Adakah Kawalan Diri yang Tidak Sedar Mungkin?

Satu kajian baru menunjukkan bahawa kita dapat memprogram tubuh kita untuk secara tidak sadar mengatakan tidak pada godaan.

Teori psikologi tradisional mengatakan bahawa mengatakan tidak kepada ubat-ubatan terlarang, makanan tidak sihat atau pengambilan alkohol berlebihan memerlukan usaha yang sedar.

Penyelidikan baru menunjukkan bahawa ini bukan masalahnya, dan kawalan diri yang menghalang - tidak mengambil rokok, tidak minum kedua, tidak menghabiskan masa ketika kita harus menabung - boleh beroperasi tanpa kita sedari atau berniat.

Dalam kajian itu, para saintis menunjukkan melalui penyelidikan neurosains bahawa kata-kata yang berkaitan dengan ketidakaktifan di persekitaran kita secara tidak sedar dapat mempengaruhi kawalan diri kita.

Walaupun kita boleh makan kuki secara tidak sengaja di pesta, namun menghentikan diri kita dari terlalu banyak makan mungkin kelihatan mustahil tanpa usaha yang disengajakan dan disengajakan.

Namun, ternyata seseorang yang terlalu banyak mendengar - walaupun dalam perbualan yang sama sekali tidak berkaitan - mengatakan sesuatu yang semudah "menenangkan" mungkin memicu kita untuk menghentikan kegilaan pemakan cookie kita tanpa menyedarinya.

Penemuan itu dilaporkan dalam jurnal Kognisi oleh Justin Hepler, University of Illinois dan Dolores Albarracín, Ph.D., seorang profesor psikologi di University of Pennsylvania.

Untuk kajian ini, para sukarelawan diberi petunjuk untuk menekan kunci komputer ketika mereka melihat huruf "X" di layar komputer, atau tidak menekan tombol ketika mereka melihat huruf "Y."

Tindakan mereka dipengaruhi oleh mesej subliminal yang berkelip cepat di layar. Mesej tindakan ("jalankan", "pergi", "bergerak", "tekan" dan "mulai") diganti dengan pesan tidak aktif ("diam", "duduk", "istirahat", "tenang" dan "berhenti") dan perkataan tidak masuk akal ("rnu," ​​atau "tsi"). Para peserta dilengkapi dengan alat rakaman elektroensefalogram untuk mengukur aktiviti otak.

Aspek unik dari ujian ini adalah bahawa tindakan atau mesej tidak aktif tidak ada kaitan dengan tindakan atau tindakan yang tidak dilakukan oleh sukarelawan, namun para penyelidik mendapati bahawa kata-kata tindakan / tidak bertindak mempunyai kesan yang pasti terhadap aktiviti otak sukarelawan.

Pendedahan tanpa sedar terhadap mesej tidak aktif meningkatkan aktiviti proses kawalan diri otak, sedangkan pendedahan tanpa sedar terhadap mesej tindakan menurunkan aktiviti yang sama.

"Banyak tingkah laku penting seperti penurunan berat badan, berhenti merokok, dan menjimatkan wang melibatkan banyak kawalan diri," kata para penyelidik.

"Walaupun banyak teori psikologi menyatakan bahawa tindakan dapat dimulakan secara automatik dengan sedikit atau tanpa usaha yang sadar, teori-teori yang sama ini memandang penghambatan sebagai proses yang dikendalikan secara sedar dan sukar. Penyelidikan kami mencabar anggapan lama bahawa proses penghambatan memerlukan kawalan sedar untuk beroperasi. "

Pakar mengatakan bahawa penyelidikan menunjukkan bahawa tingkah laku kesihatan dapat ditingkatkan secara signifikan jika kita dapat belajar memanfaatkan kata-kata yang berkaitan dengan kelambanan yang membuat kita tidak berlebihan.

Artikel lengkap akan tersedia dalam edisi cetak dalam jurnal.

Sumber: Annenberg School for Communication Universiti Pennsylvania