Kebanyakan Wanita Menjauhkan diri dari Latihan Luar
Sebaliknya, banyak wanita memilih untuk bersenam pada waktu malam untuk meminimumkan peluang dilihat, atau mereka sama sekali menghindari senaman luar.
Menurut Mind, yang bertujuan untuk meningkatkan kesihatan mental yang baik dan mengurangkan stigma tekanan jiwa, taktik penghindaran ini sangat disayangkan kerana senaman di luar boleh sama efektifnya dengan antidepresan dalam merawat kemurungan dan kegelisahan ringan hingga sederhana dan semakin diresepkan sebagai bentuk terapi .
Para penyelidik meninjau 1.450 wanita dan mendapati bahawa ketika merasa tertekan, wanita lebih cenderung memilih aktiviti berikut daripada bersenam: makan makanan yang selesa (71 persen), mendengar muzik sedih (32 persen), menghabiskan waktu jejaring sosial (57 persen), pergi untuk tidur (66 peratus), atau mencari jalan untuk bersendirian (71 peratus).
Tinjauan itu juga mendedahkan:
- Dua daripada tiga wanita merasa sedar akan bentuk badan mereka ketika bersenam di khalayak ramai;
- Ramai yang meragui kemampuan mereka sendiri berbanding yang lain; 65 peratus berpendapat tidak mungkin mereka dapat mengikuti kumpulan latihan dan hampir separuh merasa mereka akan kelihatan bodoh di hadapan orang lain berdasarkan kekurangan koordinasi;
- 60 peratus merasa gugup tentang bagaimana tubuh mereka bertindak balas terhadap senaman - bagaimana bahagian yang berbeza bergerak, berpeluh, mengeluarkan gas atau menjadi merah;
- Dua pertiga berpendapat bahawa jika mereka bergabung dengan kumpulan latihan, wanita lain akan menjadi tidak ramah dan bersikap ramah, dengan hanya 6 peratus berpendapat mereka kemungkinan besar akan berteman.
Sebagai tindak balas terhadap perasaan ini, banyak wanita telah mengambil langkah ekstrim untuk mengurangkan risiko rasa malu:
- Lebih separuh dilaporkan melakukan senaman pada awal pagi atau larut malam hanya untuk mengelakkan orang lain dilihat;
- Hampir dua pertiga wanita memilih untuk bersenam di lokasi di mana mereka tidak mungkin bertemu dengan orang yang mereka kenal;
- Lebih separuh tidak meninggalkan rumah ketika bersenam, jadi mereka tidak akan kelihatan - walaupun bersenam di luar lebih berkesan untuk mengangkat mood daripada tinggal di dalam;
- 67 peratus memakai pakaian besar ketika bersenam untuk menyembunyikan bentuk badan mereka.
"Kita semua tahu bahawa berjalan kaki, berbasikal, bahkan berkebun baik untuk kesihatan mental kita, namun, bagi kebanyakan kita berolahraga di luar rumah sangat menakutkan, terutama jika sudah merasa rendah diri dan keyakinan diri berada di dasar batu," kata Beth Murphy, ketua maklumat di MIND.
"Pada masa-masa ini, anda dapat merasakan satu-satunya orang di dunia yang mengalami ini, tetapi penyelidikan Mind menunjukkan bahawa jauh dari keseorangan, 90 peratus wanita berada di kapal yang sama. Sudah tiba masanya kita mula bercakap tentang bagaimana senaman membuat kita merasa. Kami menggesa para wanita untuk mengambil langkah pertama, mengajak seorang teman pada waktu kencan dan mula saling menyokong dalam menjaga kesejahteraan mental kita. "
Sumber: Fikiran
