Tabiat Tidur Boleh Mempengaruhi Gred Kolej

Penyelidik MIT telah menemui hubungan yang kuat antara kelas pelajar dan berapa banyak tidur yang mereka dapat. Tambahan pula, masa pelajar tidur dan konsistensi kebiasaan tidur mereka juga memberi perbezaan besar.

Menariknya, tidur nyenyak sebelum ujian besar tidak cukup - memerlukan beberapa malam berturut-turut tidur yang baik untuk membuat perbezaan.

Penyelidik MIT mengkaji 100 pelajar di kelas kejuruteraan. Pelajar diberi Fitbits untuk mengesan aktiviti mereka selama satu semester. Penemuan - beberapa yang tidak mengejutkan, tetapi beberapa yang tidak dijangka - muncul dalam jurnal Sains Pembelajaran.

Penyelidikan itu dilakukan oleh MIT postdoc Dr. Kana Okano, profesor Jeffrey Grossman dan John Gabrieli, dan dua yang lain.

Salah satu kejutan adalah bahawa individu yang tidur setelah beberapa waktu ambang tertentu - untuk pelajar ini, yang cenderung menjadi 2 pagi, tetapi berbeza dari satu orang ke orang lain - cenderung menunjukkan prestasi yang kurang baik dalam ujian mereka tidak kira berapa jumlahnya tidur mereka akhirnya mendapat.

Uniknya, kajian ini tidak dimulakan sebagai kajian mengenai tidur. Sebaliknya, Grossman berusaha mencari hubungan antara latihan fizikal dan prestasi akademik pelajar di kelasnya Pengantar Kimia Pepejal. Selain mempunyai 100 pelajar memakai Fitbits untuk semester ini, dia juga mendaftar sekitar seperempat dari mereka dalam kelas kecergasan intensif yang dibuat khusus untuk kajian ini.

Pemikirannya adalah bahawa mungkin ada perbezaan yang dapat diukur dalam prestasi ujian antara kedua-dua kumpulan. Tidak ada. Mereka yang tidak mempunyai kelas kecergasan menunjukkan prestasi yang sama seperti mereka yang mengambilnya.

"Apa yang kami dapati pada akhir hari adalah korelasi sifar dengan kecergasan, yang mesti saya katakan mengecewakan kerana saya percaya, dan masih percaya, terdapat kesan positif yang luar biasa dari latihan pada prestasi kognitif," kata Grossman.

Dia berspekulasi bahawa selang waktu antara program kecergasan dan kelas mungkin terlalu lama untuk menunjukkan kesan. Tetapi sementara itu, dalam sejumlah besar data yang dikumpulkan selama semester, beberapa korelasi lain menjadi jelas.

Walaupun peranti tidak memantau tidur secara eksplisit, algoritma proprietari program Fitbit mengesan tempoh tidur dan perubahan kualiti tidur, terutamanya berdasarkan kekurangan aktiviti.

Korelasi ini sama sekali tidak halus, kata Grossman. Pada asasnya terdapat hubungan garis lurus antara jumlah tidur rata-rata pelajar dan gred mereka pada 11 kuiz, tiga semester dan peperiksaan akhir, dengan nilai antara A hingga C.

"Ada banyak penyebaran, itu plot yang bising, tetapi ini adalah garis lurus," katanya. Fakta bahawa ada hubungan antara tidur dan prestasi tidak mengejutkan, tetapi sejauh mana, katanya. Sudah tentu, korelasi ini sama sekali tidak dapat membuktikan bahawa tidur adalah faktor penentu dalam prestasi pelajar, berbanding dengan pengaruh lain yang mungkin mempengaruhi tidur dan darjah. Tetapi hasilnya adalah petunjuk yang kuat, kata Grossman, bahawa tidur "benar-benar penting."

"Sudah tentu, kita sudah tahu bahawa lebih banyak tidur akan bermanfaat untuk prestasi kelas, dari beberapa kajian sebelumnya yang bergantung pada langkah-langkah subjektif seperti tinjauan laporan diri," kata Grossman. "Tetapi dalam kajian ini manfaat tidur dihubungkan dengan prestasi dalam konteks kursus perguruan kehidupan nyata, dan didorong oleh sejumlah besar pengumpulan data objektif."

Kajian itu juga menunjukkan tiada peningkatan skor bagi mereka yang memastikan untuk tidur nyenyak sebelum ujian besar.

Menurut data, "malam sebelumnya tidak menjadi masalah," kata Grossman. "Kami telah mendengar ungkapan 'Tidur nyenyak, Anda mendapat hari besar esok." Ternyata ini sama sekali tidak berkaitan dengan prestasi ujian. Sebaliknya, tidur yang anda dapatkan pada hari-hari ketika pembelajaran berlaku adalah yang paling penting. "

Temuan lain yang mengejutkan adalah bahawa ada potongan tertentu untuk waktu tidur, sehingga tidur kemudian menghasilkan prestasi yang lebih buruk, walaupun jumlah keseluruhan tidurnya sama.

"Apabila anda tidur, penting," kata Grossman. "Sekiranya anda mendapat tidur tertentu - katakanlah tujuh jam - tidak kira ketika anda tidur, selagi sebelum waktu tertentu, katakan anda tidur pada pukul 10, atau pada pukul 12, atau pada 1, prestasi anda adalah sama. Tetapi jika anda tidur selepas 2, prestasi anda akan turun walaupun anda mendapat masa tujuh jam yang sama. Jadi, kuantiti bukanlah segalanya. "

Kualiti tidur juga penting, bukan hanya kuantiti. Sebagai contoh, mereka yang mendapat jumlah tidur yang agak konsisten setiap malam lebih baik daripada mereka yang mempunyai variasi yang lebih besar dari satu malam ke malam berikutnya, walaupun mereka memperoleh jumlah rata-rata yang sama.

Penyelidikan ini juga membantu memberi penjelasan mengenai sesuatu yang Grossman katakan bahawa dia telah memerhatikan dan bertanya-tanya selama bertahun-tahun, iaitu rata-rata, wanita di kelasnya secara konsisten mendapat nilai yang lebih baik daripada lelaki.

Sekarang, dia mempunyai kemungkinan jawaban: Data menunjukkan bahawa perbezaan kuantiti dan kualiti tidur dapat sepenuhnya menjelaskan perbezaan nilai. “Sekiranya kita betul untuk tidur, lelaki dan wanita melakukan perkara yang sama di kelas. Jadi tidur boleh menjadi penjelasan untuk perbezaan jantina di kelas kita, ”katanya.

Lebih banyak penyelidikan akan diperlukan untuk memahami sebab-sebab mengapa wanita cenderung mempunyai tabiat tidur yang lebih baik daripada lelaki. "Ada begitu banyak faktor di luar sana yang mungkin," kata Grossman. "Saya dapat membayangkan banyak kajian lanjutan yang menarik untuk cuba memahami hasil ini dengan lebih mendalam."

Sumber: MIT