Mengajar Positif Tubuh Anak Anda

Masyarakat hari ini mempunyai budaya berdasarkan imej yang memusatkan perhatian pada standard kecantikan yang tidak realistik untuk semua jenis kelamin, umur, dan etnik. Piawaian ini bukan sahaja memberi kesan negatif kepada orang dewasa tetapi juga memberi kesan buruk kepada kanak-kanak.

Gangguan makan di kalangan kanak-kanak telah meningkat dengan ketara dalam 20 tahun kebelakangan. Walaupun kelaziman paling banyak berlaku di kalangan remaja berusia 13 hingga 18 tahun, kanak-kanak berumur 5 tahun sedang berdiet. Lebih daripada sebelumnya, adalah penting untuk mengajar anak-anak bagaimana menghargai pemakanan yang sihat dan tetap aktif sambil juga mencintai tubuh mereka.

Berikut adalah beberapa cara yang boleh anda ajarkan kepada anak-anak anda untuk memiliki citra tubuh yang positif dan mengembangkan tabiat hidup yang sihat:

Jadilah Model Peranan untuk Anak Anda

Kanak-kanak cenderung meniru tingkah laku dan tindakan orang dewasa di sekelilingnya. Sekiranya kanak-kanak mendengar orang dewasa bercakap negatif mengenai tubuh mereka sendiri, ini boleh mempengaruhi bagaimana mereka melihat diri mereka sendiri.

Untuk mengatasi masalah ini, berusaha untuk menjadi teladan yang perlu dilihat oleh anak-anak anda. Nyatakan perkara positif tentang diri anda dan nyatakan bahawa ketidaksempurnaan anda baik-baik saja. Bercakap dengan anak-anak anda mengenai kepelbagaian badan dan mengapa banyak gambar media tidak realistik. Sekiranya anda menyedari bahawa anak-anak anda bergelut dengan imej badan, jadilah orang yang memahami mereka boleh bercakap.

Ubah Sikap Terhadap Aktiviti Fizikal

Daripada memfokuskan diri pada latihan sebagai cara untuk menurunkan berat badan atau mengekalkan bentuk badan tertentu, minta anak-anak anda mempertimbangkan cara lain yang menjadi aktif dapat menjadi sumbangan positif bagi kehidupan mereka. Sebagai contoh, aktiviti fizikal membantu badan anda mencapai potensi penuh, meningkatkan mood, bertindak sebagai aktiviti sosial atau ekspresi artistik, dan boleh menjadi sangat menyeronokkan!

Cuba dedahkan anak-anak anda dengan pelbagai cara untuk menjadi aktif dan libatkan rasa ingin tahu mereka. Mereka mungkin berminat dengan sukan seperti bola sepak atau bola keranjang, atau menyukai minat untuk yoga, bermain ski, atau bahkan Quidditch! Sekiranya anak-anak anda prihatin bahawa mereka tidak dapat melakukan aktiviti kerana ukurannya, tunjukkan kepada mereka bagaimana atlet profesional datang dalam pelbagai ukuran dan bentuk.

Kembangkan Hubungan Sihat dengan Makanan

Menjauhkan diri dari makanan binari "baik" atau "buruk" adalah alat penting dalam meningkatkan hubungan anak-anak anda dengan makanan. Label ini menimbulkan kerisauan terhadap makanan dan boleh mengakibatkan akibat termasuk sekatan makanan dan merasa seperti orang jahat kerana mereka telah memakan makanan yang "buruk".

Galakkan pemakanan sihat dengan menekankan bagaimana nutrien dalam makanan membantu orang menjadi kuat dan sihat. Daripada memusatkan perhatian pada kalori, terangkan bagaimana vitamin dalam oren membantu gusi mereka, atau bagaimana kacang-kacangan baik untuk otak mereka. Dan jika anak anda ingin mendapatkan kuki atau kerepek, tidak perlu malu memilih makanan mereka. Benarkan anak membuat beberapa pilihan mengenai makanan yang mereka makan dan memupuk persekitaran di mana makanan berkhasiat tersedia dan menarik.

Raikan Atribut Fizikal dan Bukan Fizikal Anak Anda

Mengajar anak-anak anda untuk berfikir positif tentang diri mereka dapat membantu mengembangkan imej diri yang positif yang tidak sepenuhnya menumpukan pada penampilan. Berlatih dengan menyatakan apa sifat positif yang mereka ada dan apa yang mampu mereka lakukan atau menjadi.

Apakah perkara yang disukai oleh anak-anak anda mengenai badan mereka? Adakah mereka menyukai senyuman mereka, atau bagaimana badan mereka menolong mereka memanjat pokok? Jangan lupa sifat bukan fizikal anak anda - adakah mereka baik, lucu, pintar atau berbakat dalam sesuatu? Amalan biasa dengan mengatakan penegasan dapat mengurangkan perbincangan diri yang negatif dan membina keyakinan anak-anak anda.

Mengajar anak-anak anda positif dan tabiat sihat di sekitar makanan dan aktiviti fizikal boleh memberi kesan yang berkekalan terhadap harga diri, persepsi diri dan bagaimana mereka berinteraksi dengan budaya berdasarkan imej.

Catatan ini adalah milik Mental Health America.