7 Cara Memadamkan Pencahayaan Gas

Istilah "gaslighting" telah diciptakan dari sebuah filem tahun 1944 di mana seorang suami yang berusaha untuk mencuri harta pusaka isterinya meyakinkannya bahawa dia sedang membayangkan sesuatu ketika dia mulai memperhatikan tingkah laku yang ganjil dan memalukan. Lampu gas mereka berkedip setiap kali dia berada di loteng, mencari barang kemas yang menurutnya tersembunyi di sana. Dia meyakinkannya bahawa dia membayangkan sesuatu. Secara beransur-ansur, pembohongan dan manipulasi membuat dia, dan orang lain, mempertanyakan kewarasannya. Pencahayaan gas telah menjadi istilah yang berguna untuk apa yang berlaku dalam beberapa hubungan yang memalukan secara emosional.

Ketika menyalakan gas, penyalahgunaan mencari cara untuk membuat mangsa berfikir bahawa dia "gila" dengan terus mempertanyakan persepsi mereka tentang realiti. Ia hanya berfungsi kerana pelaku juga tahu bagaimana untuk kelihatan seperti rakan, kekasih atau penyelia kerja yang ramah, bahkan penyayang, prihatin, sekurang-kurangnya beberapa waktu. Mangsa tidak boleh mempercayai bahawa seseorang yang mencintai atau menjaga mereka akan sengaja mencederakannya.

Penting untuk diingat bahawa tidak semua perselisihan atau perbezaan persepsi adalah bukti "pencahayaan gas". Ingatan adalah perkara yang lucu. Bukan seperti filem. Selalunya ingatan kita dipengaruhi oleh isu atau andaian semasa, oleh maklumat yang salah, atau oleh miskomunikasi. Itulah sebabnya kisah saksi mata mengenai peristiwa yang sama oleh orang yang berlainan kadang-kadang begitu bertentangan. Semua hubungan kadang-kadang mempunyai momen di mana ingatan seseorang terhadap suatu peristiwa bertentangan dengan yang lain. Itu bukan lampu kilat.

Lampu gas merujuk kepada a corak melemahkan tingkah laku oleh pendera. Penyalahgunaan kerap mempertanyakan persepsi mangsa tentang kenyataan mereka. Dia biasanya seorang manipulator bahasa yang berbakat, memutar masalah apa pun di antara mereka menjadi kesalahan mangsa atau menuduh mangsa "terlalu sensitif" atau, ironisnya, manipulatif. Selalunya ini digabungkan dengan tingkah laku mengecewakan bukan lisan (melelapkan mata, menghela nafas yang tidak senang, kelihatan tidak percaya, dan lain-lain) yang menunjukkan bahawa mangsa bodoh atau tidak rasional. Ungkapan cinta, persahabatan dan / atau keprihatinan sekejap atau serentak menyebabkan mangsa kebingungan.

Ia adalah berterusan corak tingkah laku ini yang sangat merosakkan. Ia boleh dilakukan secara beransur-ansur dan berbahaya sehingga mangsa tidak menyedari bahawa ia berlaku kecuali dan sehingga ada krisis semacam itu. Lama kelamaan, mangsa mula mempersoalkan kecerdasannya sendiri, ketepatan penarikannya, atau bahkan kewarasannya.

Jangan lakukan kesilapan. Pencahayaan gas bukan mengenai cinta atau perhatian. Ini mengenai kuasa dan kawalan. Gaslighter adalah seseorang yang perlu merasa lebih unggul dan memanipulasi orang untuk memajukan agenda mereka sendiri.

Cara memadamkan lampu gas:

1. Kenali corak tingkah laku yang melemahkan. Pencahayaan gas hanya berfungsi apabila mangsa tidak menyedari apa yang sedang berlaku. Apabila anda menjadi peka terhadap corak, ini tidak akan mempengaruhi anda. Anda mungkin dapat mengatakan kepada diri sendiri, "Di sini kita pergi lagi" dan mengabaikannya.
2. Perlu diingat bahawa lampu gas bukan mengenai anda. Ini mengenai keperluan pengawal gas dan kawalan kuasa. Selalunya gaslighter adalah manusia yang sangat tidak selamat. Untuk merasa “setara”, mereka harus merasa lebih unggul. Untuk merasa selamat, mereka perlu merasa berada di atas. Mereka mempunyai sedikit kemahiran mengatasi atau cara lain untuk merundingkan perbezaan. Itu bukan alasan tingkah laku. Tetapi mengetahui perkara itu dapat membantu anda mengurangkannya secara peribadi semasa anda memutuskan untuk mengekalkan hubungan.
3. Ketahuilah bahawa anda tidak mungkin dapat menukar gaslighter - sekurang-kurangnya anda sendiri. Tingkah laku pencahayaan gas adalah satu-satunya cara penembak gas tahu menguruskan dunia mereka. Atas sebab itu, mereka tidak mungkin menanggapi rayuan rasional untuk berubah. Ia biasanya memerlukan terapi intensif, dilakukan dengan rela hati, agar gaslower menghentikannya.
4. Fikirkan semula sama ada hubungan itu wajar dilakukan dengan usaha berterusan untuk merendahkan harga diri anda. Sekiranya petrol adalah bos atau penyelia anda, mulailah mencari pekerjaan lain. Sekiranya orang itu adalah ahli keluarga atau rakan, pertimbangkan bagaimana untuk menjauhkan antara anda. Sekiranya hubungan itu penting dan anda ingin mengekalkan hubungan, anda mungkin perlu menegaskan kaunseling pasangan.
5. Kembangkan sistem sokongan anda sendiri. Anda memerlukan orang lain dalam hidup anda yang dapat mengesahkan realiti dan nilai anda. Gaslighters sering berusaha mengasingkan mangsa mereka agar tetap terkawal. Mereka sering memanipulasi mangsa dengan memberitahu berulang kali bahawa mereka adalah satu-satunya orang yang benar-benar mencintai dan memahami mereka. Jangan beli. Luangkan masa dengan rakan dan keluarga. Lihat persepsi anda dengan bercakap dengan orang lain yang menyaksikan apa yang dipersoalkan oleh gaslighter.
6. Berusahalah untuk membina semula harga diri anda. Ingatkan diri anda bahawa anda adalah orang yang disayangi dan berkebolehan, tanpa mengira pendapat gaslighter. Bantu diri anda mendapatkan kembali perspektif dengan mengingatkan diri anda tentang masa-masa lain dalam hidup anda ketika anda merasa bersikap tegas, waras, dan umumnya baik tentang diri anda. Mungkin berguna untuk menyimpan jurnal peribadi di mana anda mendokumentasikan acara-acara yang kemungkinan akan dipertandingkan oleh gaslighter. Rakam pengalaman positif dan penegasan mengenai nilai anda sendiri juga.
7. Dapatkan bantuan profesional jika anda memerlukannya. Mangsa sering kehilangan kepercayaan terhadap pemikiran dan perasaan mereka sendiri dan merasa gugup memeriksa diri mereka secara berkala. Kadang-kadang mereka tenggelam dalam perasaan tertekan kerana tidak berdaya dan putus asa. Sekiranya anda mengenali diri anda dalam perenggan ini, anda mungkin memerlukan pertolongan profesional untuk mencari jalan keluar dari kesan pencahayaan gas yang dahsyat. Ahli terapi boleh memberi anda nasihat dan sokongan praktikal untuk membantu anda pulih.