Remaja Mengantuk Berisiko Besar untuk Obesiti

Kanak-kanak berusia enam belas tahun yang biasanya tidur kurang dari enam jam setiap malam berisiko 20 persen lebih besar menjadi gemuk pada usia 21 tahun, berbanding dengan remaja yang tidur lebih dari lapan jam, menurut kajian baru oleh para penyelidik di Mailman School of Public Health di Columbia University dan University of North Carolina Gillings School of Public Health.

Penyelidikan yang diterbitkan di Jurnal Pediatrik, adalah yang pertama untuk mengkaji kesan jangka panjang dari tidur tanpa tidur terhadap obesiti pada remaja, memberikan bukti yang kuat namun kekurangan tidur menimbulkan risiko untuk peningkatan indeks jisim badan (BMI).

"Kurang tidur pada usia remaja anda dapat mengatasi masalah kegemukan anda di kemudian hari," kata Shakira F. Suglia, Sc.D., penolong profesor epidemiologi di Sekolah Mailman.

"Apabila anda dewasa yang gemuk, jauh lebih sukar untuk menurunkan berat badan dan menjauhkannya. Dan semakin lama anda gemuk, semakin besar risiko anda menghadapi masalah kesihatan seperti penyakit jantung, diabetes, dan barah. "

Untuk kajian ini, para penyelidik menganalisis maklumat kesihatan dari lebih daripada 10,000 remaja Amerika dan orang dewasa muda, berusia 16 dan 21 tahun, sebagai sebahagian daripada Kajian Kesihatan Longitudinal Nasional untuk Remaja. Maklumat tinggi, berat badan, dan tidur dikumpulkan semasa lawatan ke rumah pada tahun 1995 dan 2001.

Hampir seperlima dari mereka yang berusia 16 tahun dilaporkan kurang tidur selama enam jam. Remaja ini 20% lebih cenderung gemuk pada usia 21 tahun, berbanding dengan rakan sebaya mereka yang tidur lebih dari lapan jam. Walaupun kekurangan aktiviti fizikal dan waktu yang dihabiskan untuk menonton televisyen menyumbang kepada kegemukan, mereka tidak memperhitungkan hubungan antara tidur dan kegemukan.

"Mesej untuk ibu bapa adalah untuk memastikan remaja mereka mendapat lebih dari lapan jam malam," kata Suglia. "Tidur malam yang baik tidak lebih daripada membantu mereka berjaga-jaga di sekolah. Ini membantu mereka tumbuh menjadi orang dewasa yang sihat. "

Para remaja tidak melaporkan diet mereka dalam survei, walaupun masih bisa berperan. Penyelidikan masa depan boleh menyiasat sama ada, misalnya, pengambilan soda adalah faktor dalam tidur dan seterusnya, kegemukan.

Rasa mengantuk dan keletihan pada siang hari diketahui mempengaruhi diet seseorang, dengan mengubah selera makan dan merangsang keinginan. Tahap tenaga juga berperanan. Bagi mereka yang kurang tidur, makan makanan segera yang padat kalori lebih mudah daripada menyediakan makanan berkhasiat. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, remaja harus tidur sembilan hingga 10 jam setiap malam.

Sumber: Mailman School of Public Health Columbia University