Mula Tertekan Dapat Mengotorkan Seluruh Hari
Penyelidikan yang baru muncul menunjukkan bahawa memulakan hari yang tertekan boleh menyebabkan berlakunya kesan negatif sepanjang hari. Sesungguhnya, "bangun di sisi tempat tidur yang salah," boleh menyebabkan pelbagai komplikasi, terutama di kalangan orang tua.
Dalam kajian baru, penyelidik Penn State mendapati bahawa memulakan pagi anda dengan memberi tumpuan kepada betapa tertekan hari anda mungkin berbahaya bagi pemikiran anda sepanjang hari. Penyiasat mendapati bahawa ketika para peserta bangun merasa seperti hari yang akan datang akan tertekan, ingatan kerja mereka - yang membantu orang belajar dan menyimpan maklumat walaupun mereka terganggu - semakin rendah pada hari itu.
Lebih-lebih lagi, menjangkakan sesuatu yang memberi tekanan memberi kesan yang besar pada ingatan kerja tanpa mengira peristiwa tekanan yang sebenarnya.
Jinshil Hyun, seorang pelajar kedoktoran dalam pembangunan manusia dan keluarga, mengatakan penemuan itu menunjukkan bahawa proses stres bermula lama sebelum peristiwa stres berlaku.
"Manusia dapat memikirkan dan menjangka sesuatu sebelum kejadian itu berlaku, yang dapat membantu kita mempersiapkan diri dan bahkan mencegah kejadian tertentu," kata Hyun.
"Tetapi kajian ini menunjukkan bahawa kemampuan ini juga boleh memudaratkan fungsi ingatan harian anda, tidak kira sama ada peristiwa tertekan sebenarnya berlaku atau tidak."
Dr. Martin Sliwinski, pengarah Pusat Penuaan Kesihatan Penn State, mengatakan bahawa ingatan bekerja boleh mempengaruhi banyak aspek pada hari seseorang, dan ingatan kerja yang lebih rendah dapat memberi kesan negatif pada kehidupan seharian individu, terutama di kalangan orang dewasa yang lebih tua yang sudah mengalami penurunan kognitif. .
"Memori kerja yang berkurang dapat membuat anda lebih cenderung melakukan kesalahan di tempat kerja atau mungkin kurang dapat memberi tumpuan," kata Sliwinski.
"Juga, melihat penyelidikan ini dalam konteks penuaan yang sihat, ada kesalahan kognitif yang tinggi yang dapat dilakukan oleh orang dewasa yang lebih tua. Mengambil pil yang salah atau membuat kesilapan semasa memandu semuanya boleh membawa kesan bencana. "
Walaupun penyelidikan sebelumnya telah mengkaji bagaimana peristiwa stres dapat mempengaruhi emosi, kognisi dan fisiologi, tidak banyak yang dilakukan terhadap kesan menjangkakan peristiwa stres yang belum pernah terjadi dalam konteks kehidupan seharian.
Untuk kajian ini, para penyelidik merekrut 240 orang dewasa yang berbeza kaum dan ekonomi. Selama dua minggu, para peserta menjawab tujuh kali sehari kepada soalan yang diajukan dari aplikasi telefon pintar.
Tanggapan diperoleh sekali pada waktu pagi mengenai sama ada mereka menjangkakan hari mereka akan tertekan; lima kali sepanjang hari mengenai tahap tekanan semasa; dan sekali pada waktu malam mengenai apakah mereka menjangkakan pada hari berikutnya akan mengalami tekanan.
Para peserta juga menyelesaikan tugas memori kerja lima kali sehari.
Hyun mengatakan bahawa walaupun kajian makmal mempunyai manfaat untuk mengawal pengalaman peserta semasa kajian, penggunaan telefon pintar untuk mengumpulkan data kerana para peserta menjalani kehidupan seharian mereka juga mempunyai manfaat.
"Setelah para peserta mencatat tekanan dan kognisi mereka ketika mereka menjalani hari mereka, mari kita dapatkan gambaran tentang bagaimana proses ini berfungsi dalam konteks kehidupan sehari-hari yang nyata," kata Hyun.
"Kami dapat mengumpulkan data sepanjang hari dalam jangka waktu yang lebih lama, bukannya hanya beberapa titik waktu di makmal."
Para penyelidik mendapati bahawa lebih banyak jangkaan tekanan pada waktu pagi dikaitkan dengan ingatan kerja yang lebih buruk pada hari tersebut. Jangkaan tekanan dari malam sebelumnya tidak dikaitkan dengan ingatan kerja yang buruk.
Penemuan itu, yang baru-baru ini diterbitkan di Jurnal Gerontologi: Sains Psikologi tunjukkan betapa pentingnya pemikiran minda seseorang pada waktu pagi, sebelum apa-apa tekanan berlaku.
"Apabila anda bangun pada waktu pagi dengan pandangan tertentu untuk hari itu, dalam arti kematian sudah dilemparkan," kata Sliwinski.
"Sekiranya anda rasa hari anda akan tertekan, anda akan merasakan kesannya walaupun tidak ada tekanan yang berlaku. Itu belum pernah ditunjukkan dalam penyelidikan sehingga sekarang, dan ini menunjukkan kesan bagaimana kita berfikir tentang dunia. "
Sumber: Penn State
