Kekurangan Tidur Boleh Menjatuhkan Kesihatan Jangka Panjang
Mendapatkan tidur nyenyak secara berkala sangat penting untuk kesihatan masa depan seseorang, sebahagiannya kerana bagaimana ia mempengaruhi faktor gaya hidup yang lain, menurut satu kajian baru oleh penyelidik University of Copenhagen.
"Kajian ini menunjukkan bahawa tidur mempengaruhi kemampuan kita untuk mengekalkan gaya hidup yang sihat, dan ketika tidur memburuk, kita cenderung membuat perubahan gaya hidup yang tidak sihat," kata penyelidik Alice Jessie Clark, Ph.D., dari Jabatan Kesihatan Awam universiti.
Penyelidikan ini dilakukan sebagai kerjasama antarabangsa antara penyelidik tidur yang mapan dan ahli epidemiologi dari Denmark dan Finland. Lebih daripada 35,000 orang Finlandia dewasa mengambil bahagian dalam sekurang-kurangnya tiga gelombang berturut-turut dalam kajian kohort membujur ini.
Hasil kajian menunjukkan bahawa menjaga tidur nyenyak cenderung mempermudah menjaga gaya hidup sihat. Sebagai contoh, perokok yang mendapat tidur yang cukup pada waktu malam lebih cenderung berhenti merokok empat tahun kemudian, berbanding dengan perokok yang memendekkan tempoh tidur rata-rata atau mengalami peningkatan gangguan tidur.
Corak serupa juga dijumpai berkaitan dengan perubahan gaya hidup negatif yang lain, dengan kurang tidur menimbulkan risiko pengambilan alkohol berisiko tinggi yang lebih tinggi (di kalangan pengguna yang tidak berisiko), menjadi tidak aktif secara fizikal (antara yang awalnya aktif secara fizikal), dan menjadi berlebihan berat badan atau gemuk.
Para penyelidik menetapkan kriteria yang ketat untuk menentukan peserta mana yang layak berdasarkan maklumat dari tiga gelombang kajian berturut-turut. Ini memberi banyak masa untuk pemerhatian antara bermulanya gangguan tidur secara tiba-tiba dan perubahan gaya hidup kemudian di kalangan peserta yang sebelumnya mempunyai gaya hidup yang stabil dan banyak tidur.
Sebagai contoh, untuk menentukan kesan permulaan tidur yang terganggu terhadap risiko menjadi tidak aktif secara fizikal, para penyelidik mengikuti kumpulan tidur yang tidak aktif secara fizikal selama empat tahun (dari gelombang pertama hingga gelombang kedua).
Mereka kemudian mengikuti peserta yang masih aktif, beberapa di antaranya kini mengalami pola tidur yang terganggu, empat tahun tambahan (hingga gelombang ketiga) untuk menentukan sama ada risiko menjadi tidak aktif secara fizikal berbeza antara tidur normal yang berterusan dan mereka yang mengalami peningkatan tidur gangguan.
"Pengetahuan yang lebih baik mengenai pentingnya tidur, bukan hanya untuk pemulihan biologi, tetapi juga untuk membuat keputusan gaya hidup yang sihat, dapat membantu orang membuat keputusan yang tepat tentang memprioritaskan bagaimana bermalam - mengejar e-mel kerja, melayari media sosial atau tidur dan memastikan tidur nyenyak, ”kata Clark.
Penyelidikan ini telah diterbitkan di Jurnal Epidemiologi Antarabangsa.
Sumber: Universiti Copenhagen, Fakulti Sains Kesihatan dan Perubatan