Mengatasi Masa Keras

Sekarang, ini bukan sesuatu yang baru bagi saya, saya menderita kemurungan selama kira-kira 1/2 hidup saya. Saya telah melalui terapi / kaunseling, kini saya menggunakan 2 anti-depresan, dan saya akan memasuki tahap ketiga. Setelah berjumpa dengan kira-kira 6 profesional yang berbeza, nasihat asas untuk "mengatasi" ketika berusaha menyelesaikan masalah yang mendasari umumnya sama. Sekarang, saya telah melakukan yang terbaik untuk melakukan semua ini, saya bersenam setiap hari, mempunyai jadual tidur yang biasa seperti yang anda dapati, dan saya makan dengan betul. Mereka juga mengatakan bahawa bagus untuk terus sibuk, dan mengelilingi diri anda dengan wajah yang tidak asing lagi, sama ada keluarga atau rakan. Sebilangan besar sebab mengapa saya merasa sangat sedih sekarang telah ditelusuri oleh keluarga saya (ayah saya, khususnya), jadi saya tidak pernah melihat menghabiskan masa bersama keluarga sebagai sesuatu yang lain daripada tugas.

Ia tidak bagus, tetapi sebenarnya

Saya cuba meluangkan masa dengan rakan-rakan saya, tetapi semakin sukar dan sukar untuk dilakukan. Sama ada sesuatu yang salah dengan saya, atau sesuatu yang salah dengan mereka, saya akan menunjukkan bahawa 80% masa saya mempunyai rancangan dengan rakan-rakan, mereka selalu datang dengan alasan terakhir untuk tidak melihat saya. Saya berasa seperti saya kembali ke sekolah menengah apabila setiap rakan saya memberitahu saya bahawa mereka terlalu letih, sakit perut, atau tidak mahu keluar, maka saya mendapat tahu pada keesokan harinya mereka semua hanya merundum saya dan keluar bersama. Nampaknya saya sangat dramatik, seperti perkara sekali sahaja, tetapi kadang-kadang ia berlaku beberapa kali dalam seminggu. Saya melakukan yang terbaik untuk terus sibuk. Saya banyak bermain piano dan gitar, dan membuat perabot apabila saya dapat mengumpulkan tenaga untuk melakukannya, tetapi anda hanya dapat menghabiskan begitu banyak masa sahaja sebelum mula mengambil tol dengan sendirinya. Mereka semua tahu bahawa saya menderita kemurungan, dan walaupun saya telah berusaha untuk bercakap dengan mereka, dengan sangat mencari sokongan, mereka hanya marah kepada saya, memberitahu saya sesuatu yang sangat negatif, dan saya kembali ke tempat saya bermula, seorang diri . Setelah bercakap dengan ahli terapi saya di kolej, saya cuba menyertai TON kelab, dan juga persaudaraan. Baru-baru ini setelah bercakap dengan ahli terapi, saya telah menyertai 5 (ya LIMA) laman temu janji untuk cuba bertemu dengan orang baru. Dunia persaudaraan yang senang berjerebu bukanlah pengalaman positif, dan setelah berada di laman web temu janji ini selama 3 tahun, anda boleh mengira jumlah mesej yang saya perolehi di satu pihak, dan bahkan tidak dapat meyakinkan sesiapa untuk berjumpa dengan saya secara peribadi.

Saya tidak pasti apa lagi yang boleh saya lakukan untuk membantu saya melalui "patch kasar" ini yang saya lalui dalam 4 bulan terakhir. Cukup buruk bahawa keadaan di tempat kerja dan kehidupan peribadi saya mulai berubah, lebih buruk bahawa perlindungan insurans baru saya tidak merangkumi terapi dan saya tidak mampu (tetapi jujur, saya tidak boleh mengatakan ia pernah membantu pada masa lalu ), tetapi yang paling teruk ialah struktur sokongan yang pernah saya memutuskan untuk memotong dan menjalankannya. Melaluinya secara fizikal dan emosi sahaja akan membuat saya tergelincir lebih dalam dan lebih dalam ke dalam kegelapan ini. Sampai tahap ini, saya rasa saya telah melakukan semuanya dengan betul. Saya tidak tahu apa lagi yang boleh dilakukan untuk membantu saya menyelesaikannya.

Dijawab oleh Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP pada 2018-05-8

A.

Sepertinya anda telah mengambil semua langkah yang tepat untuk mendapatkan kehidupan yang seimbang dan melakukan apa yang anda boleh hadapi. Depresi adalah musuh yang kuat, dan cara anda menghadapinya adalah teladan.

Satu-satunya perkara yang dapat saya tambah adalah terapi berkumpulan. Pengalaman saya dengan orang yang mengalami kemurungan dan penggunaan proses terapi kumpulan dinamik adalah bahawa psikoterapi kumpulan membantu dengan cara yang tidak dapat dilakukan oleh perubatan, rakan dan terapi individu. Ia berfungsi untuk membina hubungan yang sebenar dan membantu individu menyedari pilihan dan pilihan mereka untuk berfungsi di dunia. Saya mendorong anda untuk mencari kumpulan di kawasan anda, dan berbincang dengan ahli terapi yang berpengalaman dalam membantu kumpulan. Tab cari bantuan di bahagian atas halaman dapat membantu anda.

Semoga anda sabar dan damai,
Dan
Proof Positif Blog @