Penuaan Tanpa Tekanan

Saya tidak bermaksud menekankan anda, tetapi menurut laporan ilmiah yang semakin meningkat, tekanan membuat kita bertambah tua dengan lebih cepat. Penyelidikan menunjukkan bahawa dari kulit kita ke hati, otak, dan juga sel kita, semakin kita tertekan, semakin tua kita. Pertanyaannya, "Apakah kita bertambah tua kerana stres atau semakin bertambah tekanan?" meninggalkan kita dengan senario ayam dan telur yang lain.

Kami adalah sebuah negara yang secara kolektif kehilangan fikiran atas keseluruhan masalah tekanan. Kami diberitahu bahawa ini adalah tindak balas semula jadi, tindakan bertahan hidup evolusi untuk melawan atau melarikan diri dari bahaya. Kami juga diberitahu bahawa tindak balas ini sendiri boleh membunuh kita. Satu pihak mengatakan bahawa kita harus mengawal kejadian hidup untuk mengurangkan tekanan, sementara yang lain menyatakan bahawa kita hanya perlu mengawal bagaimana kita memikirkan tekanan untuk mengurangkan kesannya yang merosakkan.

Menurut tinjauan tahunan American Psychological Association Stress in America, orang-orang dari semua peringkat umur mengalami tekanan dan melaporkan bahawa ia memberi kesan negatif terhadap kepuasan hidup mereka. Ini telah memunculkan pasaran pengurangan tekanan yang telah menghasilkan banyak produk, amalan dan ramuan yang dirancang untuk menjinakkan stres binatang. Walaupun pemasaran anti-stres dan anti-penuaan yang kuat, bukan sahaja kita semakin tua, kita juga terus tertekan.

Saya telah menghabiskan banyak masa sejak beberapa tahun kebelakangan ini untuk berfikir, menulis dan bercakap mengenai tekanan. Saya bahkan telah memberikan gelaran "terapis tekanan" kepada saya untuk menggantikan gelaran lama saya sebagai "terapis stres." Saya mempunyai pencerahan dalam perjalanan untuk memberikan ceramah yang bertajuk "Tekanan untuk Berjaya."

Semasa bercakap mengenai tekanan, saya sering mengajukan soalan retorik: Mengapa orang yang waras, rasional, dan kebanyakannya cerdas terus mengalami reaksi stres apabila mereka tahu reaksi itu tidak akan memberi kesan kepada situasi tersebut? Kemudian saya terfikir: Ramai di antara kita menangani tekanan dengan menekankan.

Pandangan ini membantu saya memahami mengapa kebanyakan orang, ketika ditanya mengenai kemahiran mengatasi tekanan mereka, menjawab dengan pandangan kosong. Mereka menganggap tekanan adalah kemahiran mengatasi.

Saya mengemukakan senarai idea yang dicadangkan orang untuk menyokong idea ini:

• Risau akan perkara buruk berlaku sebenarnya dapat mengelakkan perkara buruk berlaku.
• Mengharapkan perkara menjadi buruk menjadikannya tidak sakit apabila ia benar-benar berlaku.
• Melawan apa yang sudah berlaku menjadikan kita lebih kuat.
• Memikirkan bahawa kita betul dan keadaannya salah menjadikan kita secara moral lebih unggul daripada apa yang berlaku.
• Perlawanan membuat kita tidak terdorong oleh kehidupan.
• Sekiranya saya menerima apa yang ada, tidak ada yang akan berubah.
• Tenaga tekanan adalah satu-satunya perkara yang membuat saya melalui hari saya.

Setelah saya memahami bahawa tekanan digunakan sebagai mekanisme penekanan tekanan, saya menyedari bahawa membuat orang berhenti stres meminta mereka melepaskan harapan untuk hidup waras. Teknik terapi baru saya adalah untuk membantu orang menjadi lebih baik dalam tekanan. Dalam kalangan psikoterapi, ini dikenali sebagai menetapkan gejala. Ini adalah teknik paradoks yang berfungsi kerana mengambil kawalan secara sedar terhadap sesuatu yang nampaknya di luar kawalan kita dengan segera menimbulkan rasa lega.

Pada masa berikutnya anda mendapati diri anda berenang di lautan tekanan, berikut adalah beberapa teknik yang benar-benar tepat untuk mengatasi penyakit mabuk laut:

• Ketahuilah bahawa sensasi tekanan adalah perhatian.
  Radar fikiran anda telah menerima isyarat masuk. Tanggungjawab anda adalah untuk mengetahui apakah ini merupakan ancaman sebenar.
• Berhenti berusaha untuk tidak mendapat tindak balas tekanan.
  Ini hanya memanjangkan pengalaman. Usaha menghentikan proses membuat anda tetap fokus padanya.
• Letakkan pemasa di atasnya.
  Bahkan penderita tekanan mengatakan tekanan berpanjangan berbahaya. Beri diri anda kebenaran untuk mengalami kehancuran selama 15 minit dan mengeluarkan tenaga terpendam. (Elakkan melakukan ini di tempat awam, di sekitar barang rumah yang mahal, atau di tempat kerja.)
• Ia memiliki.
  Tanggungjawab untuk mewujudkan reaksi terhadap peristiwa yang, tanpa ditafsirkan oleh anda, tidak baik atau buruk.
• Namakan, jangan salahkan.
  Cukup sebut sahaja seperti yang anda lihat tanpa merasa tertekan kerana anda merasa tertekan. Pada akhirnya, penyesuaian diri anda inilah yang menyebabkan tindak balas, bukan psikologi terpelintir yang membuat anda ingin menghukum diri sendiri.

Alangkah baiknya jika kita berfikir bahawa kita semakin tertekan. Sebenarnya, ada bukti yang menunjukkan bahwa meter "ini akan menjadi buruk" kami beroperasi pada tahap yang berbeda setelah usia tertentu. Ketika kita melihat dengan teliti para penggiat kempen "penuaan adalah stres", kita mendapati mereka memiliki banyak persamaan dengan orang yang "lebih muda lebih baik". Saya telah membuat slogan untuk orang-orang ini: Tekanan tidak membuat kita tua, penuaan tidak.