Kesedaran Ditunjukkan untuk Meringankan Tekanan Pelajar Kolej
Latihan kesedaran dapat membantu menyokong pelajar yang berisiko mengalami masalah kesihatan mental, menurut satu kajian baru.
Walaupun kegelisahan dan kemurungan di kalangan pelajar tahun satu lebih rendah daripada populasi umum, peningkatan pada tahun kedua mereka, menurut penyelidik dari University of Cambridge di UK.
Para penyelidik menyatakan bahawa jumlah pelajar yang mengakses perkhidmatan kaunseling di UK meningkat 50 peratus dari 2010 hingga 2015, melebihi pertumbuhan jumlah pelajar dalam tempoh yang sama.
Terdapat sedikit kata sepakat untuk sama ada pelajar mengalami lebih banyak gangguan mental, kurang tahan daripada pada masa lalu, atau adakah stigma kurang berkaitan dengan mendapatkan sokongan, kata para penyelidik. Apa pun alasannya, perkhidmatan sokongan kesihatan mental untuk pelajar semakin meningkat.
"Memandangkan permintaan yang meningkat terhadap perkhidmatan kesihatan mental pelajar, kami ingin melihat apakah kesadaran dapat membantu pelajar mengembangkan strategi pencegahan pencegahan," kata Géraldine Dufour, ketua Perkhidmatan Kaunseling universiti.
Seramai 616 pelajar mengambil bahagian dalam kajian ini, secara rawak menjadi dua kumpulan. Kedua-dua kumpulan ditawarkan akses kepada sokongan terpusat yang komprehensif di University of Cambridge Counselling Service, selain sokongan yang tersedia dari universiti dan kolejnya, dan dari perkhidmatan kesihatan, termasuk National Health Service.
Separuh daripada pelajar - 309 - juga ditawarkan kursus Kemahiran Minda untuk Pelajar. Ini terdiri daripada lapan sesi mingguan, tatap muka, secara berkumpulan berdasarkan buku “Mindfulness: A Practical Guide to Finding Peace in a Frantic World,” yang disesuaikan untuk pelajar universiti.
Pelajar didorong untuk berlatih di rumah, bermula pada meditasi delapan minit, dan meningkat menjadi sekitar 15 hingga 25 minit sehari. Mereka juga didorong untuk mencuba amalan perhatian lain, seperti berjalan dengan penuh perhatian dan makan yang penuh perhatian.
Separuh lagi pelajar ditawarkan latihan kesedaran pada tahun berikutnya.
Para penyelidik kemudian menilai kesan latihan kesedaran terhadap tekanan semasa tempoh peperiksaan tahunan utama pada bulan Mei dan Jun 2016, minggu yang paling tertekan bagi kebanyakan pelajar. Mereka mengukurnya menggunakan CORE-OM, penilaian generik yang digunakan dalam banyak perkhidmatan kaunseling.
Kajian mendapati bahawa kursus kesedaran menyebabkan skor kesusahan yang lebih rendah selepas kursus dan semasa penggal peperiksaan dibandingkan dengan pelajar yang hanya mendapat sokongan biasa.
Peserta kesedaran adalah sepertiga yang cenderung mempunyai skor di atas ambang batas yang biasanya dilihat sebagai sokongan kesihatan mental, kata kajian itu.
Markah tekanan bagi kumpulan kesedaran semasa waktu peperiksaan jatuh di bawah tahap asas mereka - diukur pada permulaan kajian, sebelum waktu peperiksaan - sementara pelajar yang mendapat sokongan standard menjadi semakin tertekan ketika tahun akademik semakin maju, menurut para penyelidik.
Para penyelidik juga melihat langkah-langkah lain, seperti kesejahteraan yang dilaporkan sendiri. Mereka mendapati bahawa latihan kesedaran meningkat kesejahteraan semasa tempoh peperiksaan jika dibandingkan dengan sokongan biasa.
"Pelajar yang telah mempraktikkan kesadaran mempunyai skor tekanan lebih rendah daripada tahap awal mereka walaupun pada waktu peperiksaan, yang menunjukkan bahawa kesadaran membantu membina ketahanan terhadap tekanan," kata Dr Julieta Galante dari Jabatan Psikiatri di Cambridge, yang memimpin kajian ini.
"Bukti menunjukkan bahawa latihan kesadaran dapat membantu orang mengatasi tekanan akumulasi," tambah Profesor Peter Jones, juga dari Jabatan Psikiatri. "Walaupun faedah ini mungkin serupa dengan beberapa metode pencegahan lain, kesadaran dapat menjadi tambahan berguna untuk intervensi yang telah dilakukan oleh perkhidmatan kaunseling universiti. Tampaknya ia popular, layak, dapat diterima dan tanpa stigma. "
Kajian ini diterbitkan di Kesihatan Awam Lancet.
Sumber: Universiti Cambridge
