Mengambil Kerosakan Pergerakan Dapat Mengurangkan Risiko Kematian
Penyelidik dari Pusat Perubatan Universiti Columbia (CUMC) mendapati bahawa bukan hanya jumlah waktu yang dihabiskan untuk duduk, tetapi juga cara pengumpulan waktu duduk pada siang hari, yang dapat mempengaruhi risiko kematian awal.
Kajian, yang muncul diAnnals of Internal Medicine, mendapati bahawa orang dewasa yang duduk selama satu hingga dua jam pada satu masa tanpa bergerak mempunyai kadar kematian yang lebih tinggi daripada orang dewasa yang memperoleh jumlah masa yang tidak aktif dalam serangan yang lebih pendek.
"Kami cenderung memikirkan tingkah laku yang tidak aktif sebagai jumlah yang banyak kita duduki setiap hari," kata Keith Diaz, Ph.D., saintis penyelidikan bersekutu di Jabatan Perubatan di Pusat Perubatan Universiti Columbia (CUMC) dan pemimpin penyelidik kajian.
"Tetapi kajian sebelumnya menunjukkan bahawa corak tidak aktif - sama ada seseorang memperoleh masa yang tidak aktif melalui beberapa peregangan pendek atau lebih sedikit jangka masa - mungkin memberi kesan kepada kesihatan."
Para penyelidik menggunakan monitor aktiviti yang dipasang di pinggul untuk mengukur ketidakaktifan secara objektif selama waktu bangun selama tujuh hari pada 7,985 orang dewasa hitam putih di atas usia 45 tahun. (Peserta mengambil bahagian dalam kajian REGARDS, penyelidikan nasional mengenai perbezaan kaum dan wilayah dalam keadaan strok.)
Secara puratanya, tingkah laku tidak aktif menyumbang 77 peratus jam bangun peserta, bersamaan dengan lebih daripada 12 jam sehari.
Dalam jangka masa susulan selama empat tahun, 340 peserta meninggal dunia. Risiko kematian dikira bagi mereka yang mempunyai pelbagai jumlah masa tidak aktif dan pelbagai corak tidak aktif.
Mereka yang mempunyai jumlah masa tidak aktif yang paling banyak - lebih dari 13 jam sehari - dan yang sering mengalami serangan tidak aktif sekurang-kurangnya 60 hingga 90 minit berturut-turut mempunyai peningkatan risiko kematian hampir dua kali ganda berbanding dengan mereka yang mempunyai jumlah masa paling sedikit tidak aktif dan serangan sedentari terpendek.
Putus waktu duduk mempunyai faedah yang signifikan kerana para penyelidik mendapati bahawa peserta yang menahan sebahagian besar waktu duduk mereka kurang dari 30 minit mempunyai risiko kematian paling rendah.
"Oleh itu, jika anda mempunyai pekerjaan atau gaya hidup di mana anda harus duduk untuk jangka waktu yang lama, kami sarankan untuk melakukan rehat pergerakan setiap setengah jam. Perubahan tingkah laku yang satu ini dapat mengurangkan risiko kematian anda, walaupun kita belum tahu dengan tepat berapa banyak aktiviti yang optimum, ”kata Diaz.
Kajian ini adalah yang terbesar untuk menghubungkan masa tidak aktif dan corak tidak aktif yang diukur secara objektif dengan risiko kematian.
"Kajian ini menambah literatur yang berkembang mengenai betapa lama bahaya duduk untuk kesihatan kita, dan menggarisbawahi kesedaran yang semakin meningkat di kalangan doktor dan penyelidik bahawa duduk adalah merokok baru," kata penulis bersama kajian Monika Safford, M.D.
"Kami memerlukan cara kreatif untuk memastikan bahawa kami tidak hanya mengurangi jumlah jumlah duduk kami, tetapi juga meningkatkan gangguan secara berkala untuk duduk dengan ledakan aktiviti."
Sumber: Pusat Perubatan Universiti Columbia
