Tidur yang Terlalu Banyak Boleh Menghambat Kognisi
Dalam kajian tidur terbesar setakat ini, penemuan awal menunjukkan bahawa orang yang tidur rata-rata antara 7 hingga 8 jam setiap malam menunjukkan prestasi yang lebih baik secara kognitif daripada mereka yang tidur kurang, atau lebih banyak, daripada jumlah ini.
Kajian tidur bermula Jun 2017 dengan lebih daripada 40,000 orang dari seluruh dunia mengambil bahagian dalam talian. Metodologi kajian merangkumi soal selidik mendalam dan serangkaian aktiviti prestasi kognitif.
Ahli sains saraf dari Institut Otak dan Minda Universiti Barat di Ontario menerbitkan penemuan mereka dalam jurnal itu, TIDUR.
"Kami benar-benar ingin menangkap kebiasaan tidur orang di seluruh dunia. Jelas, terdapat banyak kajian tidur orang yang lebih kecil di makmal tetapi kami ingin mengetahui bagaimana tidur di dunia nyata, ”kata Dr Adrian Owen, seorang penyelidik Cognitive Neuroscience and Imaging.
"Orang yang masuk memberi kami banyak maklumat mengenai diri mereka. Kami mempunyai soal selidik yang cukup luas dan mereka memberitahu kami perkara seperti ubat-ubatan yang mereka pakai, berapa umur mereka, di mana mereka berada di dunia dan jenis pendidikan yang mereka terima kerana ini semua faktor yang mungkin menyumbang kepada beberapa keputusan."
Kira-kira separuh daripada semua peserta melaporkan pola tidur biasa kurang dari 6,3 jam setiap malam, kira-kira satu jam kurang daripada jumlah yang disyorkan kajian.
Para penyelidik kagum apabila mengetahui bahawa kebanyakan peserta yang tidur empat jam atau kurang melakukan persembahan seolah-olah mereka hampir sembilan tahun lebih tua.
Satu lagi penyataan yang mengejutkan adalah bahawa tidur mempengaruhi semua orang dewasa secara sama. Jumlah tidur yang berkaitan dengan tingkah laku kognitif yang sangat berfungsi adalah sama untuk semua orang (7 hingga 8 jam), tanpa mengira usia.
Juga, gangguan yang berkaitan dengan tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak tidak bergantung pada usia peserta.
"Kami mendapati bahawa tidur yang optimum untuk memastikan otak anda melakukan yang terbaik adalah 7 hingga 8 jam setiap malam dan itu sesuai dengan apa yang akan diberitahu oleh doktor bahawa anda juga perlu menjaga tubuh anda dalam keadaan teratas," kata Dr Conor Wild, penulis utama kajian. "Kami juga mendapati bahawa orang yang tidur lebih banyak daripada jumlah itu sama-sama mengalami gangguan seperti mereka yang tidur terlalu sedikit."
Kemampuan penalaran dan lisan peserta adalah dua tindakan yang sangat dipengaruhi oleh tidur sementara prestasi ingatan jangka pendek tidak terjejas.
Ini berbeza dengan penemuan dalam kebanyakan kajian saintifik mengenai kekurangan tidur yang lengkap; ini menunjukkan bahawa tidak cukup tidur untuk jangka masa yang lama mempengaruhi otak anda secara berbeza daripada berjaga sepanjang malam.
Dari segi positif, terdapat beberapa bukti bahawa tidur satu malam pun boleh mempengaruhi kemampuan berfikir seseorang.
Peserta yang tidur lebih banyak daripada biasa malam sebelum mengambil bahagian dalam kajian menunjukkan prestasi yang lebih baik daripada mereka yang tidur dengan jumlah biasa atau kurang.
Sumber: Universiti Ontario Barat
