyai dua orang anak.
Oleh itu, bagaimana banyak mangsa trauma yang dapat tumbuh dan menjalani kehidupan yang bermakna?
Salah satu kunci adalah mencipta naratif baru: Apabila individu mengalami trauma, mereka mula menceritakan kisah putus asa kepada diri mereka sendiri. Penting bagi mangsa yang selamat untuk menyusun semula cerita yang membatasi ini. Ini melibatkan pengintegrasian trauma dalam kehidupan mereka.
Ini juga melibatkan melakukan sesuatu yang disebut "ruminasi sengaja." Menurut Rendon, “Ketika seseorang sengaja memikirkan masalah, dia secara aktif terlibat dalam memikirkan bagaimana peristiwa itu mempengaruhi dia, apa artinya baginya, dan bagaimana dia dapat menjalani hidupnya ke depan mengingat tantangan yang dihadapi oleh peristiwa itu berpose. " Inilah caranya, dia menulis, bahawa orang mula membina semula diri mereka sendiri.
Dia menjelaskan lebih lanjut, “Rumuman yang disengajakan adalah inti pertumbuhan. Ini adalah proses penting yang membolehkan mangsa trauma mencari naratif baru untuk kehidupan mereka, cara baru untuk memahami kekuatan dan kemungkinan mereka, dan cara hidup yang lebih bermakna. "
Kunci lain adalah sokongan sosial, yang banyak kajian telah membuktikan bahawa sangat penting.(Contohnya, lihat kajian ini dan yang ini.) Sokongan yang paling berguna adalah apabila orang yang dikasihi membiarkan mangsa trauma mencari jalan mereka sendiri dan menyokong mereka melalui proses tersebut.
Menulis juga kuat kerana dapat membantu mangsa menyedari trauma. Penyelidik James Pennebaker mencipta istilah "tulisan ekspresif," dan telah mengkaji faedahnya selama beberapa dekad. (Lihat di sini dan di sini.)
Seperti yang ditulis oleh Rendon, “Kejadian yang mengancam nyawa mengaktifkan amigdala, pusat ketakutan otak. Kenangan itu menjadi panas dengan emosi tetapi tidak dapat menggunakan bahasa dan konteks. Menulis membantu mangsa yang selamat untuk melabel pengalaman itu, melampirkan bahasa padanya yang membolehkan mangsa memahami dan memproses peristiwa itu daripada membiarkannya sebagai beberapa amaran terpaut dalam pendawaian saraf kita. Setelah selesai, orang dapat memberikan makna, beberapa tahap koheren, dan memberikan struktur dan tempat dalam kehidupan mereka. "
Pertumbuhan pasca-trauma bukanlah untuk mencapai kejayaan dengan senang hati. Ini juga tidak bermaksud bahawa orang berhenti berjuang. Kerana kecederaan otaknya, Mullins berjuang setiap hari. Dia kehilangan penglihatan di mata kirinya, mempunyai masalah dengan keseimbangan, mudah letih dan tidak dapat bekerja. Namun, seperti yang dia katakan: “… Saya sangat gembira dengan orang baru yang menjadi saya. Minat saya dalam hidup telah berubah sepenuhnya dan saya telah menemui jalan yang betul. Saya berusaha mencapai matlamat saya dan itu terasa baik. "
Dengan kata lain, trauma tidak meninggalkan kita tanpa cedera, walaupun kita sudah berubah. Tetapi pada masa yang sama, banyak, banyak orang menemui makna dan kepuasan sebenar. Mereka memperoleh kekuatan dalaman dan menjalin hubungan yang lebih erat. Mereka mencari tujuan dan kegembiraan.
"Tidak semua orang tumbuh dari trauma," tulis Rendon. "Tetapi bagi kebanyakan kita, peluang ada di sana."
***
Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai Upside: The New Science of Post-Traumatic Growth, lihat mengkaji semula di Psych Central.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
