Meremajakan Emosi untuk Mengelakkan Tekanan

Dengan mengambil pendekatan bahawa ini bukan tentang anda - bahawa orang yang marah hanya mengalami hari yang buruk - anda mungkin dapat menangkis perasaan buruk dan tekanan emosi. Ini adalah strategi biasa.

Contohnya, anda mungkin memberitahu diri anda bahawa mereka mungkin baru saja kehilangan anjing mereka atau mendapat diagnosis barah dan mengeluarkannya kepada anda. Teknik ini disebut penilaian semula emosi, strategi umum yang digunakan dalam terapi tingkah laku kognitif.

Satu kajian baru, yang akan diterbitkan dalam edisi terbitan akan datang Sains Psikologi, mengkaji konsep dan mencadangkan bidang untuk penyelidikan masa depan.

Penyelidik Stanford yang diketuai oleh Jens Blechert ingin mengkaji kecekapan dan kepantasan menilai semula emosi.

Emosi berkembang di bahagian depan otak dan bergerak ke belakang otak semasa diproses. Sebaliknya, proses penilaian semula emosi bermula di bahagian belakang otak dan bergerak ke hadapan.

"Anda dapat melihat ini sebagai semacam perlumbaan antara maklumat emosi dan maklumat penilaian di otak: Pemprosesan emosi berlangsung dari belakang ke depan otak, dan penilaian semula dihasilkan di bahagian depan otak dan menuju ke arah bahagian belakang otak di mana ia mengubah proses emosi, ”kata Blechert.

Blechert dan rakan-rakannya membuat dua eksperimen untuk mengkaji proses ini. Peserta ditunjukkan beberapa siri wajah dan diuji reaksi mereka.

Sebagai contoh, dalam satu set, mereka diberitahu untuk mempertimbangkan bahawa orang yang mereka lihat telah mengalami hari yang buruk, tetapi tidak ada hubungannya dengan anda.

"Oleh itu, kami melatih para peserta sedikit, tidak mengambil emosi ini secara peribadi, tetapi ditujukan kepada orang lain," kata Blechert.

Mereka mendapati bahawa setelah orang menyesuaikan sikap mereka terhadap seseorang, mereka tidak terganggu oleh wajah marah orang itu pada saat ia muncul.

Sebaliknya, ketika para peserta diberitahu untuk merasakan emosi yang disebabkan oleh wajah yang marah, mereka terus marah dengan wajah itu.

Satu kajian yang berbeza menggunakan pendekatan yang menarik kerana para penyelidik mencatat aktiviti otak elektrik dari kulit kepala dan mendapati bahawa penilaian semula menghilangkan isyarat emosi negatif yang dirasakan orang ketika mereka hanya melihat wajah.

Penemuan ini penting kerana ahli psikologi pernah menganggap bahawa orang harus merasakan emosi negatif, dan kemudian menyingkirkannya.

Sekiranya penemuan ini disahkan, prosesnya sebenarnya adalah proses yang jauh lebih cepat dan lebih mendalam - memandangkan orang-orangnya sudah bersedia.

"Sekiranya anda dilatih dengan penilaian semula, dan anda tahu atasan anda sering bersangka buruk, anda dapat mempersiapkan diri untuk menghadiri perjumpaan," kata Blechert. "Dia boleh menjerit dan berteriak dan berteriak tetapi tidak akan ada [yang kamu rasakan]."

Pengujian berterusan terhadap hipotesis ini diperlukan kerana kajian ini hanya melihat gambar wajah marah. Dalam eksperimen berikutnya, Blechert ingin menguji bagaimana orang bertindak balas terhadap video seseorang yang menjerit kepada mereka.

Sumber: Persatuan Sains Psikologi