Latihan Boleh Mengurangkan Risiko Kemurungan pada Warga Emas
Kajian yang baru diselesaikan pada sekumpulan besar orang Eropah tua telah mengesahkan bahawa aktiviti fizikal secara berkala dapat menurunkan risiko mengalami kemurungan pada usia tua.
Dalam penyelidikan itu, para penyelidik mendapati bahawa faktor motivasi yang ditentukan sendiri dan kecekapan yang dirasakan adalah faktor penting dalam meyakinkan orang tua untuk lebih banyak bersenam.
“Kami belum tahu pasti bagaimana hubungan kausal antara aktiviti fizikal dan kemurungan. Apa yang jelas adalah bahawa orang tua yang aktif secara fizikal kurang tertekan, tetapi tahap kemurungan yang lebih tinggi juga dapat menyebabkan kurang bersenam, dan ini menunjukkan ada pengaruh bersama, "kata Dr. Magnus Lindwall, profesor dalam latihan dan psikologi kesihatan di Universiti Gothenburg.
Lindwall dan rakan-rakan penyelidiknya mengkaji 17,500 orang tua dengan usia rata-rata 64 dari 11 negara Eropah. Subjek dalam kajian ini diikuti selama lebih dari dua setengah tahun, berkaitan dengan aktiviti fizikal dan kemurungan.
"Kajian ini adalah salah satu yang pertama untuk melihat bagaimana aktivitas fizikal mempengaruhi kemurungan masa depan dan sebaliknya, dan bagaimana perubahan dalam aktiviti fizikal dikaitkan dengan perubahan kemurungan dari waktu ke waktu," kata Lindwall.
"Satu persoalan penting bagi para penyelidik untuk menjawab adalah apa yang mendorong orang tua untuk aktif secara fizikal."
Teori tingkah laku moden menunjukkan individu yang merasakan mereka kompeten, membuat keputusan untuk diri sendiri, mempunyai kebebasan memilih, dan merasakan hubungan sosial yang berkaitan dengan aktiviti fizikal mengalami bentuk motivasi untuk latihan yang lebih dalaman dan kurang terkawal.
Pakar percaya bentuk motivasi dalaman ini dikaitkan dengan pemeliharaan aktiviti fizikal jangka panjang yang tetap.
"Saat ini kami sedang mengembangkan dan menguji program terstruktur untuk meningkatkan motivasi untuk aktiviti fisik di kalangan orang tua berdasarkan teori yang saat ini memiliki dukungan kuat dalam penyelidikan," kata Lindwall.
Penemuan kajian menyokong cadangan untuk menggunakan aktiviti fizikal sebagai langkah pencegahan yang kuat terhadap penyakit mental pada orang tua.
"Tetapi aktiviti fizikal yang kerap diperlukan, jika tidak, terdapat risiko besar kesan buruk jangka panjang terhadap kesihatan yang hilang. Oleh itu, penting untuk mengenal pasti halangan, misalnya kemurungan, yang mencegah orang tua dari aktif secara fizikal dan fokus pada bagaimana meningkatkan motivasi orang tua untuk melakukan aktiviti fizikal, ”kata Lindwall.
Sumber: Universiti Gothenburg
