Cara Mengatasi Kekasaran di Tempat Kerja Untuk Tidur Malam Yang Baik
Sekiranya anda mengalami hari yang buruk di tempat kerja terima kasih kepada rakan sekerja yang tidak sopan, melakukan sesuatu yang menyeronokkan dan berehat selepas itu dapat meningkatkan tidur malam yang lebih baik.
Penemuan baru muncul di Jurnal Psikologi Kesihatan Pekerjaan, diterbitkan oleh Persatuan Psikologi Amerika.
"Kualiti tidur sangat penting kerana tidur memainkan peranan utama dalam bagaimana pekerja melakukan dan berperilaku di tempat kerja," kata pengarang utama Caitlin Demsky, Ph.D., dari Oakland University di Michigan.
"Dalam dunia profesional kita yang pesat dan pantas, lebih penting daripada sebelumnya bahawa pekerja berada dalam keadaan terbaik untuk berjaya, dan tidur nyenyak adalah kunci untuk itu."
Demsky dan rakan penulisnya meninjau 699 pekerja Perkhidmatan Hutan A.S. Peserta diminta menilai tahap tingkah laku kasar yang mereka alami di tempat kerja.
Mereka juga ditanya tentang seberapa sering mereka mempunyai pemikiran negatif tentang pekerjaan, sama ada mereka mengalami gejala insomnia dan seberapa banyak mereka dapat melepaskan diri dari pekerjaan dan berehat.
Maklumat tambahan yang diminta merangkumi jumlah kanak-kanak di bawah 18 tahun yang tinggal di rumah, jam bekerja setiap minggu, dan kekerapan minuman beralkohol, kerana ini sebelumnya dikaitkan dengan masalah tidur.
Mengalami tingkah laku kasar atau negatif di tempat kerja, seperti dinilai atau disalahgunakan secara lisan, dikaitkan dengan lebih banyak gejala insomnia, termasuk bangun berkali-kali pada waktu malam. Tetapi orang yang dapat melepaskan dan melakukan sesuatu yang santai untuk pulih selepas bekerja - seperti yoga, mendengar muzik atau berjalan-jalan - lebih baik.
"Ketidakselesaan di tempat kerja mempengaruhi kualiti tidur," kata Demsky. "Ini dilakukan sebahagiannya dengan membuat orang berulang kali memikirkan pengalaman kerja negatif mereka. Mereka yang dapat berehat mental dari harga ini lebih baik dan tidak kehilangan tidur yang banyak seperti mereka yang kurang mampu melepaskannya. "
Pemikiran negatif berulang mengenai pekerjaan juga mungkin dikaitkan dengan beberapa masalah kesihatan, termasuk penyakit kardiovaskular, peningkatan tekanan darah dan keletihan, menurut penulis.
Demsky mencadangkan bahawa pengurus boleh menjadi teladan bagi pekerja setelah bekerja dengan tidak menghantar mesej yang berkaitan dengan pekerjaan di luar waktu perniagaan, misalnya.
Penulis juga menyarankan agar majikan mendorong program yang bertujuan untuk mengurangkan insiviti di tempat kerja - program seperti "Kesopanan, Penghormatan, Penglibatan dalam Tenaga Kerja," yang dilancarkan oleh Pentadbiran Kesihatan Veteran untuk mempromosikan komunikasi positif dan hormat di antara rakan sekerja.
Sumber: Persatuan Psikologi Amerika
