Membantu Remaja Cemas Anda: 5 Cara Ibu Bapa Dapat Membantu
Sekiranya anda seorang ibu bapa ingin menolong remaja anda melalui masa yang sukar dan sering bergelora ini, maka anda tidak bersendirian. Kegelisahan pada kanak-kanak dan remaja semakin meningkat dan anda pasti ingin mengetahui apa yang boleh anda lakukan untuk menjadikan masa ini lebih mudah bagi mereka. Untuk membuat perbezaan, berikut adalah beberapa pilihan yang akan membantu remaja anda bukan sahaja merasa lebih baik tetapi mendapat sokongan yang tepat dari anda.
- Galakkan aktiviti fizikal: Aktiviti fizikal adalah salah satu kaedah terbaik bagi remaja mengatasi kegelisahan. Ia sihat secara mental dan fizikal, produktif, dan sesuatu yang dapat mereka lakukan dengan anda atau rakan sebaya. Sama ada yoga, berlari, bersenam di gim, atau apa sahaja, aktiviti fizikal adalah cadangan yang baik untuk menolong remaja yang cemas. Ia bagus semasa hari yang penuh kegelisahan dan sebagai pemeliharaan kegelisahan yang berterusan pada remaja anda.
- Tidur 8-9 jam malam: Kurang tidur boleh membuat remaja menjadi lebih cemas, jadi pastikan mereka mendapat 8-9 jam tidur yang disarankan setiap malam. Untuk menjadikannya lebih mudah dicapai, anda boleh cuba membuat perjanjian dengan remaja anda untuk membuang barang elektronik selepas waktu tertentu pada waktu petang, dan menawarkan insentif agar mereka dapat tidur lena. Perkara ini sering dijamin sukar, terutama bagi mereka yang mempunyai kehidupan sosial yang aktif dan banyak pekerjaan rumah, tetapi ia dapat dilakukan. Cukup buat rancangan dengan mereka yang dapat disetujui oleh semua orang sebagai "percubaan" untuk dimulakan. Sebaik sahaja dia melihat faedahnya, mereka mungkin bermotivasi sendiri untuk mendapatkan tidur yang mereka perlukan - kita boleh berharap!
- Hadkan kafein: Anda mungkin tahu diri anda bahawa apabila anda mempunyai terlalu banyak kafein, anda boleh merasa gelisah dan cemas, jadi sekarang bayangkan remaja anda mempunyai perasaan gelisah di atas kegelisahan yang sudah ada. Ketika anda berumur sebegini dan menghadapi kegelisahan, kafein menjadikannya lebih teruk sehingga tidak dapat ditanggung. Oleh itu, hadkan kafein yang diambil oleh remaja anda, sama ada dari kopi atau minuman bergula. Anda akan dapati bahawa ini juga dapat mengurangkan kegelisahan remaja anda, terutamanya jika mereka biasa minum minuman ini secara berkala. Sekiranya mereka melihat hasil yang positif, mereka mungkin menganggap peraturan "tanpa kafein" baru ini dengan serius.
- Cari beberapa hobi baru dan produktif: Terlalu sibuk dan terganggu dengan aktiviti yang menyeronokkan dan menghiburkan adalah cara yang baik untuk menghilangkan tenaga yang cemas. Bantu remaja anda mencari aktiviti baru yang penuh dengan potensi. Usaha kreatif yang melibatkan muzik, seni, teater dan nyanyian / tarian adalah semua yang kami anggap sebagai aktiviti yang betul. Ini dapat menjadi pelarian dan menolong remaja anda berehat sambil menyatakan diri dalam persekitaran yang selamat. Hobi lain yang boleh membantu termasuk membaca / menulis, membina model, catur / permainan, kelab sukan dan sekolah dan sukarelawan.
- Mempunyai rakan yang risau: Sekiranya ada orang yang anda sayangi dalam keluarga atau rakan karib anda yang selalu menangani masalah kegelisahan, hubungi mereka dengan remaja anda. Di zaman moden kita, snapchat atau SMS boleh menjadi cara yang "selamat" bagi remaja anda untuk berkomunikasi dengan seseorang ketika mereka mengalami hari yang sukar. Anda akan dapat mempercayai bahawa remaja anda berkomunikasi dengan seseorang yang selamat. Remaja anda akan mendapat manfaat daripada mengetahui bahawa mereka tidak bersendirian dan belajar cara baru mengurus emosi mereka. Perspektif baru dari ahli keluarga / rakan yang dipercayai akan membantu remaja anda menguruskan masa yang mencabar ini.
Keresahan remaja adalah masalah nyata di dunia kita dengan semua tekanan yang muncul selama ini dalam hidup, tetapi apabila anda mempunyai alat yang tepat, menangani kegelisahan dapat menjadi lebih mudah dan lebih realistik. Ia hanya mempunyai alat terbaik untuk menyelesaikan tugas, dan ini akan membantu.
