Makanan Tambahan Omega-3 Membantu Merawat Kemurungan
Penyelidikan baru menunjukkan bahawa ketika pesakit dengan kemurungan utama dan tidak ada gangguan kecemasan bersamaan dirawat dengan suplemen omega-3, gejala mereka sangat berkurang dibandingkan dengan pesakit yang dirawat dengan plasebo.
Kemurungan utama mempengaruhi lima hingga 10 peratus populasi. Gejala termasuk mood yang sangat tertekan, kehilangan minat dalam aktiviti biasa, kehilangan keseronokan, dan keletihan. Penderita juga dapat mengalami penurunan atau kenaikan berat badan, insomnia atau tidur berlebihan, perasaan tidak berharga atau rasa bersalah yang berlebihan, dan pemikiran bunuh diri yang berulang. Tiga hingga empat peratus pesakit membunuh diri.
Diagnosis kemurungan utama dibuat setelah gejala muncul selama dua minggu atau lebih. Banyak terapi terbukti bermanfaat, termasuk ubat-ubatan, terapi bentuk yang berbeza, terapi elektrokonvulsif (ECT) dalam kes-kes yang teruk, dan latihan.
Bukti lain menunjukkan bahawa diet Mediterranean, yang tinggi pada ikan, kacang-kacangan, buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian, dapat membantu melindungi daripada mengembangkan kemurungan. Jenis diet ini kaya akan asid lemak omega-3.
Asid lemak omega-3 adalah nutrien penting, iaitu, tubuh manusia tidak dapat menghasilkannya dan kita mesti mendapatkannya dari makanan kita. Mereka terdapat dalam kepekatan tinggi dalam ikan, terutama ikan berminyak dari perairan dingin, kacang, dan biji. Asid lemak omega-3 penting dalam kesihatan otak, mata dan saraf. Makanan tambahan ada, selalunya minyak ikan, tetapi vegetarian boleh mendapatkan makanan tambahan yang berasal dari biji rami atau alga.
Makanan tinggi asam lemak omega-3 dianggap mempunyai sejumlah manfaat kesihatan termasuk manfaat kardiovaskular, manfaat imun, atau bahkan berpotensi melindungi dari jenis barah tertentu. Risiko mengambil suplemen dosis tinggi termasuk potensi peningkatan kecenderungan pendarahan.
Walaupun kajian lain menunjukkan bahawa diet tinggi asam lemak omega-3 sangat membantu dalam kemurungan, beberapa pakar berpendapat bahawa kajian diet tidak boleh digunakan sebagai bukti bahawa pil tambahan berguna. Tidak ada percubaan berskala besar yang mengkaji penggunaan suplemen omega-3 dalam kemurungan.
Dr. Francoise Lespérance dari Center de Recherche du Cenre Hospitalier di Université de Montréal bersama dengan rakan-rakan dari Universiti McGill, Université Laval di Quebec City, dan Queen's University di Kingston, Ontario melakukan kajian terbesar yang pernah dilakukan untuk menilai sama ada suplemen dengan omega- 3 asid lemak, berbanding diet sahaja, mungkin memberi manfaat kepada pesakit dengan kemurungan utama.
Pasukan ini merekrut 432 orang dewasa yang telah didiagnosis dengan kemurungan utama. Empat puluh peratus pesakit mengambil antidepresan pada awal kajian. Separuh daripada pesakit ditugaskan secara rawak kepada kumpulan yang diberi suplemen omega-3 (1050 mg asid eicosapentaenoic, atau EPA dan 150 mg asid docosahexanoic, atau DHA) dan separuh lagi diberi plasebo. Plasebo terdiri dari minyak bunga matahari dengan sedikit minyak ikan, sehingga pesakit atau penyelidik tidak mengetahui kumpulan mana yang mempunyai plasebo.
Peserta diikuti selama lapan minggu dan dinilai menggunakan inventori penilaian kendiri dan skala penilaian doktor.
Pada mulanya, hanya terdapat perbezaan yang ringan tetapi tidak signifikan secara statistik antara kumpulan tersebut.
Walau bagaimanapun, sebilangan besar pesakit juga mengalami gangguan kecemasan. Ketika pesakit dengan kemurungan yang tidak mengalami kegelisahan dirawat dengan makanan tambahan, mereka mengalami peningkatan gejala depresi.
Sebelum mengambil ubat atau suplemen, malah ubat bebas, berbincanglah dengan doktor anda. Jangan berhenti mengambil ubat tanpa berunding dengan doktor anda.
Hasil ini memberangsangkan kerana pesakit sekarang mungkin mempunyai rawatan lain untuk kemurungan utama. Makanan tambahan Omega-3 mempunyai kesan sampingan yang lebih sedikit, dan mungkin kurang stigma daripada beberapa antidepresan tradisional, dan mungkin lebih diterima oleh sesetengah individu. Penyelidikan masa depan dapat membantu menentukan dengan lebih baik pesakit mana yang paling mungkin mendapat manfaat daripada suplemen omega-3, bagaimana suplemen berinteraksi dengan ubat lain, dan apa dos yang optimum.
Sumber: Jurnal Psikiatri Klinikal
