Beralih dari Resolusi Tahun Baru ke Menetapkan Niat: 5 Petua untuk Membantu Anda Memulakan
Semasa saya dewasa, dan bahkan hingga dewasa, orang akan selalu bertanya satu sama lain "apakah resolusi tahun baru anda" sebelum tahun baru hampir tiba. Dan, saya yang tidak tahu apa-apa, akan selalu berusaha untuk menghasilkan sesuatu yang boleh berubah untuk tahun baru. Ini akan berlangsung selama beberapa hari, dan selalunya minggu sebelum tahun baru. Semasa saya di sekolah salah satu keputusan tahun baru saya adalah "tahun depan saya tidak mahu menunda-nunda begitu banyak." Itu biasanya berlangsung beberapa bulan, jika saya bernasib baik, dan kemudian ia berjalan di tepi jalan. Menurut StatisticBrain.com beberapa resolusi utama termasuk berhenti merokok, menurunkan berat badan, tetap sihat dan sihat, dan menjimatkan lebih banyak dan membelanjakan lebih sedikit. Statistik mereka juga menunjukkan bahawa hanya 8% orang yang berjaya mencapai ketetapan mereka.
Bergerak Ke Arah Menetapkan Niat
Ini membawa saya kepada pemikiran saya seterusnya untuk mengubah cara kita memasuki tahun baru. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, saya semakin menyedari media sosial dan orang di sekeliling saya bercakap mengenai "menetapkan niat". Dengan menetapkan niat saya merujuk kepada memikirkan bagaimana anda ingin hidup, terlibat dalam dunia, dan memanfaatkan sepenuhnya kehidupan anda sambil melihat ke arah masa depan. Ketika anda kurang berniat, saat itulah anda mungkin tersasar dari jalan anda, atau merasa seperti anda kurang fokus dalam hidup anda.
Perkara yang hebat dalam menetapkan niat ialah anda dapat menjadikannya proses harian, mingguan, bulanan, atau tahunan. Anda juga mungkin mempunyai niat yang berbeza untuk jangka masa yang berbeza. Sebagai contoh, salah satu niat harian saya adalah untuk memperhatikan bagaimana saya berinteraksi dengan orang-orang di sekeliling saya, pemikiran, tindakan, dan ucapan saya.
Contoh niat tahunan adalah memberi perhatian lebih kepada kesihatan saya, dan fikirkan bagaimana saya menjaga diri saya sendiri. Ini berbeza daripada mengatakan "untuk resolusi tahun baru saya, saya ingin kehilangan 20 paun dan akan menjauhi makanan ringan. Menurut mindfulminutes.com, menetapkan niat tidak boleh dikelirukan dengan tujuan. Mereka menyebut niat sebagai "... tujuan, tujuan, atau sikap yang harus Anda banggakan." Ia seperti orang Buddha lama yang mengatakan "apa yang anda fikirkan bagaimana menjadi anda."
5 Petua Mula Membantu Anda Menetapkan Niat
Berikut adalah beberapa cara untuk menetapkan niat positif dalam hidup anda, sama ada untuk tahun baru, atau setiap hari dalam seminggu.
Pertama sekali, buatlah niat anda positif. Semakin anda positif dalam hidup anda, semakin anda akan menarik perkara positif. Itu mungkin berkaitan dengan kehidupan peribadi, kehidupan kerja, atau kehidupan rohani anda. Apa pun untuk anda, kepentingan positif adalah kunci dalam menetapkan niat yang berjaya.
Kedua, tetapkan niat yang realistik, dengan jangka masa yang realistik. Anda tahu bagaimana sebilangan orang mengatakan "semakin besar, semakin baik." Baiklah, semasa menetapkan niat, mungkin sebaliknya. Anda ingin membuat diri anda berjaya, yang mungkin bermaksud tetapan niat yang lebih kecil dan lebih kerap. Sama seperti contoh yang saya berikan sebelumnya, bangunlah niat untuk hari itu membuat anda bermula dengan kaki kanan.
Seterusnya, tuliskan niat anda. Dapatkan jurnal atau buku nota yang berasingan, dan ikuti niat anda. Anda boleh menambahkannya dengan cara yang anda suka, atau hanya sebagai senarai untuk rujukan anda. Sama seperti ketika anda menulis perkara yang anda syukuri, ini memberi peluang yang lebih besar untuk memperoleh sesuatu dari proses menetapkan niat anda.
Sebilangan orang berpendapat bahawa dengan berkongsi niat mereka dengan rakan, rakan sekerja, atau orang yang dikasihi, mereka bukan sahaja dapat dipertanggungjawabkan, tetapi dapat menerima sokongan dari orang-orang tersebut dalam membantu anda tetap fokus pada niat anda.
Terakhir, jika anda menetapkan niat harian, cubalah meluangkan masa untuk bertafakur. Ini membantu membersihkan minda anda dan benar-benar menumpukan perhatian pada niat anda pada hari itu. Sekiranya anda mengatakan "Saya tidak mempunyai masa untuk bermeditasi", yang diperlukan hanyalah 5 minit. Itu adalah sebahagian dari menetapkan niat juga.
Sekiranya anda berminat untuk mempelajari lebih lanjut mengenai menetapkan niat dan bagaimana ia dapat membantu dalam kehidupan seharian anda, jangan ragu untuk menghubungi saya.
