Menjana Emosi Positif Dapat Meningkatkan Kesihatan Fizikal
Barbara Fredrickson, Ph.D., dari University of North Carolina di Chapel Hill dan Bethany Kok, Ph.D., dari Max Planck Institute for Human Cognitive and Brain Sciences di Jerman juga mendapati bahawa orang dapat meningkatkan kesihatan emosi mereka dengan lebih banyak hubungan sosial.
"Orang cenderung menyamakan emosi mereka dengan cuaca, menganggapnya tidak terkawal," kata Fredrickson. "Penyelidikan ini menunjukkan tidak hanya emosi kita yang dapat dikendalikan, tetapi juga kita dapat mengambil kendali emosi harian kita dan mendorong diri kita ke arah kesihatan fizikal yang lebih baik."
Dalam kajian itu, diterbitkan dalam Sains Psikologi, penyelidik menilai kesan fizikal emosi positif yang mengatur. Untuk melakukan ini, mereka memfokuskan pada nada vagal, petunjuk bagaimana saraf vagus seseorang berfungsi.
Saraf vagus membantu mengatur degupan jantung dan juga merupakan komponen utama dalam sistem penglibatan sosial seseorang.
Kerana orang yang mempunyai nada vagal yang lebih tinggi cenderung lebih baik dalam mengatur emosi mereka, para penyelidik berspekulasi bahawa dengan nada vagal yang lebih tinggi dapat menyebabkan orang mengalami emosi yang lebih positif, yang kemudian akan meningkatkan hubungan sosial yang dirasakan positif.
Mempunyai lebih banyak hubungan sosial seterusnya akan meningkatkan nada vagal, dengan itu meningkatkan kesihatan fizikal dan mewujudkan "spiral ke atas."
Untuk melihat sama ada orang dapat memanfaatkan lingkaran kenaikan ini untuk mengarahkan diri ke arah kesihatan yang lebih baik, Kok, Fredrickson, dan rakan-rakan mereka melakukan eksperimen bidang membujur.
Separuh daripada peserta kajian ditugaskan secara rawak untuk mengikuti kursus meditasi kasih sayang (LKM) selama enam minggu di mana mereka belajar bagaimana memupuk perasaan positif, kasih sayang, dan muhibah terhadap diri mereka sendiri dan orang lain.
Mereka diminta untuk berlatih meditasi di rumah, tetapi seberapa sering mereka bertafakur bergantung pada mereka. Separuh lagi peserta kekal dalam senarai menunggu kursus.
Setiap hari, selama 61 hari berturut-turut, peserta dalam kedua-dua kumpulan melaporkan "meditasi, doa, atau aktiviti kerohanian solo," pengalaman emosi mereka, dan interaksi sosial mereka dalam hari terakhir. Nada keperitan mereka dinilai dua kali, sekali di awal dan sekali di akhir kajian.
Para penyelidik mengatakan data tersebut memberikan bukti yang jelas untuk mendukung konsep "spiral ke atas", dengan hubungan sosial yang dirasakan berfungsi sebagai penghubung antara emosi positif dan kesihatan.
Peserta dalam kumpulan LKM yang memasuki kajian dengan nada vagal yang lebih tinggi menunjukkan peningkatan emosi positif yang lebih tinggi sepanjang kajian. Apabila emosi positif peserta meningkat, begitu juga hubungan sosial mereka yang dilaporkan.
Dan, ketika hubungan sosial meningkat, begitu juga nada vagal. Sebaliknya, peserta dalam kumpulan senarai tunggu hampir tidak menunjukkan perubahan dalam nada vagal sepanjang kajian.
"Momen hubungan harian yang dirasakan orang dengan orang lain muncul sebagai mesin kecil yang mendorong putaran ke atas antara positif dan kesihatan," kata Fredrickson.
Penyelidik percaya penemuan itu menunjukkan bahawa emosi positif mungkin merupakan nutrien psikologi penting yang membina kesihatan, seperti melakukan senaman yang cukup dan makan sayur-sayuran berdaun.
"Memandangkan penyakit kronik yang mahal membatasi kehidupan orang dan sistem penjagaan kesihatan yang membebankan di seluruh dunia, ini adalah pesan yang berlaku untuk hampir semua orang - warga negara, pendidik, penyedia penjagaan kesihatan, dan pembuat dasar," kata Fredrickson.
Sumber: Persatuan Sains Psikologi
