Teknik Meditasi Merendahkan Tekanan, Meningkatkan Kesihatan Kardiovaskular
Penyelidikan baru mengenai faedah menggabungkan pendekatan pelengkap dan alternatif dengan perubatan Barat menunjukkan penggunaan meditasi untuk mencegah atau mengurangkan keparahan penyakit kardiovaskular.
Makalah kajian penyelidikan baru mengenai kesan teknik Meditasi Transendental (TM) pengurangan tekanan terhadap pencegahan dan rawatan penyakit jantung di kalangan remaja dan dewasa memberikan bukti bahawa pendekatan alternatif ini harus dimasukkan dalam program kesejahteraan yang ditaja oleh swasta dan kerajaan.
Makalah ini diterbitkan dalam jurnal Ulasan Hipertensi Semasa.
Para penyelidik mendapati TM dapat membantu remaja mengurangkan tekanan darah, memperbaiki struktur jantung dan memperbaiki tingkah laku sekolah. Menurut makalah tersebut, teknik ini telah terbukti sebagai alternatif yang selamat tanpa kesan buruk.
Bagi orang dewasa, teknik ini mengurangkan hormon stres dan tekanan fisiologi yang lain dan menghasilkan pemulihan yang lebih cepat dari tekanan. TM membantu peserta menurunkan tekanan darah dan penggunaan ubat tekanan darah, penurunan sakit jantung pada pesakit angina dan mengurangkan risiko strok.
Di antara peserta kajian dengan kegagalan jantung kongestif, individu dapat berjalan kaki dalam jarak yang lebih jauh. Peningkatan keseluruhan termasuk penurunan penggunaan alkohol dan tembakau, kegelisahan, kemurungan, dan penggunaan dan perbelanjaan perawatan perubatan.
Para penyelidik juga menemui hubungan antara praktik TM dan penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung, barah, dan semua penyebabnya.
"Penemuan ini mempunyai implikasi penting untuk memasukkan program Meditasi Transendental dalam usaha perubatan untuk mencegah dan merawat penyakit kardiovaskular," kata Dr Vernon Barnes, pengarang utama dan saintis penyelidikan di Universiti Sains Kesihatan Georgia, di Augusta, Georgia.
"Ulasan ini berpotensi lebih penting daripada kertas penyelidikan individu kerana ia menunjukkan bahawa TM mempunyai kesan yang menyeluruh dan menyeluruh pada semua peringkat penyakit kardiovaskular," kata pengarang bersama Dr David Orme-Johnson.
Orme-Johnson mengatakan bahawa tidak ada teknik meditasi lain yang ditunjukkan untuk menghasilkan konstelasi perubahan ini, terutama ketika berkaitan dengan langkah-langkah keras penyakit kardiovaskular.
Barnes mengatakan bahawa penting untuk mula mencegah penyakit jantung dengan remaja sebelum penyakit itu muncul. "Menambah Meditasi Transendental pada usia muda dapat mencegah penyakit kardiovaskular di masa depan dan menyelamatkan banyak nyawa, belum lagi mengurangi tagihan perubatan nasional dengan miliaran dolar."
Para penyelidik percaya bahawa perincian yang berkaitan dengan amalan TM dapat mempengaruhi hasil yang bermanfaat.
Keunikan hasil teknik TM mungkin ada kaitan dengan mekanik praktik teknik itu sendiri, kata Barnes.
Menurut para penyelidik, Meditasi Transendental menggunakan pendekatan yang berbeza dari teknik meditasi lain dan termasuk dalam kategori transendensi diri automatik - meditasi yang melampaui aktiviti mereka sendiri.
Ini berbeza dengan teknik meditasi lain yang melibatkan perhatian tertumpu, menumpukan perhatian pada objek atau emosi, seperti belas kasihan; dan pemantauan terbuka, dengan memperhatikan nafas atau fikiran seseorang, sama ada memikirkan maksudnya, atau hanya memerhatikannya.
Teknik TM tidak menggunakan bentuk konsentrasi atau perenungan aktif, tetapi memungkinkan akal untuk mengalami proses pemikiran dengan mudah pada tahap yang lebih halus sehingga pemikiran sampai pada keadaan tenang tanpa aktiviti mental, kata para penyelidik.
Para penyelidik percaya keadaan kewaspadaan yang tenang ini membolehkan tubuh membuat pembaikan yang diperlukan untuk mengimbangkan semula fungsi normalnya. Proses kumulatif ini menetapkan semula fisiologi dan muncul sebagai gejala penyakit kardiovaskular yang berkurang dan kesihatan yang bertambah baik.
Sumber: Universiti Pengurusan Maharishi
