Soalan Tambahan untuk Memacu Penemuan Diri
"[Ini] adalah inti menjalani kehidupan yang penuh kegembiraan, penuh ekspresi diri," kata Mara Glatzel, MSW, pelatih kehidupan dan perniagaan yang intuitif yang membantu wanita menciptakan kehidupan yang penuh dengan kemudahan, perawatan diri dan izin.
"Adalah mustahil untuk memupuk kehidupan seharian yang membuat anda merasa sangat baik jika anda tidak (sebenarnya) tahu siapa anda - atau apa yang anda suka." Dia menyamakannya dengan mencipta tarikh yang tepat untuk orang asing.
Mengenali diri anda lebih mudah untuk mengatakan tidak - dan "bermaksud" - dan mengatakan ya untuk perkara-perkara yang sangat penting bagi anda, kata Natasha Lindor, jurulatih yang membantu para profesional mempunyai kerjaya yang berjaya sambil bekerja lebih sedikit dan hidup lebih banyak.
Ini juga membantu kita membuat "kepercayaan tidak sedar kita sedar", kata Aaron Karmin, MA, LCPC, psikoterapis dan blogger Psych Central.
"Tidak ada yang luar biasa tentang proses pemindahan keseluruhan konstelasi perasaan dan kepercayaan dari masa lalu ke keadaan yang serupa pada masa sekarang." Apabila kita mengenali diri kita sendiri, kita dapat memproses perasaan ini dan menyelesaikan masalah masa lalu kita sehingga tidak mempengaruhi kehidupan kita hari ini.
Oleh itu, berikut adalah senarai soalan untuk membantu anda mencetuskan penemuan diri.
Apa yang saya perlukan dari diri saya sekarang?
Glatzel sering memikirkan soalan ini, terutamanya ketika dia bangun dan bersiap untuk hari itu. "Pertanyaan ini memungkinkan kita untuk tidak hanya tahu bahawa sangat baik, mempunyai keperluan, tetapi juga menjadi tanggungjawab kita untuk menemuinya. Mengemukakan soalan ini membuat anda siap untuk hari yang didasarkan pada siapa anda dan apa yang anda mampu. "
Bagaimana saya mahu merasa?
"Apabila anda memusatkan perhatian pada bagaimana anda ingin merasakan - [seperti seimbang atau dipenuhi] - anda membuka diri kepada orang, pengalaman dan situasi untuk membantu anda merasakan perasaan tersebut," kata Lindor, pengasas The AND Factor. Ini juga "menjadikan perjalanan lebih menyenangkan dan memuaskan."
Mengapa saya mahukan ini?
Penting untuk mengetahui motivasi anda di sebalik keinginan anda. Menurut Lindor, terdapat dua jenis motivasi. Salah satu jenisnya adalah berdasarkan rasa takut, yang "menyebabkan anda mengambil tindakan dengan menghindari sesuatu" (iaitu, "menjauh dari"). Jenis kedua adalah berdasarkan semangat, motivasi untuk bergerak menuju.
Apa yang mungkin menghalang saya untuk mendapatkan ini?
"Mengetahui apa yang dapat menghalangi anda mendapatkan apa yang anda mahukan memberi anda kekuatan untuk membuat rancangan untuk menangani apa sahaja yang muncul," kata Lindor. Ini mungkin masalah luaran, seperti wang atau pengetahuan, atau mungkin masalah dalaman, seperti keyakinan atau ketakutan, katanya.
Bagaimana saya menentukan kejayaan?
"Setiap orang mempunyai definisi kejayaan yang sangat berbeza," kata Karmin, yang berlatih di Urban Balance, yang menyediakan perkhidmatan kaunseling di wilayah Chicago. Apabila anda mempertimbangkan definisi peribadi anda, fokus pada keutamaan anda - apa yang menggembirakan anda dan membuat anda terpenuhi - dan kemudian membuat keputusan berdasarkan keutamaan ini, katanya.
Apa yang saya lihat semasa melihat cermin?
Persepsi diri anda membentuk kehidupan anda. Cara anda melihat diri anda mempengaruhi bagaimana anda berhubungan dengan orang lain (mis. Membiarkan orang lain berjalan di atas anda) dan keputusan yang anda buat (mis. Memilih jalan kerjaya yang tidak anda sukai kerana orang lain mengatakan bahawa itulah yang anda semestinya buat).
Mengemukakan soalan ini, Karmin berkata, membantu kami mencari penerimaan diri dan tidak mengambil pendapat orang lain secara peribadi.
"Kenyataannya, tidak ada yang dapat merendahkan harga diri anda, tetapi anda ... Harga diri adalah menerima bahawa anda adalah manusia yang berharga yang tidak dicintai tanpa syarat walaupun apa yang orang lain katakan atau bagaimana anda kelihatan."
Dia juga menekankan bahawa orang lain berurusan dan menyatakan perasaan dan kepercayaan mereka sendiri. Pendapat mereka tidak unggul. Tambahan, "Pendapat berubah, kadang-kadang dari minit ke minit, hari ke hari."
Apakah pilihan terbaik seterusnya yang boleh saya buat?
Ketika kita membuat keputusan besar, kita cenderung mengabaikan saat ini. Seolah-olah kita melihat tahun-tahun cahaya ke masa depan kita. Dengan mengajukan soalan ini, "kita membiarkan diri kita melihat bahawa satu-satunya tugas kita adalah membuat pilihan terbaik berikutnya dan mengetahui bahawa, apabila kita melakukan itu, kita dapat menjadi peserta aktif dalam hidup kita," kata Glatzel.
Apakah nilai teras saya?
"Secara sedar atau tidak, kita semua hidup dengan serangkaian nilai," kata Lindor. Walau bagaimanapun, nilai-nilai ini mungkin bukan milik anda. Ramai orang, katanya, hidup dengan nilai luaran - nilai yang diciptakan oleh ibu bapa, komuniti atau media mereka.
"Setelah anda mengetahui apa yang sangat penting bagi anda hari ini, anda dapat menjalani kehidupan yang hebat di mana anda mempunyai semua yang anda inginkan dengan senang."
Semasa saya bergelut, apa yang perlu saya lakukan? Apa yang saya katakan pada diri saya? Apa yang hendak saya beritahu kepada orang lain?
"Kami belajar dari kesulitan dan berkembang dengan cara yang tidak pernah kami sangka," kata Karmin. Dia memetik Frederick Douglass yang mengatakan, "Tanpa perjuangan tidak akan ada kemajuan."
Oleh itu, penting untuk meneroka bagaimana anda menghadapi perjuangan dan kesukaran. Penting juga untuk lebih memahami kisah yang kita lancarkan mengenai perjuangan kita. Sekali lagi, kisah-kisah ini membentuk kehidupan dan ketahanan kita (mis. Mempercayai anda dapat mengatasi situasi yang sukar).
Apa yang mungkin menjadikan keadaan ini lebih baik?
"Pertanyaan ini membantu kita untuk membuat setiap situasi atau keadaan menjadi lebih kita sendiri, sehingga kita dapat dinyatakan dengan lebih lengkap pada setiap saat," kata Glatzel. Dengan kata lain, anda boleh meneroka apa yang anda perlukan untuk menjadikan keadaan lebih selesa bagi anda (iaitu, "lebih banyak anda"), katanya.
Apa penyesalan dan kesilapan saya?
"Anda, seperti semua manusia, mempunyai batasan dan melakukan kesalahan," kata Karmin. "Datang untuk menerima aset dan perjuangan anda adalah kunci untuk membuka pintu penemuan diri."
Sekiranya saya mempunyai semua keyakinan diri, masa, bakat dan wang untuk melakukan apa sahaja yang ingin saya lakukan, apa yang ingin saya capai?
"Satu-satunya had yang anda miliki adalah had yang anda buat sendiri, jadi dengan menghapuskan sementara halangan seperti masa, wang, bakat, dan lain-lain, anda memberi diri anda kebenaran untuk mengetahui apa yang anda sungguh mahu, ”kata Lindor.
Sekali lagi, penemuan diri adalah kunci untuk kehidupan yang memuaskan dan memuaskan. Soalan di atas dapat memulakan anda.
* Untuk mengenali diri anda dengan lebih baik, Lindor membuat halaman ini untuk pembaca Psych Central.
