Latihan Kesedaran Membantu Tentera
Penyelidik University of Pennsylvania mendapati latihan kesedaran, atau MT dikaitkan dengan peningkatan mood dan memori kerja. Kesedaran adalah keupayaan untuk menyedari dan memperhatikan saat ini tanpa kereaktifan emosi atau turun naik.
Kajian ini mendapati bahawa semakin banyak masa yang diluangkan oleh para peserta untuk melakukan latihan kesedaran setiap hari, semakin baik mood dan ingatan mereka bekerja, istilah kognitif untuk pemikiran yang kompleks, penyelesaian masalah dan kawalan kognitif emosi.
Kajian ini juga menunjukkan bahawa latihan MT yang mencukupi dapat melindungi dari gangguan fungsi yang berkaitan dengan cabaran tekanan tinggi yang memerlukan sejumlah besar kawalan kognitif, kesedaran diri, kesedaran situasi dan peraturan emosi.
Untuk mengkaji kesan perlindungan latihan kesedaran terhadap kesihatan psikologi pada individu yang akan mengalami tekanan yang melampau, ahli sains saraf kognitif Amishi Jha dari Jabatan Psikologi dan Pusat Neurosains Kognitif di Penn dan Elizabeth A. Stanley dari Universiti Georgetown memberikan latihan kesedaran untuk pertama kalinya ke Marinir AS sebelum penempatan.
Jha dan pasukan penyelidiknya menyiasat keupayaan memori kerja dan pengalaman afektif pada individu yang mengambil bahagian dalam program latihan yang dikembangkan dan disampaikan oleh Stanley, bekas pegawai Tentera A.S. dan profesor kajian keselamatan dengan pengalaman luas dalam teknik kesedaran.
Program ini, yang disebut Mind Fitness-based Mind Fitness Training (MMFT ™), bertujuan untuk memupuk ketahanan psikologi atau "perisai mental" yang lebih besar dengan meningkatkan kesadaran.
Program ini merangkumi topik yang berkaitan dengan Marinir, seperti mengintegrasikan kemahiran untuk menguruskan reaksi tekanan, meningkatkan daya tahan mereka terhadap tekanan masa depan dan meningkatkan keberkesanan misi unit mereka. Oleh itu, program ini menggabungkan latihan kemahiran perhatian dengan aplikasi konkrit untuk persekitaran operasi dan maklumat serta kemahiran mengenai tekanan, trauma dan ketahanan dalam tubuh.
Program ini menekankan mengintegrasikan latihan perhatian, seperti memusatkan perhatian pada gerakan nafas dan perhatian, ke dalam latihan pra-penyebaran. Kemahiran kesedaran ini adalah untuk mengatur gejala dalam tubuh dan minda setelah mengalami tekanan yang melampau. Pentingnya kerap melakukan latihan kesedaran juga ditekankan.
"Penemuan kami menunjukkan bahawa, sama seperti senaman fizikal harian membawa kepada kecergasan fizikal, melakukan latihan kesedaran secara berkala dapat meningkatkan kecergasan minda," kata Jha.
"Memori kerja adalah ciri penting kecergasan minda. Bukan hanya melindungi dari gangguan dan kereaktifan emosi, tetapi juga menyediakan ruang kerja mental untuk memastikan keputusan dan rancangan tindakan yang cepat dan dipertimbangkan.
"Membangun kecergasan minda dengan latihan kesadaran dapat membantu siapa saja yang harus mempertahankan prestasi puncak dalam menghadapi keadaan yang sangat tertekan, dari responden pertama, pekerja bantuan dan pakar bedah trauma, hingga atlet profesional dan Olimpik."
Peserta kajian merangkumi dua kumpulan tentera yang terdiri daripada 48 peserta lelaki dengan usia rata-rata 25 orang yang direkrut dari detasmen simpanan Laut semasa selang pra-penempatan tekanan tinggi dan memberikan MT kepada satu kumpulan 31, meninggalkan 17 Marinir dalam kumpulan kedua tanpa latihan sebagai kawalan.
Kumpulan MT menghadiri kursus lapan minggu dan mencatat jumlah masa di luar kelas yang mereka habiskan untuk menjalani latihan formal. Kesan kursus pada memori kerja dinilai menggunakan Operasi Span Task, sedangkan kesan terhadap kesan positif dan negatif dinilai menggunakan Jadual Positif dan Negatif, atau PANAS.
Skala Positive Affect menggambarkan sejauh mana seseorang merasa bersemangat, aktif dan berjaga-jaga. Skala Negative Affect menggambarkan keadaan mood yang tidak menyenangkan, seperti kemarahan, jijik dan ketakutan. Kapasiti memori kerja menurun dan mood negatif meningkat dari masa ke masa dalam kumpulan kawalan.
Pola yang serupa diperhatikan pada mereka yang menghabiskan sedikit masa untuk melakukan latihan kesedaran dalam kumpulan MMFT. Namun, kapasiti meningkat dan mood negatif menurun pada mereka yang mempunyai waktu latihan yang tinggi selama lapan minggu.
Penemuan kajian ini sejalan dengan kajian sebelumnya mengenai program Pengurangan Tekanan Berdasarkan Mindfulness, atau MBSR, dan menunjukkan bahawa MMFT dapat memberikan "profilaksis psikologi", atau perlindungan dari gangguan kognitif dan emosi, bahkan di antara kelompok tekanan tinggi seperti anggota tentera bersiap untuk penempatan.
Memandangkan tingginya kadar gangguan tekanan pasca-trauma dan gangguan kesihatan mental lain yang dialami oleh mereka yang kembali dari perang, memberikan latihan seperti itu sebelum penempatan dapat memberi perlindungan terhadap potensi penyakit psikologi seumur hidup dengan meningkatkan kemampuan memori kerja.
Dalam beberapa bulan sebelum penempatan, anggota layanan menerima latihan intensif mengenai kemahiran operasi yang penting, latihan fizikal dan latihan "inokulasi tekanan" untuk membiasakan mereka dengan tekanan yang mungkin mereka alami selama misi yang akan datang. Mereka juga harus bersiap sedia secara psikologi untuk meninggalkan orang tersayang dan menghadapi situasi yang berpotensi ganas dan tidak dapat diramalkan semasa penempatan mereka.
Tuntutan yang berterusan dan intensif, seperti yang dialami dalam selang tekanan tinggi, telah terbukti mengurangkan keupayaan memori kerja dan menyebabkan kegagalan kognitif dan gangguan emosi. Pasukan penyelidik membuat hipotesis bahawa MMFT dapat mengurangkan kesan buruk ini dengan meningkatkan kapasiti memori kerja.
Kajian itu, diterbitkan dalam jurnal Emosi dan juga dipaparkan dalam edisi terbaru Angkatan Bersama Suku Tahunan, jurnal penasihat untuk Ketua Staf Bersama, dibiayai oleh Yayasan John W. Kluge dan Jabatan Pertahanan.
Sumber: Universiti Pennsylvania
