Meditasi Kesedaran Dapat Mengurangkan Keinginan Tembakau
Ketagihan merokok dan bahan lain diketahui melibatkan sekumpulan kawasan otak tertentu yang berkaitan dengan kawalan diri.
Dalam kajian baru, para penyelidik tertanya-tanya apakah pendekatan latihan yang dirancang untuk mempengaruhi jalan ketagihan ini dapat mempengaruhi perokok untuk mengurangkan penggunaan tembakau mereka - walaupun perokok tidak berniat untuk melakukannya.
Kajian yang diterbitkan dalam talian di Edisi Awal Prosiding Akademi Sains Kebangsaan, mendapati bahawa perokok yang dilatih dengan bentuk meditasi kesadaran yang dikenal sebagai Integrative Body-Mind Training (IBMT) mengurangkan merokok mereka sebanyak 60 peratus.
Subjek dalam kumpulan kawalan yang menerima rejimen relaksasi tidak menunjukkan penurunan.
Kajian merokok biasanya merekrut mereka yang ingin berhenti atau mengurangkan merokok. Namun, dalam kajian ini, penyelidik menggunakan pendekatan yang berbeza.
Mereka mencari sukarelawan yang berminat untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan prestasi mereka.
Pada hakikatnya, eksperimen ini dirancang untuk meneroka bagaimana IBMT - yang sebelum ini ditunjukkan untuk memperbaiki jalan kawalan diri yang berkaitan dengan ketagihan - akan mempengaruhi tingkah laku merokok.
Di antara sukarelawan tersebut adalah 27 perokok, rata-rata berusia 21 tahun, yang rata-rata merokok 10 batang rokok sehari. Lima belas dari mereka (11 lelaki) ditempatkan dalam kumpulan eksperimen yang menerima latihan IBMT selama lima jam selama dua minggu.
IBMT, yang melibatkan latihan relaksasi seluruh tubuh, gambaran mental dan latihan kesedaran yang diketuai oleh jurulatih yang berkelayakan, telah lama dipraktikkan di China. Telah dikaji untuk kemungkinan kesannya terhadap berbagai tekanan dan perubahan yang berkaitan di otak termasuk fungsi dan struktur.
Pengarang bersama makalah tersebut, Yi-Yuan Tang dan Michael I. Posner telah bekerjasama dalam beberapa siri kajian mengenai IBMT.
"Kami mendapati bahawa peserta yang mendapat latihan IBMT juga mengalami penurunan yang besar dalam keinginan mereka untuk rokok," kata Tang.
"Kerana meditasi kesadaran mendorong kawalan peribadi dan terbukti mempengaruhi perhatian dan keterbukaan terhadap pengalaman dalaman dan luaran, kami percaya bahawa meditasi dapat membantu mengatasi gejala ketagihan."
Sebilangan besar peserta hanya menyedari bahawa mereka telah mengurangkan merokok setelah ujian objektif menggunakan karbon monoksida yang dihirup menunjukkan penurunannya, kata Tang.
Walaupun kajian terdahulu menunjukkan bahawa meditasi seperti itu dapat memantapkan beberapa bentuk ketagihan seperti yang berkaitan dengan alkohol, rokok dan kokain, mereka tidak didekati dengan reka bentuk terkawal secara rawak dengan kawalan relaksasi aktif, kata para penyelidik.
Sebelum dan selepas eksperimen, semua peserta diuji tahap karbon monoksida. Untuk mengenal pasti mekanisme otak yang mungkin mendasari pengurangan merokok, para penyelidik juga menggunakan pengimejan resonans magnetik berfungsi (fMRI) semasa berehat untuk memahami kawasan otak yang terlibat.
Menurut hasil fMRI, perokok sebelum memasuki IBMT mengalami penurunan aktiviti di korteks cingulate anterior (ACC), korteks prefrontal lateral kiri (PFC) dan kawasan lain, yang semuanya menunjukkan kawalan diri terganggu.
Selepas dua minggu IBMT, perokok telah meningkatkan aktiviti dengan ketara dalam ACC, medial PFC dan inferior frontal gyrus / ventrolateral PFC. Tidak terdapat perubahan yang ketara di kalangan perokok dalam kumpulan kawalan bukan IBMT.
Sebagai tindak lanjut setelah dua dan empat minggu, lima daripada perokok yang merokok yang merokok telah berkurang dengan ketara setelah IBMT melaporkan bahawa mereka terus mengekalkan peningkatan.
Para penyelidik menyatakan bahawa kemampuan nyata IBMT untuk meningkatkan kawalan diri dan mengurangkan tekanan dapat menjadikan latihan ini berguna dalam mengurangkan merokok dan keinginan "bahkan pada mereka yang tidak berniat untuk berhenti merokok" serta memperlakukan individu dengan ketagihan lain.
IBMT, mereka menulis, "tidak memaksa peserta untuk menolak keinginan atau berhenti merokok; sebaliknya berfokus pada peningkatan keupayaan kawalan diri untuk menangani keinginan dan perilaku merokok. "
Walau bagaimanapun, para penyelidik mengingatkan bahawa kumpulan peserta kecil dan penyelidikan tambahan diperlukan. "Kami tidak dapat mengatakan berapa lama kesan penurunan merokok akan bertahan," kata Posner.
"Ini adalah penemuan awal, tetapi satu yang menggembirakan. Mungkin untuk mengurangkan atau berhenti memberi kesan yang berpanjangan, perokok perlu terus berlatih meditasi untuk jangka masa yang lebih lama. "
"Penyelidik di University of Oregon sedang mengembangkan aplikasi berasaskan sains untuk strategi pencegahan dan intervensi yang berkesan," kata Kimberly Andrews Espy, naib presiden penyelidikan dan inovasi dan dekan sekolah siswazah UO.
"Penyelidikan ini meningkatkan pemahaman kita tentang bagaimana otak berfungsi dan boleh menyebabkan rawatan ketagihan yang meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan orang di seluruh dunia."
Sumber: Universiti Oregon
