Latihan Berat Membantu Mencegah Demensia
Satu kajian baru menunjukkan bahawa program latihan yang dilengkapi latihan ketahanan meningkatkan fungsi kognitif wanita yang lebih tua.
Dalam tempoh enam bulan, para penyelidik dari Kesihatan Pantai Vancouver dan University of British Columbia mengikuti 86 wanita senior dengan gangguan kognitif ringan.
Percubaan terkawal secara rawak membandingkan latihan ketahanan dan aerobik dan kemampuan mereka untuk meningkatkan fungsi kognitif eksekutif yang diperlukan untuk kehidupan bebas, seperti perhatian, ingatan, penyelesaian masalah, dan membuat keputusan.
Percubaan ini juga menilai kesan kedua-dua jenis latihan pada prestasi ingatan bersekutu dan keplastikan otak fungsional yang sepadan, kata penyelidik utama Teresa Liu-Ambrose, Ph.D., penyelidik utama kajian ini, yang diterbitkan dalam edisi 23 April Arkib Perubatan Dalaman.
Kedua-dua jenis senaman ini dilakukan dua kali seminggu selama enam bulan. Peserta diukur dengan satu siri ujian kognitif dan keplastikan otak dinilai menggunakan MRI berfungsi.
Hasilnya menunjukkan latihan ketahanan meningkatkan fungsi kognitif eksekutif, prestasi ingatan bersekutu, dan keplastikan otak yang berfungsi. Berbeza dengan kajian sebelumnya pada orang dewasa yang sihat, latihan aerobik tidak menunjukkan kesan yang signifikan terhadap fungsi kognitif dan keplastikan otak, kata penyelidik.
"Terdapat banyak perdebatan mengenai apakah fungsi kognitif dapat ditingkatkan setelah ada gangguan yang nyata," kata Liu-Ambrose. "Apa yang ditunjukkan oleh hasil kami adalah bahawa latihan ketahanan memang dapat meningkatkan prestasi kognitif anda dan fungsi otak anda.
"Yang penting ialah latihan akan meningkatkan dua proses yang sangat sensitif terhadap kesan penuaan dan neurodegenerasi - fungsi eksekutif dan ingatan bersekutu - fungsi yang sering terganggu pada peringkat awal penyakit Alzheimer."
Karya ini berdasarkan Kajian Kekuatan Otak pasukan penyelidikan yang sama, yang diterbitkan dalam edisi Januari 2010 Arkib Perubatan Dalaman dan Julai 2011 terbitan Neurobiologi Penuaan.
Hasil kajian menunjukkan bahawa 12 bulan latihan kekuatan progresif sekali atau dua kali seminggu meningkatkan fungsi kognitif eksekutif dan keplastikan otak fungsional pada wanita yang sihat berusia 65 hingga 75 tahun dan memberikan faedah yang berkekalan.
Bertepatan dengan kajian terbaru, pasukan membuat video YouTube yang menunjukkan latihan latihan ketahanan yang digunakan dalam kajian ini.
"Latihan menarik sebagai strategi pencegahan demensia kerana dapat diakses secara universal dan menjimatkan kos," kata Liu-Ambrose. "Dengan mengembangkan video YouTube ini, kami dapat membantu menerjemahkan penemuan kami secara langsung kepada pengajar populasi dan kecergasan yang bekerja dengan mereka."
Sumber: Universiti British Columbia
