Kosongkan Tong Sampah Otak untuk Meningkatkan Ingatan
Dengan menggunakan analogi komputer, para penyelidik percaya bahawa kita harus membuang dan mengosongkan tong sampah otak kita untuk meningkatkan prestasi kognitif.
Kajian ini terdapat di Jurnal Suku Tahunan Psikologi Eksperimental dan memberikan pandangan baru mengenai mengapa penuaan dikaitkan dengan penurunan ingatan.
Penyelidik dari Universiti Concordia percaya bahawa individu yang lebih tua telah mengurangkan pembelajaran dan ingatan kerana fikiran mereka cenderung dipenuhi dengan maklumat yang tidak relevan ketika melakukan tugas.
"Langkah pertama kajian kami adalah untuk menguji daya ingat populasi yang lebih muda dan lebih tua dan membandingkan hasilnya," kata Mervin Blair, penulis pertama.
"Dalam kajian kami, memori kerja merujuk pada kemampuan mempertahankan dan memproses maklumat."
Tiga puluh individu dengan usia rata-rata 23 tahun, dan 30 individu berusia rata-rata 67 tahun mengambil bahagian dalam kajian ini. Setiap peserta diminta untuk melakukan tugas memori yang berfungsi, termasuk mengingat dan memproses berbagai informasi.
"Secara keseluruhan, kami menunjukkan bahawa peserta yang lebih tua telah mengurangkan ingatan bekerja berbanding dengan peserta yang lebih muda," kata Blair. "Orang dewasa yang lebih muda lebih baik daripada orang dewasa yang lebih tua ketika mengingat dan memproses maklumat."
"Kajian kami adalah novel kerana kami melihat bagaimana kemampuan untuk mengingat dan memproses maklumat pada masa yang sama berubah seiring bertambahnya usia," tambah Karen Li, pengarang kanan.
Para penyelidik melihat apakah ada jangka waktu ketika kemampuan untuk menghapus maklumat yang tidak relevan, yang dikenal sebagai penghapusan penghambatan, berubah. Ini diukur dengan menggunakan tugas memori berurutan. Gambar dipaparkan dalam urutan rawak dan peserta diminta untuk bertindak balas terhadap setiap gambar dengan cara yang telah dipelajari.
Sekali lagi, anak-anak muda mengatasi rakan-rakan mereka yang lebih tua.
"Orang dewasa yang lebih tua mempunyai penghambatan yang buruk, berulang kali menanggapi gambar yang sebelumnya relevan," kata Blair. Analisis dilakukan untuk menentukan hubungan antara kemampuan membersihkan maklumat yang tidak relevan dan kemampuan memori berfungsi.
"Penghambatan yang buruk meramalkan penurunan dalam komponen penarikan memori kerja dan juga meramalkan penurunan dalam komponen pemprosesan memori kerja," kata Blair.
Bagi mereka yang menghadapi masalah mengingat, Blair menyarankan agar fokus dan mengurangkan kekacauan mental dapat membantu. "Kurangkan kekacauan - jika tidak, anda mungkin tidak menyelesaikan apa-apa.
"Pada dasarnya, orang dewasa yang lebih tua kurang dapat menyimpan maklumat yang tidak relevan dari kesedaran mereka, yang kemudian mempengaruhi kemampuan mental yang lain."
Mengurangkan kekacauan dari otak kita sayangnya lebih sukar daripada menekan butang defrag atau mengklik padam secara kekal untuk sampah kita.
Blair mencadangkan kaedah untuk mengurangkan kekacauan mental merangkumi prestasi teknik pengurangan tekanan. Dan, dia mengesyorkan agar otak tetap dalam bentuk dengan melakukan aktiviti yang mencabar dan merangsang.
Aktiviti untuk melakukan ini boleh merangkumi belajar bahasa baru, bermain instrumen, menyelesaikan teka-teki silang kata, menjaga kehidupan sosial yang aktif dan berolahraga.
Sumber: Universiti Concordia
