Penyelidikan Mengungkap Rahsia Pengurangan Tekanan Yoga
Kajian baru-baru ini adalah tindak lanjut dari penemuan oleh para saintis UCLA bahawa jenis yoga tertentu - yang digunakan untuk meditasi harian ringkas, sederhana - mengurangkan tahap tekanan orang yang merawat mereka yang menderita Alzheimer dan demensia.
Para penyelidik menemui bentuk meditasi yogik nyanyian tertentu, yang dilakukan selama 12 minit setiap hari selama lapan minggu, menyebabkan pengurangan mekanisme biologi yang bertanggungjawab untuk peningkatan tindak balas keradangan sistem imun.
Para saintis sekarang bahawa keradangan, jika terus diaktifkan, dapat menyumbang kepada banyak masalah kesihatan kronik.
Dalam kajian 45 pengasuh demensia keluarga, psikiatri Dr. Helen Lavretsky dan rakan-rakannya menemui perbezaan tindak balas genetik selepas Meditasi Kirtan Kriya (KKM). Diketahui bahawa 68 gen bertindak balas berbeza setelah KKM, mengakibatkan keradangan berkurang.
Kajian ini dilaporkan dalam edisi dalam talian jurnal terkini Psikoneuroendokrinologi.
Pengasuh adalah pahlawan yang tidak diketahui untuk pekerjaan yeoman mereka dalam menjaga orang yang disayangi yang telah diserang penyakit Alzheimer dan demensia lain, kata Lavretsky.
Walau bagaimanapun, menjaga ahli keluarga yang lemah atau lemah boleh menjadi tekanan hidup. Pengasuh dewasa yang lebih tua melaporkan tahap tekanan dan kemurungan yang lebih tinggi dan tahap kepuasan, semangat dan kehidupan yang lebih rendah pada umumnya.
Lebih-lebih lagi, pengasuh menunjukkan tahap keradangan biologi yang lebih tinggi. Anggota keluarga khususnya dianggap berisiko mengalami penyakit yang berkaitan dengan tekanan dan penurunan kesihatan umum.
Masalahnya adalah penting memandangkan penuaan Amerika dan jangkaan peningkatan demensia secara dramatik. Pada masa ini, sekurang-kurangnya lima juta orang Amerika memberi rawatan kepada seseorang yang menderita demensia.
"Kami tahu bahawa tekanan kronik meletakkan penjaga pada risiko yang lebih tinggi untuk mengalami kemurungan," katanya.
“Rata-rata, kejadian dan prevalensi kemurungan klinikal pada pengasuh demensia keluarga mendekati 50 persen. Pengasuh juga dua kali lebih mungkin untuk melaporkan tekanan emosi yang tinggi. "
Pengasuh cenderung lebih tua, menyebabkan Lavretsky menyebut "ketahanan terganggu" terhadap tekanan dan peningkatan kadar penyakit kardiovaskular dan kematian.
Para pakar menduga bahawa campur tangan psikososial seperti meditasi mengurangkan kesan buruk tekanan pengasuh terhadap kesihatan fizikal dan mental. Walau bagaimanapun, jalan di mana intervensi psikososial seperti itu mempengaruhi proses biologi kurang difahami.
Dalam kajian ini, para peserta secara rawak menjadi dua kumpulan. Kumpulan meditasi diajar latihan yoga selama 12 minit yang merangkumi Kirtan Kriya, yang dilakukan setiap hari pada waktu yang sama selama lapan minggu.
Kumpulan yang lain diminta untuk berehat di tempat yang tenang dengan mata tertutup sambil mendengar muzik instrumental dalam CD relaksasi, juga selama 12 minit setiap hari selama lapan minggu. Sampel darah diambil pada awal kajian dan sekali lagi pada akhir lapan minggu.
"Tujuan kajian ini adalah untuk menentukan apakah meditasi dapat mengubah aktiviti protein inflamasi dan antivirus yang membentuk ekspresi gen sel imun," kata Lavretsky. "Analisis kami menunjukkan penurunan aktiviti protein yang berkaitan secara langsung dengan peningkatan keradangan.
"Ini adalah berita yang menggembirakan. Pengasuh selalunya tidak mempunyai masa, tenaga, atau kenalan yang dapat membuat mereka sedikit lega dari tekanan merawat orang yang disayangi dengan demensia, jadi berlatih meditasi yoga yang ringkas, yang mudah dipelajari, adalah berguna juga. "
Sumber: UCLA
