Pertolongan Cemas Emosi untuk Mereka yang berada di Garisan Depan COVID-19
Tekanan yang diberikan COVID-19 kepada pekerja penjagaan kesihatan kami sangat besar. Keletihan, kekecewaan dan perasaan terharu telah menjadi kebiasaan harian bagi kebanyakan profesional perubatan yang kita sayangi yang berada di barisan hadapan melawan COVID-19. Hospital-hospital berjuang untuk mencari ruang untuk membantu mereka yang menghidap virus dan pada masa yang sama terus merawat semua pesakit mereka yang lain. "Semua tangan dek"Bukan hanya istilah yang digunakan untuk kru kapal tetapi sekarang juga dapat digunakan untuk kru hospital.
Selama masa yang sangat sukar ini, adalah lebih penting daripada sebelumnya bahawa kita menjaga doktor, jururawat dan profesional penjagaan kesihatan kita yang lain ketika kita memerangi wabak ini. Oleh kerana ini adalah masa yang belum pernah terjadi sebelumnya, teknik pengurusan tekanan yang tipikal tidak cukup untuk membantu profesional penyayang ini menangani pekerjaan mereka yang tertekan. Mereka memerlukan alat pertolongan cemas untuk mempromosikan minda yang tahan lasak ketika mereka melawan virus yang dahsyat ini.
Berikut adalah beberapa petua pertolongan cemas emosional untuk membantu mereka yang berada di barisan hadapan melawan COVID-19:
Anda tidak keseorangan.
Kadang-kadang, terasa seperti pertempuran yang sunyi dan menanjak melawan COVID-19, terutama setelah pergeseran yang panjang dan melelahkan. Ingat bahawa anda tidak bersendirian; anda adalah sebahagian daripada pasukan perubatan dan sistem yang memerangi wabak ini dan juga boleh yakin bahawa orang yang anda sayangi dan komuniti anda berada di belakang anda dalam perjuangan ini. Kewajipan untuk menjaga dan melindungi orang lain mungkin merupakan sebahagian daripada apa yang mendorong anda bangun dan pergi bekerja setiap hari, tetapi ingatlah bahawa anda tidak melakukannya sendiri. Anda adalah sebahagian daripada kumpulan saudara-saudara yang memerangi virus ini. Kita bersama-sama dalam semua ini.
Kasih sayang untuk Diri Sendiri
Lebih penting daripada sebelumnya untuk ingat untuk bersikap baik kepada diri sendiri semasa masa yang mencabar ini. Anda menghadapi kekecewaan dan kesedihan setiap hari terutamanya ketika kami terus memahami dan mengatasi virus ini.
Anda mungkin dikelilingi oleh virus setiap saat semasa anda merawat pesakit anda di tempat kerja dan kemudian pulang ke rumah di mana orang yang anda sayangi juga membincangkannya. Anda mungkin tidak dapat melepaskannya kerana media membanjiri kami dengan maklumat mengenai COVID-19 sepanjang hari. Kasih sayang utama yang dapat anda tunjukkan kepada diri anda adalah untuk mengurangkan tekanan anda dengan cara apa pun yang paling sesuai untuk anda.
Cari momen sepanjang hari di mana anda berehat mental dan nyahmampatkan. Penjagaan diri adalah kunci! Tidur, hidrat, bersenam, berhubung dengan keluarga / rakan, bermain permainan video, menonton Netflix. Manjakan diri. Jangan lupa untuk menikmati haiwan kesayangan anda, mereka juga merindui dan menyayangi anda.
Ketahui Nilai Anda
Anda mungkin sudah tahu bahawa anda melakukan pekerjaan yang sangat penting tetapi sekarang lebih dari sebelumnya, anda akan menjadi sebahagian daripada sejarah ketika kita memerangi virus epik ini. Anda berani dan berani. Anda bertahan walaupun anda sangat letih dari segi mental dan fizikal. Berbangga dengan kerja yang anda lakukan setiap hari dan siapa anda. Masyarakat memberi salam dan berdiri di belakang anda dan membiarkan ini menjadi motivasi yang membantu anda terus maju.
Ketahuilah bahawa ini tidak akan kekal selamanya.
Terdapat begitu banyak perkara yang tidak diketahui berkaitan dengan COVID-19 yang menyebabkan banyak kegelisahan kolektif tetapi tahu bahawa wabak ini akan berakhir. Akan ada saatnya kita dapat bernafas dengan lebih mudah dan perlahan. Kita akan belajar banyak perkara bukan hanya mengenai COVID-19 tetapi tentang diri kita dan ketahanan kita sebagai spesies di planet ini. Pada awalnya kita mungkin hanya mengingati kesan buruk wabak itu, seperti kesedihan dan kehilangan yang ditimbulkan kepada kita, kehilangan nyawa serta had kebebasan kita ketika kita mematuhi langkah-langkah keselamatan untuk menahan virus tersebut. Tetapi percayalah bahawa pada akhirnya, kita akan menang seperti yang selalu kita lakukan untuk mengatasi kesusahan sebagai semangat kolektif manusia.
Sila gunakan alat pertolongan cemas ini sebagai alat untuk diri sendiri semasa anda menjaga mereka yang menghidap COVID-19. Harap ingat untuk berterima kasih kepada pasukan anda kerana anda tidak bersendirian dalam pertarungan ini, bersikap belas kasihan dan lemah lembut terhadap diri anda kerana anda adalah seorang askar penting dalam pertempuran ini yang tidak akan kekal selama-lamanya kerana kami akan memenangi perang. Terima kasih atas semua yang anda lakukan.
Lebih Lanjut Mengenai Coronavirus: Pusat Sumber Coronavirus Psych Central