Cara Menguasai Seni Ketahanan

Anda mungkin pernah bertemu dengan seseorang yang semasa krisis sepertinya meningkat di atas semua itu, bertanya-tanya betapa mengelak dan sukar difahami semua ini bagi anda. Berita baiknya adalah bahawa walaupun apa yang dikatakan oleh gen anda, kemahiran dan pendekatan / pandangan anda dalam menyelesaikan masalah tidak sepenuhnya genetik. Persekitaran memainkan peranan besar dalam bagaimana ketahanannya, di samping tekanan yang dirasakan. Ini bererti anda sebenarnya dapat belajar bagaimana menjadi orang yang lebih berdaya tahan jika itu tidak wajar bagi anda.

Walaupun orang bervariasi dalam kemahiran mengatasi yang mereka gunakan ketika menghadapi krisis, para penyelidik telah mengenal pasti beberapa ciri utama ketahanan. Banyak kemahiran ini dapat dikembangkan dan diperkuat, yang dapat meningkatkan kemampuan anda untuk menghadapi kemunduran hidup dan banyak cabarannya.

Orang yang berdaya tahan biasanya lebih mengetahui situasi, reaksi emosi mereka sendiri dan tingkah laku orang di sekelilingnya. Ini biasanya berkaitan dengan kecerdasan emosi yang lebih tinggi. Untuk mengurus perasaan, penting untuk memahami apa yang menyebabkannya dan mengapa. Dengan terus sedar, orang yang berdaya tahan dapat mengawal keadaan dan memikirkan cara baru untuk mengatasi masalah.

Sebilangan orang dilahirkan dengan cara ini dan secara alamiah bagi mereka, sementara yang lain telah mengembangkan kemahiran penting ini dari sekumpulan keadaan dan situasi yang mencabar.

Ciri ketahanan lain adalah pemahaman bahawa kehidupan penuh dengan cabaran. Walaupun kita tidak dapat menghindari banyak masalah yang kita hadapi, kita dapat tetap terbuka, fleksibel, dan bersedia menyesuaikan diri dengan perubahan.

Berikut adalah beberapa ciri orang lain yang mempunyai kemahiran mengatasi yang kuat:

Rasa Kawalan

Adakah anda menganggap diri anda mempunyai kawalan terhadap kehidupan anda sendiri? Atau adakah anda menyalahkan sumber luar kerana kegagalan dan masalah? Umumnya, orang yang berdaya tahan cenderung mempunyai apa yang disebut oleh psikologi sebagai lokus kawalan dalaman. Mereka percaya bahawa tindakan yang mereka lakukan akan mempengaruhi hasil sesuatu peristiwa.

Sudah tentu, beberapa faktor berada di luar kawalan peribadi kita, seperti bencana alam. Walaupun kita mungkin dapat menyalahkan penyebab luaran, penting untuk merasa seolah-olah kita memiliki kekuatan untuk membuat pilihan yang akan mempengaruhi keadaan kita, kemampuan kita untuk mengatasi, dan masa depan kita.

Kemahiran Menyelesaikan Masalah yang Kuat

Kemahiran menyelesaikan masalah adalah mustahak. Ketika krisis muncul, orang-orang yang tangguh dapat mencari jalan keluar yang akan membawa kepada hasil yang selamat. Dalam situasi bahaya, orang kadang-kadang mengalami penglihatan terowong. Mereka gagal mencatat butiran penting atau memanfaatkan peluang yang ada. Sebaliknya, individu yang berdaya tahan dapat melihat masalahnya dengan tenang dan rasional serta memikirkan jalan penyelesaian yang berjaya.

Sambungan Sosial yang kuat

Setiap kali anda menghadapi masalah, penting untuk mempunyai orang yang boleh menawarkan sokongan. Bercakap mengenai cabaran yang anda hadapi boleh menjadi kaedah terbaik untuk memperoleh perspektif, mencari penyelesaian baru, atau sekadar meluahkan emosi anda. Rakan, ahli keluarga, rakan sekerja, dan kumpulan sokongan dalam talian boleh menjadi sumber hubungan sosial yang berpotensi.

Mengenali sebagai Penyelamat, Bukan Mangsa (walaupun itu berlaku) terasa seperti anda adalah mangsa)

Semasa menghadapi sebarang kemungkinan krisis, penting untuk melihat diri anda sebagai mangsa yang selamat. Elakkan berfikir seperti menjadi mangsa keadaan dan sebaliknya cari jalan untuk menyelesaikan masalah tersebut. Walaupun keadaannya mungkin tidak dapat dielakkan, anda tetap dapat fokus pada hasil yang positif. Persepsi adalah kunci di sini, mungkin lebih serupa dengan perkara lain.

Mampu Meminta Pertolongan, dan Mengetahui Kapan Minta

Walaupun bersikap akal adalah bahagian penting dalam daya tahan, penting juga untuk mengetahui kapan meminta pertolongan. Semasa krisis, orang boleh mendapat manfaat daripada bantuan psikologi dan kaunselor yang dilatih khas untuk menangani situasi krisis. Penting untuk mendapatkan bantuan yang anda perlukan di mana sahaja anda boleh mendapatkannya, dan jangan pernah merasa malu untuk menghubungi kami. Penderitaan dalam kesunyian sama sekali tidak ada kebajikan, kerana anda akan membuat diri anda tidak baik dalam jangka masa panjang. Sumber bantuan berpotensi lain termasuk:

• Buku - Membaca mengenai orang yang pernah mengalami dan mengatasi masalah yang serupa boleh memotivasi dan baik untuk idea bagaimana mengatasi.
• Papan Mesej Dalam Talian - Komuniti dalam talian boleh memberikan sokongan berterusan dan tempat untuk bercakap mengenai masalah dengan orang yang pernah berada dalam situasi yang serupa. Ini membantu anda merasakan bahawa anda tidak bersendirian, dan sering kali ada ketenangan untuk mengetahui perkara itu.
• Kumpulan Sokongan - Menghadiri mesyuarat kumpulan sokongan adalah cara terbaik untuk membincangkan cabaran yang anda hadapi dan mencari rangkaian orang di / luar talian yang dapat memberikan belas kasihan dan sokongan.
• Psikoterapi - Sekiranya anda menghadapi masalah mengatasi situasi krisis, berunding dengan profesional kesihatan mental yang berkelayakan dapat membantu anda menghadapi masalah, mengenal pasti kekuatan anda, dan mengembangkan kemahiran mengatasi baru.

Sekarang setelah anda mengetahui betapa pentingnya sifat ketahanan, lebih baik anda mencuba dan meniru hanya satu ciri utama pada satu masa. Seiring berjalannya waktu dengan latihan yang teliti, dan pelaksanaan yang tekun, (seperti yang lain) ia akan menjadi sifat kedua, dan anda akan mula merasa berat dunia tiba-tiba menjadi lebih ringan, dan anda dapat menghadapi cabaran hidup jauh lebih mudah dengan beban yang lebih rendah untuk dipikul.