Jumlah Kebaikan: Inilah Sebabnya

“Agama saya sangat sederhana. Agama saya adalah kebaikan. " - Dalai Lama

Pada pendapat saya, tidak banyak perhatian yang diberikan kepada cadangan untuk bersikap baik.

Walaupun kita mungkin membaca atau mendengar nasihat untuk "Bersikap baik kepada diri sendiri" atau "Bersikap baik kepada orang lain," berapa kali kita mengambil kata-kata itu ke hati dan bertindak sesuai?

Kebaikan, kajian menunjukkan, mempunyai banyak manfaat untuk tubuh dan minda. Ini juga menjadikan pemberi dan penerima kebaikan berasa lebih baik. Penyelidikan lebih mendalam tentang bagaimana dan mengapa pertimbangan kebaikan menunjukkan perkara-perkara yang relevan (dan penuh harapan) berikut.

Semua Jenis Perbuatan Meningkatkan Kebahagiaan

Kajian 2018 yang diterbitkan di Jurnal Psikologi Sosial melihat intervensi aktiviti kebaikan selama seminggu dan bagaimana mereka mempengaruhi perubahan dalam kebahagiaan subjektif.

Dalam kajian tersebut, para penyelidik melakukan tinjauan sistematik dan meta-analisis untuk menentukan apakah prestasi berbagai jenis tindakan kebaikan menghasilkan kesan perbezaan terhadap kebahagiaan. Mereka mendapati bahawa kebaikan meningkatkan kesejahteraan dan kebahagiaan. Namun, para penyelidik menyatakan, jarang ada penyelidik lain yang melakukan perbandingan tindakan kebaikan kepada penerima yang berbeza, seperti orang asing atau rakan.

Dalam kajian ini, para penyelidik menggunakan reka bentuk faktorial tunggal untuk membandingkan tindakan kebaikan dengan yang berikut: ikatan sosial yang kuat, ikatan sosial yang lemah, memerhatikan tindakan kebaikan, tindakan kebaikan diri yang baru, dan kawalan terhadap tindakan tidak. Hasil menunjukkan peningkatan kebahagiaan dalam tempoh kajian tujuh hari; bahawa jumlah perbuatan baik dan kebahagiaan meningkat mempunyai hubungan positif; dan kesannya tidak berbeza di semua kumpulan dalam eksperimen.

Hasil utama adalah bahawa penyelidikan sangat menunjukkan bahawa tindakan kebaikan meningkatkan kebahagiaan pada hubungan yang kuat dan lemah, pada diri sendiri, dan memerhatikan tindakan kebaikan.

Kebaikan Membantu dalam Penjagaan Barah

Mereka yang menjalani rawatan barah, dan juga keluarganya, sering mengalami kekacauan yang teruk. Tidak hanya ada ketidakpastian mengenai keberhasilan rawatan, bimbang tentang tahap kesakitan, fungsi, dan kualiti hidup, keadaan dan personel yang terlibat dalam perawatan barah mungkin tampak tidak pribadi, tidak kondusif untuk kesejahteraan atau bahkan optimisme terhadap hasil.

Dalam kajian 2017 yang diterbitkan di Jurnal Amalan Onkologi, penyelidik dari Texas A&M University, Institute for Healthcare Improvement, Henry Ford Health System, dan Monash University mencadangkan enam jenis penjagaan kebaikan untuk pesakit barah.

Enam jenis tersebut merangkumi: mendengar dengan mendalam; empati untuk pesakit barah; tindakan budi bicara yang murah hati melampaui apa yang diharapkan; penjagaan tepat pada masanya menggunakan alat dan amalan untuk mengurangkan kegelisahan dan tekanan; kejujuran lembut, dan sokongan untuk pengasuh keluarga pesakit barah.

Para penyelidik melaporkan bahawa manifestasi kebaikan ini oleh doktor saling memperkuat dan dapat membantu mengurangkan emosi emosi barah kepada semua pihak yang terlibat.

Kebaikan Altruistik dan Strategik Kedua-duanya Memberi Manfaat

Penyelidik di University of Sussex menganalisis penyelidikan yang ada mengenai imbasan otak lebih daripada 1,000 orang yang membuat keputusan yang baik. Penemuan mereka, dilaporkan dalam Imej Neuro, menunjukkan aktiviti di kawasan otak bagi mereka yang bertindak dengan kebaikan strategik - kebaikan ketika ada sesuatu di dalamnya untuk mereka - dan juga bagi mereka yang melakukan tindakan baik secara altruistik, tidak mengharapkan balasan apa-apa.

Kedua-dua jenis hadiah (altruistik dan strategik) memberi manfaat kepada yang lain, dan kedua-duanya, menurut penyelidikan ini, secara konsisten memberi penghargaan kepada pemberi.Selain itu, walaupun mereka mempunyai banyak substrat saraf, keputusan untuk diberikan tidak dapat ditukar ganti di otak.

Tindakan altruistik, bagaimanapun, juga memicu lebih banyak aktiviti dalam korteks cingulate anterior subgenual, menunjukkan bahawa ada sesuatu yang unik tentang kebaikan altruistik. Para penyelidik menyimpulkan bahawa fakta "bahawa mana-mana wilayah lebih banyak terlibat dalam keputusan altruistik menunjukkan bahawa ada sesuatu yang tambahan dan istimewa tentang pemberian apabila satu-satunya keuntungan adalah cahaya hangat."  

Bersikap Baik kepada Pasangan Anda Membantu Meningkatkan / Menstabilkan Hubungan

Walaupun banyak kajian mengenai hubungan antara rakan kongsi melihat bagaimana mereka menangani pengalaman negatif dan bukannya positif, para penyelidik dari University of California mendapati bahawa perasaan pasangan anda ada untuk anda ketika keadaan berjalan dengan baik dan sebenarnya akan ada ketika keadaan berjalan dengan betul penting untuk kesihatan dan kestabilan hubungan.

Mereka juga mendapati bahawa penggunaan huruf besar, berkongsi berita mengenai peristiwa positif dengan orang lain, memainkan peranan penting dalam pembentukan dan pemeliharaan hubungan. Para penyelidik, yang karyanya diterbitkan di Jurnal Keperibadian dan Psikologi Sosial, mengatakan bahawa berkongsi pertukaran emosi positif dapat membentuk asas hubungan yang stabil dan memuaskan.

Dengan kata lain, berhati-hatilah untuk bersikap baik dan berkongsi berita baik, perasaan positif, dan harapan / impian dengan yang lain. Oleh itu, sementara kajian ini memfokuskan pada hubungan perkongsian, hasilnya nampaknya agak sesuai untuk memperkirakan bagaimana kebaikan mempengaruhi hubungan erat yang lain juga.

CARA KEBERANIAN MENINGKATKAN KEBAIKAN

Melihat sesuatu dengan positif dan memutuskan untuk bertindak dengan cara yang sama mempunyai banyak faedah untuk kesejahteraan keseluruhan, baik untuk anda dan penerima kebaikan anda. Di antara banyak cara kebaikan dalam hal ini ialah:

• Kebaikan meningkatkan kebahagiaan
• Bersikap baik akan meningkatkan sistem ketahanan badan
• Bertindak dengan baik telah terbukti dapat menurunkan kadar kemurungan
• Kreativiti mendapat pertolongan yang bermanfaat semasa anda baik
• Apabila anda baik, itu dapat memotivasi anda untuk bekerja lebih keras
• Kebaikan meningkatkan bekalan semula jadi endorfin otak, mewujudkan apa yang disebut "tinggi semula jadi"
• Selain itu, kebaikan menghasilkan sejenis kehangatan emosi, yang merupakan produk sampingan hormon oksitosin, yang membantu menurunkan tekanan darah dan nadi

Selain itu, bukankah anda lebih suka menunjukkan kebaikan daripada sebaliknya? Dan, seperti yang ditunjukkan oleh penyelidikan, kebaikan menular.

Kebaikan mungkin agama, seperti yang dinyatakan oleh petikan Dalai Lama, namun itu adalah sebahagian dari keadaan manusia, bukan? Umat ​​manusia telah berkembang menjadi lebih dari sekadar bertahan hidup dalam spesies tersebut, mungkin kerana kemampuan luar biasa untuk menunjukkan kebaikan dan merawat makhluk seperti yang lain, juga haiwan, persekitaran, dan planet di mana kita wujud.