Tidur Membantu Mengumpulkan Fikiran
Satu kajian baru menunjukkan bahawa tidur dapat membantu individu mengingat perkataan yang baru dipelajari dan memasukkan kosa kata baru ke dalam "leksikon mental" mereka.
Dalam penyelidikan itu, para penyelidik mengajar sukarelawan kata-kata baru pada waktu petang, diikuti dengan ujian segera.
Para sukarelawan tidur semalaman di makmal sementara aktiviti otak mereka direkodkan menggunakan electroencephalogram, atau EEG.
Ujian pada keesokan harinya menunjukkan bahawa mereka dapat mengingat lebih banyak kata daripada yang mereka lakukan sebaik sahaja mempelajarinya, dan mereka dapat mengenalinya dengan lebih cepat menunjukkan bahawa tidur telah memperkuat ingatan baru.
Ini tidak berlaku pada kumpulan kawalan sukarelawan yang dilatih pada waktu pagi dan diuji semula pada waktu petang, tanpa tidur di antara mereka.
Pemeriksaan gelombang otak sukarelawan tidur menunjukkan bahawa tidur nyenyak (tidur gelombang perlahan) daripada tidur gerakan mata cepat (REM) atau tidur ringan membantu menguatkan ingatan baru.
Ketika para penyelidik meneliti apakah kata-kata baru itu telah disatukan dengan pengetahuan yang ada dalam leksikon mental, mereka menemui penglibatan pelbagai jenis aktiviti di otak yang sedang tidur.
Gelendong tidur adalah ledakan aktiviti otak yang singkat tetapi sengit yang mencerminkan pemindahan maklumat antara kedai memori yang berbeza di otak - hipokampus jauh di dalam otak dan neokorteks, permukaan otak.
Kenangan di hippocampus disimpan secara berasingan dari kenangan lain, sementara kenangan di neokorteks disambungkan ke pengetahuan lain. Sukarelawan yang mengalami lebih banyak tidur tidur semalaman lebih berjaya menghubungkan kata-kata baru dengan sisa perkataan dalam leksikon mental mereka, menunjukkan bahawa kata-kata baru itu disampaikan dari hippocampus ke neokorteks semasa tidur.
Pengarang bersama makalah itu, Profesor Gareth Gaskell, dari jabatan psikologi University of York, mengatakan: "Kami mengesyaki dari pekerjaan sebelumnya bahawa tidur mempunyai peranan dalam penyusunan semula kenangan baru, tetapi ini adalah kali pertama kami" benar-benar dapat memerhatikannya dalam tindakan, dan memahami kepentingan aktiviti gelendong dalam prosesnya. "
Hasil ini menyoroti pentingnya tidur dan proses otak yang mendasari untuk memperluas perbendaharaan kata. Tetapi prinsip yang sama mungkin berlaku untuk jenis pembelajaran lain.
Pengarang utama, Dr. Jakke Tamminen, berkata: "Kenangan baru hanya berguna jika anda dapat menghubungkannya dengan maklumat yang sudah anda ketahui. Bayangkan permainan catur, dan diberitahu bahawa peraturan yang mengatur pergerakan potongan tertentu baru saja berubah.
"Maklumat baru itu hanya berguna untuk anda setelah anda dapat mengubah strategi permainan anda, pengetahuan tentang bagaimana bahagian lain bergerak, dan bagaimana untuk bertindak balas terhadap gerakan lawan anda. Kajian kami mengenal pasti aktiviti otak semasa tidur yang mengatur kenangan baru dan membuat hubungan penting dengan pengetahuan yang ada. "
Sumber: Universiti York
